Diétás hajók a süteményektől 7 egyszerű recept - az étel és az alak
A kocsmát Észak-Mexikónak tekintik. A helyi lakosok csak a zöldség magjait használták, és az európaiak ezt a 16. században elutasították. A növényeket kizárólag a tudomány céljaira termesztették. De a XVIII. Században az olaszok felajánlották, hogy nyersen esznek, és a történelem folyamata megváltozott.
Ma a cukkini az egyik legnépszerűbb étrendi termék. Ez áll a vitaminok (C, B1, B20), nyomelemekkel (folsav, almasav és a nikotinsav), a kalória kevesebb mint 24 kcal-t 100 g
Ma kínálunk cukkini étkezési csónakokat. Ez egy egyszerű és ízletes étel, amelyhez 3-4 összetevőre és szabadidőre van szükség.
Kesudió mozzarellával és cseresznyepateccsel
összetevők:
- cukkini - 2 db.
- cseresznye paradicsom - 2-3 db.
- mozzarella
Hogyan főzni?
- Mossa meg a cukkiniet, vágja el és a húsdarab közepét egy kanállal takarja le.
- A zöldség minden felében feküdt a sajt és a felaprított paradicsom.
- Sütjük a cukkini étkezési csónakot a sütőben 180-185 ° C hőmérsékleten kb. 20-30 percig.
Diétás csónakok cigányból csirkével
összetevők:
- cukkini - 3 db.
- csirkemellfilé - 200 g
- izzó - 1 db.
- természetes joghurt - 3 evőkanál. l.
- sajt (bármilyen diéta) - 70 g
- fűszereket ízlés szerint
Hogyan főzni?
- Készítsünk darált csirkefilmet, és aprítsuk finoman a hagymát.
- Zucchini mosni, vágni és eltávolítani a húst.
- Kenje meg a kész hajókat természetes joghurttal. Ezután tegye be őket a csirkehúsdarált hagymával és fűszerekkel.
- Mielőtt a sütőbe küldene, zsírozhat egy egészséges tálat joghurttal és megszórhatja reszelt sajttal.
- Süsse ki a csónakot 20 percig 200 fokos hőmérsékleten.
Diétás cukkini marhahússal
összetevők:
- cukkini - 2 db.
- marhahús - 300 g
- tejföl (alacsony kalóriatartalmú) - 100 g
- izzó - 1 db.
- fűszereket ízlés szerint
- lomb
Hogyan főzni?
- Mossa meg a cukkiniet, vágja el és távolítsa el a húst.
- A pép darabja finomra vágva kockákkal a hagymával együtt.
- Keverjük össze egy külön tálban darált húst, cukkini pépet, hagymát és fűszereket.
- Az étel feltöltése előtt sózzuk fel a hüvelyeket és a borsot. Ezután töltse meg őket a töltelékkel.
- A tetején díszítik a cukkini étkezési csónakokat tejföllel és gyógynövényekkel.
- Sütjük a sütőben 180 fokos hőmérsékleten, kb. 20-30 percig.
Vízi csontvázak tojással és paradicsommal
összetevők:
- cukkini - 1 db.
- paradicsom - 1 db.
- tojás - 1 db.
- sajt (bármilyen táplálék) - 50 g
- fűszereket ízlés szerint
Hogyan főzni?
- Mossa meg a cukkiniet, vágja le a tetejét és vegye ki a pépet. Szeleteljük a squash pépet kockákká a paradicsommal együtt.
- Rántott sajt egy nagy méretben.
- Csirke tojás habverővel, sóval és borssal.
- Tegyen egy apróra vágott paradicsomot, egy cukkini pépet a csónakba. Ezután töltsön mindent a tojás keverékével fűszerekkel, és sajtot díszítsen.
- Bake squash edények 40-50 percig 200 fokos hőmérsékleten.
Pizzát gombával és mozzarellával
összetevők:
Hogyan főzni?
- Mossa meg a cukkiniet, vágja el és húzza le a magokat és a pépet.
- A kész csónakok finomra aprított gombát és hagymát helyeznek el.
- Tetejére díszítjük az ételeket mozzarellával, elősütjük és borsozzuk.
- Kb. 20 percig sütjük a hajókat 180 fokos hőmérsékleten. Tálalás előtt díszítse őket friss petrezselyemmel vagy kaporral.
Pizzaszelet barna rizszel, gombával és zöldborsóval
összetevők:
- cukkini - 2 db.
- barna rizs - 100-150 g
- zöldborsó (fagyasztva vagy frissen) - 70 g
- gomba - 100 g
- természetes joghurt - 2-3 evőkanál. l.
- sajt (bármilyen táplálék) - 50-70 g
- só
- bors
Hogyan főzni?
- Mossa meg a cukkiniet, vágja el, távolítsa el a hús és a vetőmag mindkét felét.
- Rizs, amíg kész, majd keverjük össze a borsó, apróra vágott gomba és a természetes joghurt. Ügyeljen arra, hogy sózzuk és töltsük fel a tölteléket.
- A cukkini étkezési csónakokat reszelt sajttal díszítjük és 30-35 percig a sütőbe küldjük. Sütjük az edényt 180 fokos hőmérsékleten, amíg készen van.
Csónakok cukkini bolgár borssal, sajttal és fiatal hagymával
összetevők:
- cukkini - 1 db.
- túró (2%) - 150 g
- Bolgár bors - 1 db.
- tojás - 1 db.
- uborka - 1 db.
- zöld hagyma - gerenda
- só
- fűszerek
Hogyan főzni?
- Mossa meg a cukkiniet, vágja fel és távolítsa el a magot.
- Készítse elő a tölteléket: vágja el a bolgár borsot, a növényi palack pépét. Ezután tészta, tojás, apróra vágott fűszernövények és fűszerek keverjék össze ezeket a hozzávalókat.
- Töltse fel a cukkini tálakat darált hússal, és küldje el őket a sütőbe 30-50 percig. Küldje el az edényt a sütőbe, 200 fokos fűtésre.
- Röviddel a készenlét előtt díszítse a csónakokat cukkínából reszelt sajttal. Amikor megolvad, finoman apróra vágott zöldhagymával megszórjuk az edényt, és friss zöldségeket tartalmazó asztalhoz szolgálunk.
Nincs idő a cukkini főzésére? Ezután nézd meg ezt a receptet. Csak 20 percre van szüksége!
A cukkini diétás hajók egy lédús és egészséges étel, amelyet reggelire, ebédre vagy akár vacsorára is el lehet fogyasztani. A növényi csontvelő 95% víz. A tápláléktanácsosok naponta használják, mert alacsony kalóriatartalmú, javítja a gyomor, a vesék, a máj működését, és nyugtatja az idegrendszert.
Készítette: Tatiana Krysiuk