Lassú futás a szív- és érrendszerre
Vélemény van arról, hogy futás erősíti a szívét. Valójában ez nem így van. A szívizom a legképzettebb, így még jobb is egyszerűen lehetetlen. Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek nagyon hasznosak a cardio = érrendszeri rendszer számára, például lassú működés. Mi a lassú futás a szív- és érrendszerben?
A futás nem csak egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon az extra fonttól, hanem általában javítsa a szervezet állapotát. A lassú működés megelőzheti a szív- és érrendszer rendellenességeit. Azt is biztonságosan mondhatjuk, hogy az emberek futtatása kevésbé érzékeny olyan betegségekre, mint a szívroham és a stroke.
A lassú használat:
- Az izmokat képzik.
- Javítja a vérkeringést.
- A sejteket oxigénnel telítjük.
- Javítja az immunitást stb.
A futás közben a szívfrekvencia jelentősen emelkedik, ami lehetővé teszi a sejtek oxigéntel való telítettségét. A futás az életet 7-8 évig meghosszabbíthatja. Ne fusson gyorsan, különösen azoknál, akiknek kisebb a szívbetegsége. A melankólia és a nyughatatlan futás pontosan megfelel.
A sportcsarnokban megszokott edzéseken a szív nem kap nagy terhelést, mint futás közben. Amikor egy személy fut, szívverések csökkentik a szívet - ez lehetővé teszi számukra, hogy gazdaságilag és erőteljesebben dolgozzon. Az ilyen edzésnek köszönhetően az ingerlékenység csökken, az érzelmek szabályozódnak, és a depresszió nem szörnyű. Ennek következtében nincs oka hirtelen nyomásgyakorlásnak.
Vannak speciális programok a futáshoz, amelyeket fiatalok és korszerű emberek számára terveztek.
- Reggel kissé vastagabb a személy vérvétele, ezért a kezelés előtt ajánlott egy pohár vizet inni. Akkor a szív nem fog betöltődni. De egy futás után nem lehet inni 10-15 percig.
- Nem indulhat el közvetlenül a ház elhagyása után. El kell járnia egy kicsit. Ha nem tartod be ezt a szabályt - közel egy szívrohamhoz. A lépésnek gyorsan fejlődnie kell. és csak akkor fut.
- Nem lehet hirtelen abbahagyni, a végtagok vérének kiáramlása megtörténik. A szívproblémák is tele vannak.
- A futás hasznos volt, a terhelést egyenletesen kell elosztani. Lassú futás csak finom.
Nagyon fontos, hogy a futás pontosan olyan gyakorlat, amelyet mind a futópadon, mind pedig a ház közelében lévő parkban lehet végezni. ami jobb lehet, mint egy lassú kocogás a reggelen, és az előnyök sokak és a hangulat emelkedik. Csak nem tud elszaladni az ágyból - ez káros, a test még nem felébredt. Mosakodj, hozd létre a megjelenést alvás után rendben, és menekülhetsz.
Ha bármilyen probléma merül fel a szív- és érrendszeri rendszerrel, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a kezelést.