Vitaminok az arcbőrre, hogyan határozzák meg a hiányukat, milyen élelmiszereket tartalmaznak, recepteket
Egy személy bőrén nagyon jól reagál a beriberi. A vitaminok hiánya, megjelenése, szerkezete és állapotváltozása miatt. Ha megnézed magad a tükörben, és látod a halvány és csípős bőrt sok más hibával, akkor ideje elfogyasztani az ételeket, amelyek telítettek a vitaminokkal. Ez az időszak leggyakrabban tavasszal, mert télen a test minden tartalékait, beleértve a vitaminokat is, elkölti, és pótlékot igényel.
Hogyan határozzuk meg, milyen vitaminok nem elegendőek az arc bőrének egészségéért
Számos jel utal arra, hogy a vitaminok hiánya megítélhető, az egészségtelen bőr állapotát illusztrálja az adott vitamin hiányossága. Az információk megismeréséhez az alábbi táblázatot kell összeállítani:
A tünet jellemzői (bőrhiba)
A hiányzó vitamin neve
Miért volt probléma
A bőr és a haj szerkezetének zavara
Mi a teendő a vitaminok pótlására?
1. Annak érdekében, hogy új kollagén és a kollagén rostok is megerősítették, hogy szükség van, hogy pótolja a szervezet C-vitamin Úgy működik, mint egy szintetizátor e természetes eleme a bőrben, és segít futtatni egy programot a természetes regenerálódását. A vitamin megtalálható a következő termékekben:
- zöldségek - édes paprika, pácolt káposzta, retek;
- zöldek - spenót, levélsaláta;
- gyümölcs - fekete ribizli, kutya rózsa, citrus, kiwi, alma.
2. A negatív természeti tényezők külső hatásaitól védve használhatja az A-vitamint tartalmazó termékeket:
- zöldség - répa, sárgarépa, hagyma;
- gyümölcs - kajszibarack;
- állati eredetű termékek - tojássárgája, máj, halolaj, vaj.
3. Az edények törékenységének megakadályozása és a falak megerősítése érdekében ajánlatos enni az ételt, amennyit csak lehetséges, routont (P) tartalmazva.
- gyümölcsök és bogyós gyümölcsök - szalonna, szilva, cseresznye, szőlő, málna, kutya rózsa, fehér szálak citrusfélékben;
- zöldségek - édes paprika, paradicsom, szalonna, fokhagyma;
- gabonafélék - hajdina;
- fűszerek - zöld tea.
4. A dermis sejtek metabolikus folyamatainak javítása és a sejtek légzésének stimulálása segít a riboflavin (B2) alkalmazásában. Sok terméket tartalmaz.
- állati eredetű termékek - túró, tojás, hal, hús;
- fűszerek - mandula, kakaó;
- élesztő - sütés és sör.
5. Az epidermisz sejtjeinek aktív visszaállítása érdekében a szervezetet biotinnal és a B7-vitamint tartalmazó ételekkel kell feltölteni.
- állati eredetű termékek - máj, tojássárgája;
- gabonafélék - rozskenyér, rizskorpa;
- hüvelyesek, dió;
- a máj.
6. Ha meg akarja állítani az időt, és megakadályozza az arcbőr bőröregedését, tegyen meg tokoferolban (E) gazdag ételeket.
- hal és tenger gyümölcsei, tej;
- Diófélék, csírázott füvek és magvak;
- növényi olaj.
7. A niacin (PP) felelős a sejtszintű légzésért és az enzimek szintéziséért. Egyél enni, amely gazdag niacin.
- hal, tojás, csirke, tej, sajt;
- csírázott búza;
- mogyoró.
8. A folsav (B9) nagyon fontos az arc bőrének egészségéért, frissességhez és fiatalokká válik. Sok ételben kapható, rendszeresen meg kell enni.
- élesztő, durva liszt;
- kerti növényzet, különösen leveles;
- bab;
- a máj.
Fontos megjegyezni! Ha azt szeretné, hogy a folsav bejusson a szervezetbe a felsorolt termékekkel, akkor természetes körülmények között eszik, és nem kész ételeket. A B9 nagyon instabil vitamin, és a hőmérséklet expozíciója elpusztítja. Ne felejtsük el, hogy a K, D, H vitaminokat, a B egész csoportot és mások készleteit is fel kell tölteni. Nincsenek ártalmas vitaminok, ezért lehetetlen túladagolni az ételekkel való felszedés során.
