Hormonális egyensúly 5 természetes módon küzd a boldog hormonokért
Sokan küzdenek a hormonális egyensúlyhiányokkal, a menopauza tüneteivel, hormonális változásokkal. Ma van egy igazi filozófia a természetünkkel való kapcsolatunkról, a hold ciklusairól, a hormonális egyensúly helyreállításáról a menstruációs ciklus segítségével.
Azt már tudjuk, hogyan kell a diéta és életmód azonnal tükröződik a testünk és a psziché és már érti, hogy a hormonális egyensúly függ az agyalapi mirigy, és ez viszont lehetetlen „csaló” hormon tablettát.
Napjainkban sokan már azt írják, hogy a fogamzásgátlók az agyalapi mirigy egyensúlyának és aktivitásának zavarának fő okai, és hogy testünket az egyensúlytalanság természetes módon történő helyreállítására kell bízni, elsősorban megfelelő táplálkozással. Mielőtt módosítja a hormonális egyensúlyt a tablettákkal, győződjön meg róla, hogy már megpróbálta a természetes gyógymódokat!
Íme néhány ötlet a hormonális egyensúly kiegyensúlyozására természetes módon.
Kerülje a feldolgozott élelmiszereket.
Fehér lisztből készült snack (muffin, zsemle), fehér cukor, finom szénhidrátok (fehér rizs, fehér liszt, alkohol). Cserélje ki őket, nem cukor granola bárok, snack syroedcheskimi, kiadós hüvelyesek, teljes kiőrlésű sütőipari (liszt, dara, hajdina liszt, csicseriborsó, kókusz, mandula).
Adja hozzá az Omega-3 és Omega-6 zsírsavakat az étrendhez.
Ezeket esszenciális zsírsavaknak nevezik, mert nem a testünk termeli őket, ezért táplálékot kell kapnunk. Segítenek sejtjeink aktivitásában, csökkentik a rossz koleszterin szintjét, és segítenek a májban a felesleges hormonok átalakításában. A len- és chiamagok, a diófélék és a kocsmaolaj alapú élelmiszer-adalékok tartalmazzák.
Dobja ki a xenoestrogenseket.
A Xenoestrogensek olyan kémiai vegyületekből származó mesterséges hormonok, amelyeket naponta használunk. Ők "megtévesztik" a testünk hormonjainak receptorait, és az utóbbiak az ösztrogénhez xenoestrogenseket vesznek fel, ami problémát okoz. A műanyag játékok és tartályok (a biszfenol A forrásai), a parabéneket és ftalátokat tartalmazó tisztítószerek és testápolási termékek elhagyásával elkerülhetők.
Add hozzá a nagy élelmiszereket az étrendhez.
Spirulina, perui mák és méhészeti termékek. A spirulina esszenciális zsírsavakat tartalmaz, és tisztítja a májat, segítve ezzel felszívja a felesleges ösztrogént. A perui mák porának közvetlen hatása van a hormonok és termékenység egyensúlyára, enyhíti a PMS tüneteit.
A méhészeti termékek (pollen, méz és méhpempő) bioflavonoidokat tartalmaznak, amelyek segítenek a rendszerünknek a hormonok kiegyensúlyozott felszabadításában. Nagyon fontos, hogy megbízható forrásból kapjon szuperfoodokat, és győződjön meg róla, hogy azok kiváló minőségűek. Használhatja őket a reggeli finompékban, nyers ételekben vagy gyümölcslevekben.
Adjunk szálat és zsírokat az étrendhez.
Az oldódó rostok segítik a szervezetünket a hormonális felesleg felszámolásában, "dömpingnek" a belekben. Chia és lenmag, zabpehely, lencse, psylliumhulladék és narancs az oldható rostok egyik legfontosabb forrása. A zsírok esetében az anyagról beszélünk, amelyből testünk hormonokat hoz létre, ezért kiváló minőségű telített zsírokat használunk - avokádó, kókuszolaj vagy nyers kakaóvaj.
Zöld görcsök, amelyek segítik az agyalapi mirigy kialakulását
Felesleges szalvéták, tele szálakkal, telített zsírokkal, esszenciális zsírsavakkal és szuperfoodokkal - kiváló eszközök a tökéletes hormon egyensúly eléréséhez.
- 2 csésze vizet
- 2 tbsp. l. hámozott kendermag
- 1 evőkanál. l. szezámmag
- 2 tk. spirulina
- 2 tk. mákpor
- 2 tk. chia magok
- 1 tk. kókuszolaj
- 1 érett banán, frissen vagy fagyasztva
1. Egy turmixgépben keverje nagy sebességű vízzel, szezámmaggal és hámozott kenderzel egy percig, hogy nyers tejet kapjon.
2. Add hozzá spirulina, mákpor, chia, kókuszolaj és banán, és keverjük össze közepes sebességgel még egy percig, hogy az összes összetevőt összekeverjük.
3. Üdítsd ki üres gyomrot.
Minden szépség, sugárzás és boldog hormonok!