Zakalivanie nap - pedagógusok - beszéljünk
A keményedés a szervezet termoregulációs folyamatainak speciális képzése, beleértve olyan eljárásokat is, amelyek célja a szervezetnek az alul hűtésre vagy túlmelegedésre való ellenállásának növelése.
A keményedés célja a szervezet védekezésének képzése, az új körülményekhez való alkalmazkodás képességének fejlesztése.
Nyáron a gyermekek testének fokozására a leghatékonyabb intézkedés a napfürdő használata. Napsütötte helyen, napi 5-6 perces tartózkodás mellett, a barnulás idején, a napsütés időtartama nem növekszik, de egy nap alatt 40-50 perc lehet. A legjobb a napfürdőzés korai reggel vagy este 16 óra múlva; A napfény spektrumában ebben az időben a legnagyobb mennyiségű ultraibolya sugár és a legkevesebb infravörös sugár (hő és égető sugár) hordozza. Városi körülmények között a nap második felében a levegő a leginkább poros és szennyezett - ezért a gyerekek számára a napozás kedvező a reggeli órákban.
A nap sugara jó hatással van a testre, csak ha megfelelő használatuk van, különben ártalmasak lehetnek. A gyermek fejét feltétlenül egy fejdísszel kell lefedni, az ivási rendszer figyelése szükséges.
Eljárási szabályzat
A keményedési intézkedések hatékonyságához számos szabályt be kell tartani.1. A gyermeknek egészségesnek és pozitívnak kell lennie az eljárásokban.
2. A legjobb idő a gyermekeknek, hogy a nyári időszakban a nap alatt maradjanak: a középső lebenyben - 10 és 12 óra között, délen - 8-9 és 11 óra között.
3. A napozóágyakat legfeljebb 1,5 órával az étkezést követően lehet bevenni, és legalább 30-40 perccel az étkezés előtt befejezni. Fontos megfigyelni ezt a körülményt, mert meleg időben az emésztőrendszer szekréciója gátolódik, az élelmiszer-emésztési folyamat romlik.
4. A napfény gyermekekre gyakorolt hatását fokozatosan növelni kell, de a következő ajánlásokat követve:
- reggel vagy délután kezdődik a napozás (a ferde sugarak kevésbé hatékonyak), valamint a felhős napokon (a homályosodás elősegíti a sugarak szétszóródását);
- használja a visszavert sugarakat (az árnyékban);
- a meztelen bőr felületének megváltoztatása (a ruházat fokozatos felszabadításával);
- az expozíció időtartama változik.
Napozóhely kiválasztása
A DOW-ban a nappali eljárások helyszíne játszótér lehet a sétáknak. Fontos, hogy körülbelül egyenlő arányban vannak olyan sűrű árnyékolók, chiaroscuro területek és olyan területek, amelyeket a nap nem interferál. Az árnyékos területet jól szellőztetni és szárazon kell tartani. Jobb, ha az árnyékot nem a lombkorona, hanem a fák lombja hozza létre. Délen, ahol a napsütés sokkal intenzívebb, ajánlott sűrű koronával fákat szedni. Az északi területeken a fákat kevésbé kell ültetni, nagy területet hagyva közvetlen napfénynek.
Ha egy napellenző védőfedőt használ, akkor lennie vagy fából kell lennie, és feltétlenül egy mennyezeten kell lennie. A mennyezet és a tető tetője közötti légréteg megbízható hőszigetelésként szolgál, ami különösen fontos a déli régiók számára. A vasalatti kárpitok alkalmatlanok: a fém nagyon meleg a napfényben, így a lombkorona hőmérséklete több fokkal magasabb, mint a nyitott ég alatt.
Nem kevésbé fontos az oldal felszíne. A legkedvezőbb füves borítás: jól védi a portól és nem melegszik fel nagyon. A homokos területeken azonban egészségügyi eljárásokat kell végrehajtani, mert amikor a szél felemeli a bőséges porat. Használjon aszfalttal borított területeket, mert a napozás tilos. Az aszfaltfelület túlmelegedése gyorsan túlmelegedést eredményez.
A diákok játszótérén kell elhelyezni az arzenákat, az arénákat és minden szükséges felszerelést különböző játékok és testmozgások szervezéséhez, figyelembe véve a kor és a gyermekek fejlődését.
A keményedési eljárások végrehajtásának sorrendje