Az alapvető mikroelemekről
A táplálékfogyasztás során felhasznált vitaminok sokféleségét nyomelemekkel kell kiegészíteni, amelyek szintén megtalálhatók az élelmiszertermékekben. Az ásványi összetevők teljes mértékben táplálják a dermis sejtjeit, és megakadályozzák számos betegség kialakulását.
A naptól védett legfontosabb ásványi anyag és a rákos sejtek kialakulásának megelőzése a szérumban a szelén. A táplálkozásból származtatható források:
A bőr rugalmassága és az elasztinszálak fenntartása érdekében rézből készült élelmiszereket kell fogyasztani.
Ha hiányzik a cink testében, akkor fennáll a pattanás veszélye. Ennélfogva az elemhez telített ételeket kell fogyasztani.
- baromfihús és egyéb alacsony zsírtartalmú hús,
- osztriga.
A leghatékonyabb antioxidáns az alfa-liponsav. Celluláris szinten hat, és képes helyettesíteni a C és E vitaminokat. Ez gazdag állati és növényi élelmiszerekben.
- hús és máj,
- zöldség és saláta,
- élesztő, rizslepény,
- borsó.
A hialuronsav a kozmetikumban elengedhetetlen gyógyszer, ez az injekció fő összetevője az arcfiatalításnak és hatékonyan javítja a bőr szerkezetét. Ez megtalálható az ételekben és italokban.
- vörösbor,
- pörkölt inga és ízületek,
- termékek szója,
- húslevest.
A gyönyörű bőr megőrzéséhez szükséges mikrotápanyagok mellett asztaxantint, szilíciumot, likopint és omega-savot is igényel. A kiegyensúlyozott étrendnek teljes összetételű ásványi anyagot kell tartalmaznia, akkor nem kell aggódnia a korai bőröregedés miatt, vagy az arc különböző kozmetikai rendellenességeinek előfordulásakor.
A vitaminok receptek az arcbőrre
Fiatalító maszk az E-vitaminnal
Hozzávalók:
Citromlé - 15 ml.
Honey - 15 g.
Joghurt - 1 evőkanál. l.
E-vitamin - 10 csepp.
alkalmazás:
Kész vitamint kell vásárolni egy gyógyszertárban, adjunk hozzá gondosan összekevert más összetevőkhöz és a maszkot negyedórán keresztül meleg vízzel mosogassuk.
A bőrápoló frissítő maszk.
Hozzávalók:
Banán - 0,5 db.
E-vitamin - 7 csepp.
Tejföl - 2 evőkanál. l.
alkalmazás:
Egy banánból gyümölcspépet kell előállítani, vitaminokkal és tejföllel kell gazdagítani, amely nagy zsírtartalmú krémmel helyettesíthető. A maszkot akár fél órán keresztül is megtarthatja az arcon, majd jól melegített, de nem forró vízzel mossa le.
A pattanás maszkja és a problémás bőr az A-vitaminnal.
Hozzávalók:
Sárgarépa - 1 db.
Tűzfrissítő - 1 db.
alkalmazás:
A sárgarépát egy turmixgépben őröljük, a tojást a tojásból leöblítjük, a megmaradt sárgadarabot sárgarépa pürével összekeverjük és az arcra felhúzzuk. Tartsatok negyed órát. Ha túlexponált, akkor a bőrt a sárgarépából kapják. Emiatt a maszkot csak éjszaka vagy a szabadnapon kell elvégezni. Másnap reggel alaposan mossa le hűtött, forralt vízzel, az arcszíne friss és egyenletes lesz.
Ujjas krém E-vitaminnal a bőr frissességéhez.
Hozzávalók:
Uborka - 1 db.
E-vitamin - 5-8 csepp.
alkalmazás:
Az uborkából préselje ki a gyümölcslevet a gyümölcsleválasztóban, gazdagítsa vitaminnal. Ezzel az oldattal óvatosan dörzsölje az arc bőre, lehetőleg a masszázsvonalakon, ne felejtse el kezelni a nyak bőrét. Séta vagy ülj fél órára, majd mossa. Ha vidámnak szeretne nézni, alkalmazzon hideg mosást.
A bőr szépsége gondos arcápolás, rendszeresen próbálkozik, akkor nem lesz gondod, hosszú ideig fiatalok maradsz és másokkal való megjelenésedet elvarázsolhatod.