A pánik leállítása
Hogyan lehet megállítani a pánikolást?
Miután a barátom balesetbe került, az idegrendszer meghibásodása kezdett, pánikrohamok kezdődtek.
Barátai tájékoztatták az asszonyt - ez a Fortune-teller Vera. Kitalálni a kártyákat megfizethető áron. - Természetesen úgy döntött, hogy elmegy, és megtudja, miért történik vele, mert félt, hogy bejusson az autóba: azonnal - szívdobogás, légszomj, nagy félelem. És ha szerettei közül sokan haza mennek haza egy autóban, elképzeltem mindenféle rettenetet.
Egy nyugtató gyógynövényes kezelésben részesült, ivott menta teát és valeriját. De a legnagyobb haszon a légzőgyakorlatokból származott. Először a támadások között kezdett edzeni, majd már és közben is.
Amint éreztem, hogy ziháltam és pánikba esett, azonnal leültem egy karosszékbe vagy egy kanapéra. Meglazította a vállát, és csendesen lélegzett, egyik kezét a mellkasára, a másik pedig a gyomrára. Inspiráción keresztül a mellkas mozdulatlan maradt, és a has megemelkedett. Kilégzéskor a mellkas nem mozdult, de a gyomor leesett. A kilégzés és a kilégzés lassú és mély, és a kilégzés 2-szer hosszabb, mint az inspiráció. 6-7 percig lélegzett, és a támadás visszahúzódott.
A légzőtorna után a számításból egy nyugtató fű infúziót készítettem: 1 evőkanál. l. egy pohár vizet. Csendesen ivott. És ha a támadás elkapott valahova az út mentén, vettem 2 valerian tablettát.
A pánikrohamok száma jelentősen csökkent, és most teljesen elfelejtettem őket.