Három dolgot kellett változtatni magamban, hogy lefogyjon 110 kg-mal

A túlsúly súlyos küzdelmének hihetetlen története azt mondja Luis Vitellónak, aki két év alatt 110 kg-ot bocsátott ki.

Életem nagy részében küzdöttem a túlsúlyosság miatt. Gyűlöltem a testemet: borzalmas volt a tükörben, és folyamatosan fáj. Nem tudtam kényszeríteni más embereket, hogy ítéljenek súlyom alapján.

25 éves koromban az orvos azt mondta nekem, hogy ez a súly nem fog több mint tíz évig tartani. 181 kg-ot súlyoztam és számos krónikus betegségben szenvedtem. Egészségem kritikus állapotban volt.

48 órával azután, hogy megkaptam ezt a hírt, a barátom, aki szintén elhízott, egy cukorbeteg kómába esett közvetlenül a munkahelyen. Másnap az egyik legjobb barátom szívrohamban halt meg. Az üzenet világos: az életemet a legradikálisabb módon kellett megváltoztatnom.

A következő két év számomra egy csodálatos utazás lett, amely örökké megváltozott. 24 hónap alatt 110 kg-ot csökkentettem, és sikerült megszilárdítanom az eredményeket. Soha nem számoltam a kalóriákat, és nem fosztották meg magam a lehetőséget, hogy enni olyan ételeket, amiket szeretett. Ehelyett három apró és egyszerű lépést tettem, amelyek munkatervekké alakultak.

Itt három lépést kell meghozni a hosszú távú, fenntartható eredmények elérése érdekében.

1. Megtaláltam a "miért"

Nem számoltam a kilogrammokat. Nem akartam sovány és vonzóvá válni. Ha ilyen célokat állítasz be, akkor nem valószínű, hogy sok sikert ér el.

Ehelyett szeretnék szeretni és tisztelni azt a férfit, akit a tükörben láttam minden nap. Azt akartam, hogy az emberek megítélhessenek a karakteremmel és az értelememmel, nem pedig a súlyommal. Szerettem volna egy lányt, aztán gyerekeket.

Ha változtatni szeretne, meg kell találnia saját válaszát a "miért" kérdésre. Ha megtalálja a valódi okot, amely megváltoztatja, akkor többé nem leszel leállítva.

2. Az egészséges táplálkozás olyan szokássá vált, amely nekem működött

A fő elv: csak természetes termékeket kell fogyasztania. Felejtsd el a félkész termékeket. Örökre.

Tudod, mit nem lehet enni. Légy őszinte magaddal.

Ha olyan terméket talál, amely segíti a testsúlycsökkentést, növeli az energiaszintet, és ízlést szeret, mindenképpen írja le a nevét. Még jobb, készíts egy szokást az összes érzéseid dokumentálására, miután ebédeltél. Tarts naplót.

Így voltam így: csak leírtam mindent, amit reggelire, ebédre és vacsorára evettem, majd feljegyeztem, hogy éreztem magam két órával étkezés után. Miután néhány hét telt el a kísérlet kezdete óta, észrevettem, hogy ez a szokás remekül működik! Most már nem sokáig kell gondolkoznom arról, hogy megvásárolhatom-e ezt a terméket, vagy nem tudok. Csak tudom, hogyan fogok érezni, miután megeszem.

3. Támogatás

Legtöbbünk már két-, három-, tíz- vagy harminc kiló veszteséggel rendelkezik. Miért nem fogy a szokása? Valószínűleg azért, mert nem nagyon támogatod a rokonokat és barátaidat.

A súlycsökkenés fő problémája az, hogy túlságosan támaszkodsz a akaraterődre. De ez egy téves stratégia: mindannyian tapasztaljuk a gyengeség pillanatát, és egyikünk sem biztos abban, hogy nem fogjuk megenni a tortát, ha minden családtagja felfalná.

Meg kell találnia egy barátot, aki vagy akar fogyni veled, vagy őszintén aggódni fog érted. Nem fog sikerülni, amíg szeretteid szabotázolják a súlycsökkenés kísérletét, vagy, ami még rosszabb, nevetni kezd. Amikor megpróbálsz megbirkózni a problémáddal, ne kommunikálj olyan emberekkel, akik megengedik neked magadat.

Közel hozzád, nem lehetnek azok, akik egy darab tortán nyúlnak hozzá a szavakkal: "Ma nehéz nap volt: megérdemelted".

A súlycsökkenés nehéz és tágas út. Keressen egy kollégát, szomszédt, barátot vagy távoli rokont, aki támogatja az utat.