Hasi elhízás férfiaknál, Dr. Grebnev
A hasi elhízás egyfajta elhízás, amikor a zsír felhalmozódik a has körül. Leggyakrabban az ilyen típusú elhízás a férfiakban fordul elő. Ez a fiziológiai jellemzőknek köszönhető.
Különösen férfiakban a zsír gyakran felhalmozódik a test felső részében: a has körül, a mellkason, az arcon. A nőknél éppen ellenkezőleg - a csípő és a láb körül.
A férfiak elhízása problémát jelent, amelyet meg kell oldani.
A hasi elhízás okai
Az okok, amelyek miatt az emberek kövérek, leggyakrabban a felszínen fekszenek:
- Túlevés. Mint tudják, nem lehet elhalasztani olyan zsírokat, amelyek nem jöttek el élelmiszerekkel;
- Egy ülő életmód. Az energia nem pazarolódik. Ennek következtében a szervezet nem tölt el zsírokat;
- A férfi hormonok szintjének csökkenése A tesztoszteron többek között felelős a felesleges zsír eltávolításáért a szervezetből;
- A hypothalamus diszfunkciója. A testben van egy jóllakottsági hormon - leptin. Minél gyengébb, annál nehezebb az ember számára, hogy ne túlfogyjon;
- Az állandó stressz jelenléte. Olyan esetekről van szó, ahol az emberek "megragadják" a hangsúlyt. A táplálkozást gyakran a "boldogság" hormonok felszabadulásával kíséri. Ezért az emberek hajlamosak elnyomni a "stressz" ételt.
A hasi elhízás diagnózisa
Számos meglehetősen egyszerű módszer a hasi elhízás meghatározására a férfiakban.
Először is, csak a tükörbe kell néznie. Az elhízás mindig látható a szabad szemmel. Ez különösen észrevehető, ha leül. Abdominális elhízás esetén a gyomor leggyakrabban észrevehetően leesik.
A pontosabb definícióhoz meg kell mérni a derék és a csípőjét. Ha az arány 1 és 1 között van, akkor már beszélhetünk a hasi elhízásról.
A harmadik módszer még egyszerűbb. Csak meg kell mérnie a derekát. Ha a mérete több mint 94 cm, akkor egyértelműen a hasi férfi elhízás.
Az elhízás veszélyei a férfiak számára
A férfiak elhízása számos veszélyt hordoz:
- A tesztoszteron elnyomása. A "sör" gyomor nagyszámú női nemi hormon. Úgy működnek, hogy elnyomják a tesztoszteront. A tesztoszteron csökkenése, amely elnyomja a zsírszövetet, azt eredményezi, hogy a zsíros lerakódások egyre többet jelentenek;
- Merevedési zavar. A tesztoszteron csökkenése merevedési zavarhoz, szexuális problémákhoz vezet;
- Diabetes mellitus. Élesen növeli a cukorbetegség kockázatát;
- Kardiovaszkuláris problémák. A hasi elhízás arra a tényre vezethet, hogy élesen elkezd "eltömődni" a hajókkal. Atheroszklerotikus plakkok jelennek meg benne;
- Egyéb. Lehet, hogy fejfájás, álmosság, feledékenység.
A pszichológiai problémák nem fognak áthaladni A hasi elhízással rendelkező ember nehezebb önbizalmat érezni.
A hasi elhízás kezelése
Először is el kell felejtened a sört. Ez az ital magában tartalmaz különböző női hormonokat, és elősegíti a lerakódásokat a gyomorban.
A következő tétel a diétákkal kapcsolatos. Mindenki választhat magának étrendet.
Számos alapvető alapcsomag van, a többi változata. De mindegyiknek van egy közös dolog:
- győződjön meg róla, hogy kizárja az ártalmasnak minősülő ételeket;
- összpontosít a gyümölcsökre / zöldségekre;
- hagyja abba az étkezés előtt 3-4 órát.
Ez szükségképpen befolyásolja a hasi elhízás szintjének csökkenését.
A fizikai stressz egy másik kötelező elem. A zsírtartalékokat "el kell tölteni". A legjobb, ha nem foglalkozunk az edzéssel. A zsírok tökéletesen égnek ciklikus, kicsi, de hosszú terheléssel. A legjobb megoldás a gyors járás, vagy nagyon lassú futás. Körülbelül 50 perc - hetente négyszer. Ezzel a terheléssel a hasi zsír a maximálisra ég. Ugyanakkor ellenállnak hetente négyszer - pszichológiailag nem nehéz.
Olvassa el:
