Jelenség az iskolások számára a középső részben, hogyan kell őket vezetni
Egy kis ideig tartó gyakorlat egy kis szünet, amelyet a lecke alatt véghezvitt, amely során a gyerekek lehetőséget kapnak arra, hogy kicsit lazítsanak, lazítsanak, végezzenek egyszerű fizikai gyakorlatokat és gyakorlatokat a szemnek.
Minden egyes leckében vannak fizikai tréningek a tanárok számára, és megelőző intézkedésként szolgálnak sok gyermekbetegségben. Nem titok, hogy a tanulás folyamata egy iskolás fiú kemény munka, amelyből a gyermekek fáradt nem kevesebb, mint egy felnőtt dolgozó ember. Az asztalnál hosszabb ideig tartó üléstől nagyon rosszul szenved, elsősorban a testtartás, a gerinchálózat, valamint a látás.
Az utóbbi években az iskolai végzettség jelentősen romlott. A scoliosis betegségek száma, az emésztőszervek betegségei és a látás jelentősen megnőtt. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a gyermekek általános fizikai aktivitása kevesebb volt, mint például húsz évvel ezelőtt. Most a gyerekek kedvelik szabadidejüket a parkban, nem a barátaikkal, szabadtéri játékokat szerveznek, hanem a számítógépen vagy a tévében. Így a modern gyerekek fizikai aktivitása gyakorlatilag nulla.
És ha a szabadidő alatt a tanár gyerekei valószínűleg nem befolyásolják tanulmányaikat és egészségüket, akkor az órák során az iskolás gyerekek testnevelése bevezetése eléggé megvalósítható feladat. Fizminutki az iskolások számára - valóban a gyermekek egészségi állapotának javítása, és a gyerekeknek lehetőséget biztosítanak arra, hogy kicsit lazítsanak a mentális munkából, átkapcsolják őket a mobilitásra, enyhítsék a stresszt és a fáradtságot. Végül is, a megnövekedett fáradtsággal a gyermek már nem képes hatékonyan új anyagokat kifejleszteni és rosszabbul kezd.
Tehát, hogyan kell gyakorolni az iskolások fizikai gyakorlását, hogy érdekes és hasznos legyen? Először is, természetesen mindent a tanár maga múlik. Szükséges egy fizikus terv készítése, vizuális segédeszközök készítésére. Az iskoláskorú gyermekek fizioterápiájának érdekesnek és sokszínűnek kell lennie.
Nézzünk néhány példát a testnevelés középiskolások számára. Először is érdemes megemlíteni, hogy minden fizikai edzés többfélere osztható, az iránytól függően. Ezek a gyakorlatok a teljes feszültség és fáradtság enyhítésére, a kezek gyakorlására, a testtartásra, a gimnasztikára és a légzésre.
Így például a testnevelés példái.
Gyakorlatok a teljes feszültség eltávolítására.
- a gyermekek állnak, a kezük felemelkedik, és a fej mögött kapcsolódik. Rossz időnként élesen forgassa a medencét balra, kettő - jobbra. Ugyanakkor a vállak mozdulatlanul maradnak.
- állva, keze a derékon, jobbra-balra szegezve.
- Állva, hogy gördülékenyen mozogjon, először jobbra, majd balra. Döntse előre a fejét, jobbra-balra.
- kéz a kézben, nyitott tenyér. Akkor erősen fogja meg a testet, jobbra fordulva, ismét egyenesen álljon fel, kézzel az oldalán. Forduljon balra is.
A vállöv lazításához.
Állva, a jobb keze elé nyúlik, a bal kar feje fölé emelkedik, majd a kezek megváltoznak. Ismételje meg négyszer. Miután rázta a kezét pihenni.
- Felültem, felém. Élesen tömörítse és lazítsa meg a kezét. Ezután tegye le a kezét, és rázza őket teljes pihenésre.
- a fej mögött álló kéz, állva, a csípő forgása balra és jobbra forgatva. Ezután dobja le a kezét és rázza fel őket.
- Álljunk, hajtsunk előre, míg a jobb kezünk lecsúszik, és felállt. Ezután megváltozik a kéz. Hajtsa végre a lejtőket 4-5 alkalommal.
A kezek pihentetése.
- Ülni, felemelni, összeszorítani és kinyújtani a kezét, majd lazítsa meg őket rázással, leengedve őket.
- vegyen fel egy golyóstollat, és kezdje meg a tenyerében. Ez lehetővé teszi, hogy a kéz izmainak pihentetése mellett egy kis masszázs is működjön, ami szintén segít a pihenésben.
- az egyik kezünk hüvelykujját és mutatóujját egy "körgyűrű" -nek tekintsük, és a másik kezünk ujjait felhúzzuk és felszedjük ezt a képzeletbeli gyűrűt. Ismételje meg egy másik ecsettel.
- ülő, a kéz ujjai fordulnak a kéz hüvelykujjához. Ismételje meg háromszor.
Gyakorlatok a szemek lazítására.
- Ha van interaktív táblája az osztályteremben, előre elkészítheti az anyagot, és a leckében egyfajta "rajzfilm" jelenik meg a táblán - egy mozgó tárgy egy bizonyos irányba, majd a fej nélkül forgó szemek.
- a szem mozgását felfelé és lefelé, a fej és a nyak mozgatása nélkül.
- jobbra és balra nézve, a fej és a nyak mozdulatlanul mozog.
- körkörös mozdulatok az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban.
- Ülj le, kézzel húzza előre, majd emelje fel. Nézd csak a kezedet a szemeddel, anélkül, hogy megmozdítanád a fejed.
Állva, keze a derekán. Csak szemmel nézni először egy könyöknek, majd a másodiknak.
- Ülj le, szorosan csavarja a szemét és kinyitja a szemét. Ismételje meg ötször.
- Zárja be a szemét, és felváltva ábrázolja a szivárvány minden színét.
Ne becsülje alulbecslása az iskolai testnevelés előnyeit az osztályban. Segítségével a gyerekek megengedhetik maguknak, hogy egy kicsit lazítsanak és lazítsanak a munka során.
Az iskolás gyerekek számára a Fizkultminutki nagy jelentőséggel bír a gyermekek egészségének javításában. Számos krónikus betegség megelőzésére szolgálnak, mint például a scoliosis, osteochondrosis, myopia és mások, amelyek a közelmúltban nagyon gyakoriak voltak az iskolai gyerekek körében.
Ezekben a kis szünetekben a gyerekeknek lehetőségük van arra, hogy egy tevékenységet megváltoztassanak egy másikra, ami növeli a gyermekek tanulmányi teljesítményét.
Most nyilvánvalóvá válik, hogy az ilyen előnyöket rendszeres testmozgások hozták az iskolás gyermekek számára az osztályteremben, és miért kaptak ilyen sok időt és figyelmet az iskolákban.