Vitamin tartalékok feltöltése a szoptató anya testéről - hogyan kell helyreállítani a testet a szülés után és

Ha határozottan és egyértelműen úgy döntöttél, hogy szoptatnék a gyereket annyira, ameddig csak akar, máris teljes joggal viselheted az Igaz Anya büszke címét! Nem fogunk többé emlékeztetni arra, hogy az újszülöttnek milyen fontos és jelentős az anyatej. A szoptató nő nem csak gondoskodó anya, hanem olyan személy is, aki készen áll arra, hogy sok áldozatot vállaljon saját gyermekének, személyes szabadságát, szokásait, és teljesen megváltoztassa életmódját, életmódját, és átdolgozza a diétát. Az orvosok úgy vélik, hogy a munka nagyon hasznos a nők egészségére, és akár 5 évre meghosszabbítja az életet. Azonban azok az anyák, akik éppen visszatértek a kórházból, tartva az áhított "borítékot", miközben nehéz elhinni, hogy a szenvedése legalább bizonyos egészségügyi előnyökkel jár. Sőt, van még egy fontos folyamat - a szoptatás. De ha részletesen és komolyan közelítenénk ezt a problémát, a laktációs időszak nem csak szükséges intézkedéssé válik, hanem egyfajta helyreállítási szakasznak is.

Szükségem van egy étrendet az anyák ápolására?

Más szoptató anyák a szoptatás időszakában hízlalnak, mivel még a terhesség alatt sem tudtak! Úgy látják, hogy - szoptatok, akkor kettőt kell enni. A kurzus minden: és népszerű eszköz a laktáció növeléséhez - tea sűrített tejjel, gazdag levesek, sütőipari termékek és minden ismert fajtából származó hús. Meglepő módon azok a gyermekek, akiknek anyái nem tartanak be semmilyen korlátozást és étrendet, gyakorlatilag nem éri el az élelmiszer-allergiát! És a magyarázat itt csak egy dolog: az anya által elfogyasztott teljes élelmiszer mennyisége nem lesz ideje a testének teljes beolvasztására. A bél gyakorlatilag változatlan formában eltávolítja a legtöbb anyagot. És ez nem ok az irigységre, hanem egy olyan pillanat, amely figyelmeztessen rád! Az a tény, hogy előbb-utóbb az allergiák mennyisége az ápoló anya vérében meghaladja a megengedett határértéket. Ennek eredményeképpen a gyermek azonnal megtapasztalja mind az ételallergiát, mind a gyomorproblémákat, sőt a dysbiózist is. És a legveszélyesebb dolog az, hogy az ápolási anya, aki megbecsülte a rendetlen étrendjét, nem tudja pontosan meghatározni, melyik edény és termék sok problémát okozott. Hasonló kísérletek magukról és a gyermekről gyakran eredményezik a további laktáció megtagadását. Nyilvánvaló, hogy a második extrém - mindent egyszerre eszem - veszélyes és rettenetes!

A következtetés egy - a szoptató anyák étrendjét még mindig be kell tartani, de csak hasznos termékekből és pótolhatatlan anyagokból állhat.

Mit kell enni az anyádnak, hogy helyreállítsa a testedet, és a gyermek jól érezze magát?

Az első barátod és asszisztens a kalcium. Jelenleg szüksége van mindkettőtökre! A kölyök növekszik, csontjainak és csontvázának minden esetben meg kell kapniuk a kalciumot - ha a diétája hiányzik a kalciumtól, akkor a tested el fog kezdeni a saját "raktárhelyisé". Ezért - tompa haj, törékeny körmök, fogakkal kapcsolatos problémák és a csontok törékenysége. Kerülje el a fentieket, ha napi 1600 mg kalciumot vesz igénybe. Ezt az összeget csak négy adag fermentált tejtermék tartalmazzák. A kalciumban gazdag joghurtok, túró, sajtok, brokkoli.

Gyakran a legjobb "táplálkozási" és táplálkozási szakember a saját szervezetünk. Tanulj meg magaddal hallgatni. Ha hirtelen valóban "valami ilyesmi" akarsz lenni, akkor ennek az "valaminek" feltétlenül az íróasztalán kell megjelennie! Végtére is, hosszú és sikeres laktáció miatt fontos nem csak az, amit eszel, hanem az érzelmi hangulatod is - szereted magad, a baba és minden körülötted. Élvezd az életet és örülj a boldogságnak, amit tapasztaltál!