Ballerinák professzionális titkai
A fotó forrása: probalet.info
A ballerina könnyedségét nem csak egy másik ballerina irigyeli, hiszen tudja, mennyit kell neki a jó szerepekért és a színházban való munkaért. A szépség és a fizikai forma szakmai titkairól Natalia Savelieva, a Moszkvai Állami Gyerekszínház szólistája tanult. N.Sats.
Munkanap a pointe cipőkön
„Mint ilyen, az egyén nem képzés, amikor az edzőteremben, és minden, ami vele kapcsolatos, hogy a hátsó hasznos, hogy megy a medence, de egy napot hetente (minden orosz színházak - hétfő). Egyszerűen nincs sem ereje, sem ideje És még napi 3 órányi próba a pointe cipőkön - ez már óriási terhelés.
A balett táncos munkanapja klasszikus leckével kezdődik. Átlagosan egy óra, majd a próbák különböző baletteken kezdődnek. A Munka Törvénykönyve szerint 7 órás munkanapot biztosítunk ebédszünet nélkül. Az ütemterv a következő hónap előadásában a művész foglalkoztatásától függ. Továbbá, az ütemezés a művész státusától függ: a balettek, a szólisták és a színpad mestere. Így kiderül, hogy a foglalkoztatás több mint a lányok, mint a férfiaknál, mint a balettek, mint általában, van egy női balettkar. Ezért az ütemezés teljesen más lehet: 11-18 éves munka vagy csak néhány próba. Van egy nem szokványos munkanap is, amikor új baletteket rendeznek. Ezután a munkanap 7 órától 9-ig vagy annál is nagyobb lehet. "
Vitaminok, édességek, hús és vacsora 18
Levesek vannak. Néha hiánya miatt időben - ez a leggyorsabb és legjobb módja annak, hogy felfüggeszti az alakja, és nem fáj a gyomra. By the way, akkor enni szinte mindent, ami a legfontosabb - ne túl magasra. Úgy értem, édességek, sütemények, sütemények is lehetségesek és szükségesek! És persze gyümölcsöt. Például egy banánt reggelire is enni. Nagyon kalorikus - durván mint egy tányér zabpehely vajjal. Az almák mindig használatban vannak. Ananász éget kalóriát és zsírt, C-vitamint tartalmaz, így egy-egy zsíros írni, hasznos lesz, hogy enni friss ananászt. Ne feledkezzünk meg a túróról és a tejtermékekről - a csontokra kalcium szükséges.
18 év után enni lehet! Nem kívánatos enni 2-3 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt, vagy inkább enni. Nem mindenki ült, kilenckor este. Ezért, ha jön haza egy előadás 11:00, akkor lehet enni egy hatalmas tál saláta, paradicsom, uborka és gyógynövények és olíva vagy szőlőmag-olaj, és lehet jóllaktak. Inni teát citrommal (kalóriát éget) vagy újra, leveset eszel. A paradoxon az, hogy ha fáradt vagy, nem érzel enni. Csak zuhanyra és kedvenc ágyra van szüksége. "
„A legjobb módja, hogy visszaállítsa erők - egy professzionális masszázzsal a színházban kell masszőr Leveszem sok duzzanat és a jó izomlazító, de ami a legfontosabb - ..! Ez egy álom Egy kimenet szükséges, teljesen meggyógyul És még a házimunkát, mert ugyanolyanok vagyunk. nők, mint mindenki más, a családjukkal és a háztartási munkát. Ha jó az idő, akkor jó sétálni, legalább egy órát. az is hasznos, hogy egy fürdő tengeri só és illóolajok. és akkor csak tekerje fel a takarót, és nézni egy komédia egy bögre forró tea citrom " .
Mint látható, a táncosok ugyanazok a nők, mint mindenki más, csak szorgalmasabbak. És ez azt jelenti, hogy az alakod ugyanolyan kecses lehet. Kövesse a szakemberek tanácsát, harcoljon lustasággal és kifogásokkal, és ne felejtse el a fizikai tevékenységeket. Aztán minden reggel a tükörből pontosan megnézzük azt, akit tetszik.
Az anyagot Katya Perminova készítette.
Fényképek Natalia Savelieva személyes archívumából.
Minden rendben van, minden pénteken érdekes híreket vár a tánc világáról
Az esküvői táncod
Új szett a salsa a Mambotime - 9/03
Női tánc a D-Fusion táncstúdióban
Intenzív a bachata érzéki Yopi Quintero-val
Ez az erőforrás 16+ anyagot tartalmazhat. Az anyagok használata A WeLoveDance csak a [email protected] szerkesztői jóváhagyása után lehetséges
Az anyagok használata A WeLoveDance csak a [email protected] szerkesztői jóváhagyása után lehetséges