100 éves egészséges élet
„Mosás víz nélkül”
Légzésgyakorlat és száraz mosás (self-masszázs, mint az alább említett) formában egyaránt alapján gyakorolják, csatlakozott és más mozgást egy bizonyos sorrendben. Mivel a mosópor alkotja számos al-szakaszok, a teljes izolált 14 db gyakorlat.
Vers tárolására száraz mosás:
Száraz mosás - hatalom,
Ahhoz, hogy a szervezet a stagnálás, hogy meggyógyítsa,
Csak egy tucatszor I megdörzsöli
Kezét, alkarját
Az orra és a korona,
Ugyanakkor kapok öröm!
Korábban számok nagy jelentőséget tulajdonított, különösen azokat, amelyek páros vagy páratlan.
Így az a szám, azt jelenti - „veszi, tiszta, fix”, és a 9-es számú - „töltse ki”. A Yi Jing régi könyv azt állítja, hogy "tartozik 9 Yang", ezért kell lélegezni 9-szer (és ezért 9x9, t. E. 81-szor). Száma 10 jelzi a harmóniáját Jin és Jang (5-ször 5 alkalommal törzs és pihenni).
A ráfordítás elsősorban az adott koncentráció és eltávolítását gondolatok, amelyek zavarják a koncentráció.
Összhangban az ősi kínai fogalmak, fa - egy szimbólum, amely alapul venni az ajánlások végrehajtását a gyakorlat. Ha párhuzamot között, ahogy egy fa növekszik, és a rendelkezések a szervezetben, ez jelképezi:
„Két lábbal a földön, csökken a gyökereihez, mint egy fa, amely elnyeli a föld Yin, vagy a hatalom a földön.”
YANG nyúlik az ég felé, mint ahogy a fa kiegyenesíti a ágak, rohanó az ég felé.
emberi összehasonlítása egy fa, és tartott Goethe versében „humanitás”. Egyrészt, a fa - mozog, remegő ág, másrészt - még mindig, de az erős gyökereket, így a fa támogatás:
Nézzük a fa,
Látjuk két kép.
Az egyik játék ágak
Crohn minden mobil,
És a szél, emelő örvények,
Minden izgalomba, hirdeti az égbolt,
Minden más még.
Roots - az élet jelképe,
Táplálja a fát a hit.
Hajlik a földre, mint egy darab,
Ez méltóságteljesen és csendesen.
A vers memorizálni a sorrend az egyes részek a gyakorlat:
a szemét a Dan Tian, lélegezni is,
és meg kell érezni.
mossa meg a kezét dörzsölte őket könnyen.
továbbá a kezében a vállak még dörzsölni.
fej, az arc cserjések,
és megtekintheti dörzsölése erősíteni.
a figyelmet az orr és a száj és a fogak -
számukra, hogy nem az eljárást.
égi dob kopogás.
szeme jobb és a bal forgás elkövetett.
mellkasi szorítás megszüntetése.
a szervek belső rendet teremteni.
és a combok alaposan áttörjük.
stagnálás a lábak elhajt.
Heat térdre ad.
dörzsölte a talpa, végezze el a gyakorlatot egyáltalán.
Ennek eredményeként, a vér és a qi
Szabadon kering a szervezetben legyen.
Víz körforgása a természetben ég és föld között, qi és a vér az emberi test már régóta ismert az ókori Kínában. Management pont QI keringés és a vér található elsősorban az ízületek közelében. Hála ön-masszázs a helyek elosztása a „qi és a vér”, amelyek az akupunktúrás pontokat, ezek a helyek megfelelő számukra.
1. Mosson kezet
Először is, dörzsölje a tenyerét egymás ellen, amíg nem lesz meleg (először távolítsa el az ékszert, amit útban).
Dörzsölte a kezét, hogy a hőt, dörzsölje az első 10-szer *:
- bal hátsó oldalán a jobb kéz,
- jobb kezével a hátsó oldalán a bal kezét.
Összhangban a tanításait JING LUO (neurovaszkuláris szálkötegek - meridián) - keresztül a kezében három Yin és három Yang meridián. Kezét dörzsölve, mi így gerjeszti ezeket a meridiánok, és ezáltal jobb cross-qi és a vér, - „tíz ujja egyre él.” Így lehetséges, hogy javítsa a vérellátás a kéz és az ujjak (aki hideg van, vagy zsibbad érzés az ujjakban, kéz ösztönösen t az egyik a másik).
2. Mossa kezeit váll
Először felmelegedjen a kezét. Aztán feldolgozott kézzel a váll, annak érdekében, hogy jobb átjárhatóságát a meridiánok, amelyek áthaladnak a felső végtagok.
Ez úgy történik, az alábbiak szerint:
1) Határozottan nyomja a jobb kezét, hogy a belső (jin) a bal közös a kezét, majd jobb kezével erősen pat a belsejében a bal oldali
2) Ezután, dörzsölje váll külső oldalán (Yang) a bal kéz.
Ezeket a mozgásokat tízszer megismételjük. Pontosan ugyanazt a manipulációk készülnek a jobb kezét.
Ha a tisztításhoz a kezekkel a vállízület hajtott három nagy kezek (csukló ízületi, könyök és váll), hogy képviselje fontos átjáró helye Qi és a vér. A rendszeres masszázs az ízületek megakadályozza stagnálás a qi és a vér.
Köszönhetően mossa kezet a váll jótékony hatással van a tetején a hármas melegítő (három része a szervezetben) és az állam a mellkas egészének.
Miután a mester ezeket a mozgásokat, meg kell tanulni, hogyan kell kombinálni a mozdulatok légzés.
Amikor dörzsöli a belső (jin) a kéz oldalán lélegezni az orron keresztül, miközben dörzsölte a külső (Yang) kéz - kilégzés a szájon keresztül.
3. Mossuk ki a fej és az arc
1) Nyomja meg mindkét kezével szorosan a homlokát, majd kezdeni egy erős nyomólöketénél felé az álla.
2) pontból felfelé simogatva álla, homlokán.
3) Ezután a homlokát simogatta termel mindkét oldalán (legalábbis, még ha képzeletbeli) elválás a közepén a fej, hogy egy pont a fül mögött található, amely mastoid - szilárd, csontos kiemelkedés mögött mindkét fül).
4) A mastoid simogatta oldalon a nyak le a mandibuláris szög (szög a mandibula).
5) az alsó szög az állkapocs simogató felé ismét álla.
6) Az álla - akár a homlokát.
Pont 1-6 jelzik mozgások sorrendje meg kell ismételni 10-szer.
