Kevin Levron képzési program az Olimpiai játékok előkészítésekor 2018
Igen, mondom, ez egy látnivaló! A szokatlanul harmonikus, és ami ott van, nem lehet elrejteni, csak egy gyönyörű férfi test, hanem a végrehajtás módja is - a művészet mindenben, a mozdulatok simasága, ilyen megmunkáló izmokkal súlyosnak tűnik.
Látod és megérted, hogy ez valójában egy Maryland izomkocsi és egy nagymacska, és a becenevek egyszerűen nem kapcsolódnak az emberekhez. Annyira egyedülálló. És teljes csodálatot kelt.
Elfutott, de megígérte, hogy visszatér
Magabiztosabb magabiztos magában, mint valaha, verhetetlen formában van, még az Olimpia szervezõi is megerõsítették, és miért küldött Kevin meghívást.
Az a puszta üzenet, hogy Levron visszatér a sporthoz, egy bomba felrobbantását eredményezte. Egy ilyen szünet után. Ebben a korban?
A múltban az izomzat súlyos műveletei után. "Igen, igen, igen!" - válaszolta Levron, és a sportközösségnek örömmel nézte képzéseit.
A természet egy fenomenális genetikai emlékezetet adományozott testének. Mint Sam elmondta, 4-6 hónapos edzés elegendő ahhoz, hogy visszaállítsa versenyképességét. Az izmok emlékeznek a terhelésre, hallgatják és emlékeznek, és 13 év számukra nem akadály.
De ne hagyd, hogy ez elcsábítson téged. A tartós munka nélkül a genetika kiáradhat. A testtartalék kimerült. Hol vannak sok győzelem hősök. Ez ugyanaz. Nem Kevinről van szó.
Izomgép-képzés
Szeretne olyan, mint Kevin Levron? Ismételje meg a képzési programját. A sport karrierjének minden évében a nagy macskát pszichológiai hozzáállás jellemezte a győzelemre, a képességek megingathatatlan hite, és a fájdalom, fáradtság, túlzás leküzdésére irányuló kitartó vágy. Milyen típusúak. Kevin mindig nyert. Itt és most ... nézzük.
A probléma: elegendő terhelés elérése a delta gerendáin.
Végrehajtás: a bár sávja a vállakon, a fej mögött helyezkedik el. Könyök a nyak alatt, a felső pozícióban a nyakat szorosan a fej fölött tartják.
Nyomja meg súlyzókkal ülő helyzetben
Feladat: a vállövezõ izmainak elsajátítása.
Teljesítés: egy padon ülve, erős hátulról lefelé állva, a lélegzetvétel során az ujjait felhúzza a súlyzókkal, és összehozza őket. Kilégzés.
Kézeket emel a súlyzókkal az oldalak felfelé
A feladat: a vállöv izmainak kifejlesztése.
Teljesítmény: álló, ülő, két kézzel vagy egyet. Kézek súlyzókkal - az oldalán elhelyezkedő helyzetben. A könyök meghajlott. Emelje fel, majd azonnal engedje le.
Kézi oldalra a szimulátoron
A feladat: a kézizomzat és a vállöv fejlesztése.
Végrehajtás: az ülő helyzetben tartsa a szimulátor fogantyúját. Felfelé emeljük az alkalmazott erővel vagy hátrafelé.
Feladat: a trapéz felső talaja.
Végrehajtás: a kezek súlyzókkal a csomagtartó oldalán vannak leengedve. Megkötjük a könyökét. A vállát csak a trapéz erejével emeljük fel és magasabbra.
Információ a blokkban meredekséggel. 4 készlet 10 ismétléssel
A feladat: a kéz izmainak fejlesztése.
Teljesítmény: egy döntött padra fekszik felfelé, a könyök kissé meghajlítva, kézzel elfordul, és ugyanakkor meghúzza a blokkok kábelét. Áthelyeztük a kezünket a mellkasra, a könyökét ugyanabban a helyzetben. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe.
Súlyzók prések a súlyzók. 8 készlet 10 ismétléssel
Feladat: a mellkas izmainak oktatása.
Teljesítmény: 45 fokos lejtővel, a könyökre hajlott karokkal felfelé fekszik egy padon, egyenletes karokkal emeli fel a súlyzókat a közeledő pályák mentén. Visszatérés az eredetihez.
Gyakorlatok kereszthivatkozásokkal. 3 darab 10 felvétel
Teljesítmény: a könyökök hajlottak, megfogják a mérőállványok tömbjeinek fogantyúit. A lábak váll szélessége egymástól. Hajlítsa meg a térdét, húzza előre 20 fokos szögben. A kezek húzódnak egymás felé, felfelé, a mellizmok alsó határáig. Érintse meg a kis ujjakat és keresztezi a csuklóját. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez minden.