Medweb - hogyan kell megemelni
A felesleges soványságtól való megszabadulása nem olyan egyszerű, mint első pillantásra. Végtére is, az alulsúlyozás okai mind a test és a mentális rendellenességek.
Megjelenésünk és egészségünk nagymértékben függ a táplálkozás minőségétől. Azonban, ha a teljes étrend nem tud visszaszerezni, az okot belülről kell keresni. A fogyás leggyakoribb okai:
- pajzsmirigy-túlműködés;
- 1. típusú diabetes mellitus;
- a gyomor-bél traktus betegségei (károsodott felszívódás, gastritis, duodenitis, pancreatitis, májbetegségek);
- krónikus fertőzések, köztük a HIV, a helminthiázok.
- A teljes súlycsoport megzavarása is:
- öröklődés;
- stressz
- mentális étkezési rendellenességek (anorexia);
- rossz szokások (hosszú távú dohányzás, alkoholizmus, drogfogyasztás, energia).
Az idős emberek súlyos fogyásának oka ritka esetekben lehet onkológiai betegség.
Az orosz tudósok által készített felmérés eredményei szerint az ideális index
a testsúlynak 22-23 kg / m2-nek kell lennie. Ilyen mutatókkal
a leghosszabb várható élettartamot rögzítik.
Elégtelen testtömeg: mi a veszély?
- Az elégtelen testtömeg megszakítja az anyagcserét, ami befolyásolja az egész szervezet egészének működését.
- A csökkenés a mentális folyamatok lelassulását, a kognitív funkció csökkenését, az idegességet, az ingerlékenységet, a depresszió hajlamát és az alvászavarokat eredményezi.
- A túlzott lazaság az a következménye, hogy megfosztják a szervek és szövetek helyreállításához szükséges "építőanyag" testét, amely idő előtt öregszik, és fiatal korban megzavarja a növekedés és a fejlődés folyamatát.
- A testtömeg hiánya befolyásolja a reproduktív funkciót: a libidó gyengül, a férfiak hatékonysága és trágyázási képessége csökken, és a nők menstruációs ciklusa megszakad.
- A tápanyagok hiánya az enzimek és hormonok hiányához vezet, nemcsak a zsír, hanem az izomszövet elpusztulásához is.
Öt lépés a súlygyarapodásra
- Értékelje napi étrendjét. Gyakran előfordul, hogy a szokásos termékcsalád szűkös, és nem felel meg a racionális táplálkozás előírásainak.
- Hagyd abba a rossz szokásokat.
- Forduljon orvos-terapeuta segítségéhez. A vizsgálat után az orvos tervet készít a vizsgálatról, és szükség esetén konzultációt folytat egy szűk szakemberrel: endokrinológus, gasztroenterológus, fertőző betegség szakember, táplálkozási szakember, pszichiáter vagy pszichológus.
- Ha lehetséges, próbáljon többet aludni és aludni legalább napi nyolc órán át. Súlygyarapodás esetén fél órát pihenhet ebéd után nagyon hasznos.
- Ne zárja ki a fizikai aktivitást, és próbálja több időt tölteni a szabadban. Ezek az intézkedések növelik az étvágyat, hozzájárulnak a test általános javulásához és a zsír- és izomtömeg arányos helyreállításához.
Az étvágyat növelő tényezők
Illessze be a menübe a kedvenc ételeket, az ételnek nemcsak hasznosnak, hanem finomabbnak kell lennie;
- gyönyörűen állítsa be az asztalt, használjon edényeket, asztalterítőt és szalvétát piros-narancssárga mérlegek;
- felkavarják a keserűség, a fűszerek, a fűszerek és a fűszerek étvágyát, a savanyú mártással öltözött zöldség-salátákat;
- Egyenesen étkezzen az órában, hogy a test hozzászokott ahhoz, hogy a megfelelő időben megkapja az ételt;
- az étvágy élénkítőszerei: a szex. sport és jó hangulat.
A hagyományos gyógyszer javasolja a súlynövelő termékek használatát
méhészet - propolisz és pergus. Ezek a gyógyszerek féregellenes,
Gyulladáscsökkentő hatás, növeli az étvágyat, és szintén
a normális anyagcseréhez szükséges ásványi anyagok és vitaminok forrása.
Az étvágyat stimuláló gyógyszerek
Leggyakrabban az étvágycsökkentő gyógyszerekhez különböző növényi hatóanyagokat használnak: növényi keserűség (aranyozott tinktúrák, oregánó, szárnyas, üröm), étvágygerjesztő összejövetelek. Az orvosi táplálkozásban, csökkentett testsúly mellett, használják a sörélesztőt.
Bizonyos esetekben anabolikus szteroidokat, inzulinkészítményeket, ásványi anyagokat (különösen foszfort), aminosavakat és vitaminokat tartalmazó gyógyszereket írnak fel a testsúly növelésére.
Szakértő: Natalia Dolgopolova, orvos-terapeuta
Az anyag a shutterstock.com tulajdonában lévő fényképeket használja
Azok a személyek, akik naponta nagy napi napsütést kapnak, átlagosan alacsonyabb testtömegindikussal rendelkeznek, mint azok, akik inkább a délutáni napot élvezik.
Az újévi ünnepek nem súlyosbodni fognak, nemcsak a cukorkák és a bőséges étkezés megtagadása miatt, hanem a hosszú autóbuszjáratokból is.
A fűszerek és a növényi fűszerek használata jelentősen csökkentheti az élelmiszerben lévő só mennyiségét az ízlés észrevehető romlása nélkül.
A súlycsökkenéssel született lányok, akik felnőttek, kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek meddőség ellen.