Hogy ültem a diétákon, és mi történt
Most azt javasolják, hogy ne csak menjen, hanem hogyan kell enni. Például nagyon népszerű volt, hogy "18.00 után ne evessen". Sokan azzal érvelnek, hogy a fogyás elkezdéséhez elegendő, ha a táplálékot és az evőeszközöket félig vagy félig elosztja az étkezés szokásos részét. Néhányan azt sugallják, hogy a sót és a cukrot teljesen eltávolítják az étrendjükből. Valaki úgy gondolja, hogy 20 percet kell inni, mielőtt 2 pohár vizet eszel. Vannak-e racionális magvak ezen ötletekben? Íme néhány példa a legnépszerűbb étrendekre. Ráadásul ezek a módszerek olyan testsúlycsökkenés volt, amelyet saját magam által külön-külön teszteltem. Szóval, kezdjük el.
Először úgy döntöttem, hogy egy jól ismert diéta Vaikule-vel kezdem.
Mintha semmi bonyolult - a 9 napos időtartam, ígéri, hogy "eltávolítja" a 6-8 kilogramm. Az étrend menü meglehetősen monoton és elvi. A lényeg az, hogy az egész időszakot három szakaszba osztják, és mindegyikük egyfajta ételt fogyaszt. Az első 3 nap csak főtt rizs nélkül só és olaj. Lehetőség van szójamártással. A következő három nap csak főtt (vagy párolt) csirkemellet engedélyezett. Az elmúlt három nap - csak zöld alma, nyers vagy sült. És persze, minden nap legalább 2 liter vizet kell naponta fogyasztani. Az eredmény nem teljesen ugyanaz, mint ígért, de jó is, 9 nap "balra" körülbelül 5 kilogramm. A legnehezebb dolog ebben a diétaban éppen a monotónia. Ez az élelmiszer-rendszer dobása, a kilogrammok visszatérni kezdtek. Nem olyan gyors, mint a szokásos módon megijeszteni, de a súly még néhány hónap alatt visszatért az előző jelre. Úgy vélem, hogy a Vaikule diéta változata akkor használható, ha nincs szükség gyorsan, de gyorsan elveszíti 5-6 kilogramm.
A következő szakasz a híres Kreml étrend volt.
Így csökkenhet a fogyás mínusz 10 kg havonta. Csábító, ugye? A "kremlevki" lényege, hogy korlátozza a szénhidrátok mennyiségét. Ennek a megközelítésnek a magyarázata a következő: a szénhidrátok éles korlátozásával, amelyek az energia elsődleges forrása, a szervezet azonnal kezdi feldolgozni a halmozott zsírraktárakat. Ezért a Kreml étrendet egyébként alacsony szénhidrátnak nevezik. A táblázatokat szigorúan követni kellett az egyes termékek előtt feltüntetett szénhidrátegységek mennyiségével (az USE étrendjében). Folyamatosan mérlegeltük a termékeket, vagy nézzük meg a csomagoláson a gyártó által megadott összetételt. Hamarosan elmondom, hogy türelmem több hétig tartott. Rájöttem, hogy ez nem így van. Nehéz számomra megszámolni azokat a pontokat, amelyek a termék 100 grammjában lesznek (ez optimálisnak tekinthető ez a diéta számára). A táplálék használata során körülbelül 3 kg volt 3 hét alatt.
Ugyanez a sorsa egy új és modern diétát jelentett, amelyet forgalmi jelnek neveznek.
Ez a táplálkozás magában foglalja a termékek különféle felhasználását a különböző színek elvén. A diéta tartalmazza a termékek csak három szín - mint a közlekedési lámpa - zöld, sárga és piros. A zöld termékek között megtalálható mindenféle saláta, zöldség, uborka, káposzta, zöldbab és borsó, alma, kivi, szőlő. Vörös színű termékek paradicsom, sárgarépa, cékla, vörös bogyók, gránátalma, vörös hal, garnélarák. A sárga színű termékek közül lehet választani: burgonya, sárga paprika, banán, citrusfélék, datolyaszilva. A táplálkozás előfordulásának hetében 2 kg-ot lehet elveszíteni. Az étkezés során javasoljuk, hogy kizárják a sót és a cukrot. Naponta 1,5-2 liter folyadékot kell itatni. És persze, diéta alkotók figyelmét, hogy az étrend a módja annak, hogy lefogy, így meg kell, hogy elkerüljük a felesleges kalória, zsíros és sült ételek, keményítőtartalmú élelmiszerek és élvezeti cikkek (véleményem ezek az alapelvek minden diéta!). Bebizonyította, hogy nagyon nehéz -, hogy tartsa szem előtt a színt, az idő, a termék ... Minden zavart, nem igazán jött össze.
Úgy döntöttem, hogy számomra valószínűleg biztos a modern diéták nagyon szigorú verziója. Én pedig az ABC étrendre telepedtem.
Ez egy kemény, extrém 50 napos étrend, majdnem éhezés. Naponta más mennyiségű kalóriát fogyasztanak. Melyek az előnyei? Gyors fogyás. A táplálék 2 hetes időszakában a paraméterek és a mérleg nagyságrendje (6 kilogrammal) csökkent. De az étrendben voltak hibák, amelyek miatt ilyen módon kellett megállítani az egészségügyi kísérleteket: az étkezés nagyon éhes és a testemre károsnak bizonyult. A diéta nagyon hamar elkezd ájulni, súlyosbodni a gyomor-bélrendszeri problémák és más nemkívánatos egészségügyi problémák.
Az utolsó, és amint kiderült, a legmegfelelőbb lehetőség volt a következő étrend, melyet hosszú ideig tartok. Nem is egy étrend, hanem egy olyan életmód, amely megváltoztatta mind a megjelenésem, mind a belső öntudatosságomat és magatartásomat.
Ez egyszerű. Életemben kezdtem alkalmazni az összes diéták alapjait:
- beleszeretsz magadhoz és testéhez;
- a fő szabály az, hogy igyon vizet. Legalább 2 liter naponta;
- próbálj meg nem aludni három órával, és csak akkor, ha nagyon éhes vagy;
- félig csökkenti a fogyasztott édességek és édességek mennyiségét. Szárított gyümölcsökkel és diófélékkel helyettesíthettem;
- a cukor helyett tea, a méz segített először, és egy idő után nyugodtan és teljesen elhagytam. Az ivóvízben nagyon gyorsan az első helyek közül a zöld teát vették;
- Fontos, hogy megtalálja a helyet a sport napi szokása szerint. Lehet egy medence, futás, bármilyen kardiobetöltés, aerobic, pilates, jóga, stretching, a szokásos reggeli torna otthon;
- Ne felejtsd el a DREAM, a NÖVÉNY és a CALM - nagyon fontos!
Ezek az egyszerű szabályok 8 kg-ra csökkentették a súlyát egy kisebb oldalra. Igen, ez nem történt meg olyan gyorsan, mint sok "éhes", alacsony szénhidráttartalmú, expressz és fehérje étrend ígéretet. De kiderült, hogy sokkal egészségesebb és biztonságosabb a szervezet számára.
És persze, kedves nők, emlékszel, csak meg kell szeretni magát, és hiszed, hogy minden kiderül.
15 perces alkalmasság a forgalmasnak
Hogyan lehet eltávolítani a gyomrot a szülés után és mi a teendő, ha nem "elmúlik"?
Megbeszéljük a fórumon:
Diéta és fogyás programok