Egészséges alvás - mennyi idő telik le az ágyba, mint veszélyes az alvás elhanyagolása

Alvás - a test fizikai állapota, amelyben a test nyugszik, visszaállítja az erőt.

Mennyit aludni mindenki meghatározza magának. Az egyik elég és 4 óra éjszakai alvás, és valaki alszik 12 óra. Átlagosan 8 órás éjszakai alvás elegendő a normál terhelés alatt álló erők teljes visszanyeréséhez. Úgy gondolják, 22 órakor le kell feküdnie. Reggel tizenkét óráig az este tíz órától való két órás intervallum már "szépség álmának" bizonyult. Ez a két óra aludni kell ahhoz, hogy szép legyen. A fennmaradó idő, amíg a reggeli már "alvás egészsége". Ha mindig jól nézel ki - korábban lefekszel. Sokat ne dohányozzunk az ágy előtt, ne igyunk alkoholt. Mielőtt lefeküdnél, javasoljuk, hogy igyon egy pohár vizet, mert ez segít a ráncok ellen.

A tudósok azt találták, hogy napközben az embereknek aludniuk kell. 10 percig. Az alvás helyreállítja az ember szellemi tevékenységét, a test belső szervének munkáját és pozitív hatással van a megjelenésre.

Miért csúnya lehet az alváshiány? Éjszaka a bőrön lévő zsír megnövekedett eloszlása ​​az arcon. Ha valaki ébren van, ez a zsír méreggé változik! Ezért kell reggel megmosodnia magát!