Hogyan kell tisztítani a hasat a szülés után, válaszol a kérdéseire

Sok nő a születés után szembesül a süllyedő hasa problémájával. Még ha a terhesség alatt, és nem fogyni a hason, amellett, hogy a megnyújtott izom a zsír réteg, ami nagyban rontja a szám.

Hogyan lehet megszabadulni a hastól a szülés után?

Először is meg kell gyógyulnia a szülésből: érdemes egy különleges, szülés utáni fűző alsóneműt vásárolni a gyógyszertárban vagy a terhes nőkben. Ez segít a hasi izmok tonusba hozásában, és enyhíti a terhelést a gerincről.

Távolítsa el a hasrészt, miután a szülés nem könnyű feladat

A helyreállítási időszak alatt fordítsanak különös figyelmet az élelmiszerekre. Távolítsuk el zsíros, sült és nagy kalóriatartalmú ételeket. Csak adjon fel mindenféle étrendet a fogyásért - a táplálkozás az anya étrendje ellenjavallt. Végtére is, a tápanyagok hiánya nemcsak az egészségét, hanem az anyatej minőségét is érinti. Általában szoptatás elfogyasztott élelem mennyisége, engedélyezve a fiatal anyák korlátozott, így ebben az időben a lényeg nem az, hogy túlzásba számuk.

A születés után 90 nap alatt fogyjon

Tehát a helyreállítási periódus vége, és készen áll arra, hogy megszabaduljon a szülés utáni hasuktól. Ehhez meg kell erősíteni a hasizmokat, és egyidejűleg csökkenteni kell a zsír mennyiségét a derékban.

Mikor tehetsz a sporthoz a szülés után?

Természetes szülés után 6-8 héten belül megkezdheti a hasi izmok erősítésével kapcsolatos gyakorlatokat. A császármetszés után indítsa el a gyakorlatokat - csak 2-2,5 hónap elteltével.

Ne gyakoroljon kevesebb mint két hónappal a szülés után

A korábbi időzítése terhelés a gyomorban okozhat súlyos bajok, mint például - divergencia lépésbetét varratok nyúlás vagy után császármetszés prolapsus a hüvely falát. Ezért ne rohanjon fizikai erőfeszítésre közvetlenül a szülés után.

Hogyan alakulhat szülés után?

A hasi izmok tónusát növelő, lapos gyomorra gyakorolt ​​gyakorlatok négyféleképpen oszlanak meg:

• Csak a csomagtartó működik, a lábak mozdulatlanok. Emelje, csökkenti és forgassa a testet - ezáltal erősíti a felső hasi izmokat.
• A lábak működnek, a test mozdulatlanul. Lábak - felemelni és leengedni, hajlítani és kiegyenesíteni, körkörös és keresztmozdulatokkal. Ezek a mozgások megerősítik az alsó hasi izmokat.
• Egyidejűleg mindkét láb és a törzs működik. Döntse előre a testet, és egyidejűleg emelje fel a hajlított lábakat. Ezekben a mozgásokban a hasi izmok gyakorlatilag minden csoportját tartalmazza.
• A kereszt lábak és a törzsek keresztben lógnak. A test oldalra fordul, térdre hajlítva térdre emelve. Ezekben a mozgásokban a hasi sajtó ferde izmai vannak.

Ne feledje, hogy a hasizmokat az egyik oldalról a bordák alsó széléig, a másik oldalon pedig a medencéhez rögzítik. Ezért, ha gyakorlatokat végeznek a lábak felemeléséhez - meg kell emelni és a medencét.

Gyakorlatok a hasra szülés után

Ne egyen egy órával a gyakorlatok előtt, és 1 órával később, ez hozzájárul a zsírok jobb égetéséhez.

Hogyan tisztítsuk meg a hasat a császármetszés után?

A császármetszés után a gyógyulás jóval hosszabb, mint a természetes szülés után, és kb. 2-3 hónapig tart. Ebben az időszakban az ajánlások pontosan ugyanazok, mint a normál születések esetében: viseljenek fűzőszálas ruhát és kizárják a nagy kalóriatartalmú ételeket az étrendből.

Mielőtt elkezdi megszabadulni a hastól és az intenzív edzéstől, érdemes szakemberrel megvizsgálnia, hogy a terhelések ne károsítsák az egészségét.

A császármetszés után jobb erõs masszázsra kezdeni

Gyakorlatok a has és a mellkas megerősítésére a szülés után

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan távolítsuk el a hasat, mamuya!

• Segít-e a masszírozó a masszírozók mítoszainak megmászásában?

• Hogyan távolítsuk el a zsírt a nő hasából - a titkos tudás társadalmából