Hogyan lehet megszabadulni az oldalaktól a deréktól
A kellemetlen zsírlerakódások a derékban nem kedvelik sem a férfiak, sem a nők szemét. Boka a deréknál, amely akkor jelentkezik, ha farmert, nadrágot egy rugalmas szalagra vagy egy szűk ruhára visznek fel, egyáltalán nem festenek egy lányt. Ezért "bújni" kell a tiszta és formás ruhákban és irigységben, akiknek vékony derékuk van, lapos és feszes gyomra, a csípő pedig kerek és rugalmas. Az irigység oka természetesen. Azonban ha kívánja, akkor elérheti a karcsú figurát, és megszabaduljon az oldalaktól a deréktól otthon. Mit kell tenned erre?
Mondja el a "STOP" -ot az oldalsó lejtőn!
Lássuk, miért akarod lefogyni? A gyűlölt kövér lerakódások eltávolítása a derék körül, kiegészítésként - rugalmasságot biztosítva a fenéknek és a karcsú lábaknak? Valószínűleg feliratkoztál egy jól ismert fitneszklubra, már eddig is egy komplex képzési programot kapott, és hosszú időn keresztül és aktívan tanultál. De a derék oldalai még mindig nem mennek el, nem számít, mennyire keményen próbálkozol. Mi a probléma, mi a baj?
A tornatermek és a fitness klubok veszélye, hogy gyakran az itt kínált képzési komplexumot nem képzett oktatók állítják össze, hanem az interneten elérhető első rendelkezésre álló erőforráson találhatók. Így számos szimulátoron nagyon sokáig lehet tanulni, és nem szabad elveszíteni egy centimétert a deréktól. Az a tény, hogy lehetetlen megszabadulni a zsíroktól egy pont módszerrel (csak a sajtóképzésre). Emlékezz a testépítő sportolókra, akik szintén szimulátorokkal foglalkoznak, mint te. Ez nyilvánvalóan nem az, amit akarsz? Akkor miért reméled, hogy a szimulátorokkal kapcsolatos képzés segít a zsírégetésnek a gyomrában?
Fontos megérteni, hogy bármilyen képzés az izomszövet növekedését okozza, és azok, akik úgy döntenek, hogy megszabadulnak a derék oldalától, teljesen más dologra van szükségük, nevezetesen a zsíros szövetek égetésében. Ezért a hivatásos sportolók felváltják ezt a két időszakot az égő zsír és az izom állandóan és következetesen. A következtetés az, hogy ha megpróbálsz megszabadulni a derék oldalától, akkor csak "növekedni" tudsz - a zsír nem fog elmenni bárhová, és az izmokat pumpálják.
Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírból? Diéta?
A válasz egyszerű: pontosan meg kell értened, mennyi energiát tölt a szervezet, és mennyit fogyaszt. Közvetlen beszélgetés: többet kell költenie, mint amennyit fogyaszt. Világos és triviálisnak tűnik, de valamilyen okból az oldalak még mindig nem mennek el. Így aztán el kell menniük, és csak egy kis időt töltenek az elején.
Minden ember, a magasságától és a paraméterektől függően, rendelkezik a szükséges napi kalóriamennyiséggel. Nagyon egyszerűen kiszámolhatja, még speciális online számológépek is vannak erre a célra. De a legfontosabb az, hogy miután megtudtuk ezt a normát, szigorúan be kell tartanunk. Próbáld meg leírni, mit eszel és mennyit legalább egy hétig. Minden ételét kalóriákban fordíthatja, így tudni fogja, hogy mennyit fogyaszt a pillanatban. Az Ön által kiszámított aránya szerint csökkentse a normál fogyasztásra szánt kalóriák mennyiségét. Nem kell kimeríteni a speciális étrenddel, mert megszabadulhat az oldalaktól a deréktól, ha csak megfelelő táplálkozással jár.
Még néhány fontos pont. Az étkezést szigorúan meg kell tervezni, például napi háromszor körülbelül ugyanabban az időben. A snackek és lehallgatók tilosak, tanulni kezelheted az ételedet! Ezenkívül a szénhidrátok kívánatosak enni mindaddig, amíg csak 8 óra, miután csak a fehérjékkel elégednek meg. Ne hagyja figyelmen kívül a reggelit, éppen ellenkezőleg, meg kell, hogy legyen a fő szénhidrátforrás.
Nem lesz újdonság, hogy a megfelelő emésztésre sok vizet kell inni. Ha nem tud 7-8 pohár tiszta cukrozatlan vizet inni, akkor felét zöld tea helyettesítheti.
Aktívan élünk!
Egyszerűen az élelmiszer-rendszer normalizálása nélkül nem lehet megszabadulni a zsíroktól az oldalakon: a fogyás gyakran az izomszövet elvesztését, nem zsírt. Annak érdekében, hogy el kell távolítani a szükséges elemeket, el kell kezdeni az aktív életet. Rendszeres séták, futás, úszás, kerékpározás segít gyorsabb és pontosabb zsírégetést előidézni. Vásárolhatsz egy kötelet és egy hula-karót, és otthon tanulhatsz, és jobban - a friss levegőben.
Miután beállított egy célt, hogy megszabaduljon a derék oldalától, vonzó figurát, karcsú lábakat és lekerekített feneket is kaphat. A legfontosabb dolog - mindent megtenni bölcsen, következetesen és szorgalmasan, és az eredmény nem tart sokáig várni.