Hogyan lehet legyőzni a bosszú titkos vágyát?

Rosszul kezeltek-e, és ugyanúgy reagál-e az igazságosság helyreállítására? Szégyellel vagy megsérti méltóságát, ezért megtorlást és önbecsülést szeretne? Meg kell érteni, hogy a megtorlás gyakran erőszakot és szükségtelen kegyetlenséget jelent más személy ellen. Ha lemondsz a bosszúvágyodra, akkor nem annyira megkapod az elégedettséget, mennyit fogsz szenvedni új szenvedésekkel. Tanuld meg, hogy a bosszú vágyait megtalálod, hogy csendes és egészséges életet élj.

Lépések szerkesztése

1. rész 3: Szüntesse meg érzelmeit Edit href = Edit

Ismerje meg az alapvető érzelmeket. A bosszú vágya az aggresszor részéről megalázó érzéssel születik, ezért szégyenkezik, hogy ilyen helyzetet követett el. Az ilyen érzések dühöt okozhatnak, ami a megtorlás vágyához vezet. [1]

• Az érzelmek fizikai megnyilvánulásokkal rendelkeznek, így megtanulják felismerni az érzelmek fizikai jeleit, hogy átvehessék őket. Például a düh pillanatában a vérnyomás emelkedik, és meleg hullám áthalad a vállakon és a nyakszirten. [2]
• Az érzelmek vezetni tudnak a döntéshozatali folyamatban, ami mélyen összekapcsolja az egyes döntéseket. A düh érezte, hogy több kiütéses döntést hoz, mint az öröm pillanatait. [3]

Írja le érzéseit. Tedd szavak érzéseit, hogy megbékélj velük és tisztázzam gondolataimat. Így csökkentheti az érzések intenzitását és gyengítheti mély bosszúvágyát. [4]

• Ha nem szereted papírra írni az érzelmeidet, akkor beszélje meg érzelmeit egy szeretett személyével. Válasszon megbízható barátot vagy hozzátartozót, és ossza meg a helyzetet: mit érzel most, kinek kell hibáztatnia, miért akarsz bosszút állni, milyen érzést kapsz a bosszúért?

Meditálni. Üljön a padlón egy csendes szobában, csukja be a szemét, és mély és lassú légzésre koncentráljon. A meditáció folyamata során próbálj megszabadulni minden negatív gondolattól, és összpontosítani a pozitív szempontokra.

• Tudományosan bebizonyosodott, hogy a meditáció csökkenti a stresszt és segít leküzdeni a bosszúvágyat, lelassíthatja a gondolatokat és nyugalmat kelthet.

Ismételje meg a megnyugtató kijelentéseket. Néha nem tudjuk irányítani az elárasztott érzelmeket. Ilyenkor ismételje meg magának a pozitív kijelentéseket, és ne felejtse el, hogy ha nem ellenőrized a helyzetet, mindig ellenőrizheted a saját reakcióidat. [5] A következő mantrák megismételhetők:

• "Minden sokkal rosszabb lehet."
• "Én felelősséget vállalok azért, hogy reagáljak erre a személyre."
• "Kezelném".
• "Ezek átmeneti problémák."

2. rész: A bosszú alternatívájának keresése Edit href = Edit

Keressen konstruktív haragot. A bosszúvágyat gyakran a harag és a gyűlölet érinti. Próbálj meg megfelelő utat találni a negatív érzelmekért. Csinálj valami szépet vagy hallgasd meg a megfelelő zenét. Próbáljon új verset főzni vagy írni.

• A fizikai nevelés segít az érzelmek kidobásában. Ugyanakkor hormonokat szabadítanak fel, amelyek javítják a hangulatot, és csökkentik a bosszú vágyát tartalmazó stresszt. [6]

Zavarja a bántalmazó cselekedeteit. Jobb, ha nem lépsz le az ellenfeled szintjére, hanem azért, hogy magasabb legyen, mint ez, és úgy érzed magad, mint egy érettebb ember. Például, ha a vizsga alacsony pontszámának köszönhetően leplezték, akkor a bosszú vágya helyett a következő vizsga felmérése és kitűnő minősítése legyen. Ezt követően a bántalmazó már nem viccelődhet rólad. Miután az erkölcs szempontjából helyesen járt el, jobban érzed magad, és megakadályoznod a méltóságodat. [7]

Az idő gyógyul. Egy idő után meg tudod emészteni a saját érzelmeidet, és a bosszú vágya gyengülni fog. Elkezdesz elveszteni az érdeklődést a megtorlásért és az életed fontos szempontjaira összpontosítani. [9]

• Csak az idő fog mindent elhelyezni a helyén. Nyilvánvalóan meg fogod érteni, hogy mi számodra nagyon fontos, és mérlegelje a bosszúnak minden előnyét és hátrányát.

3. rész 3: Bocsáss meg a visszaélésed Edit

Beszélj az ellenfélrel. Ha ez lehetséges, indítsa el párbeszédet a bántalmazóval, hogy megértse nézeteit. Kérdezd meg a következő kérdéseket: "Megsértettem valamilyen módon?", "Meg tudjuk oldani a problémát?" Ne mondj magaddal és ne vitatkozz, próbálj meg megértést és érzékenységet mutatni. [10]

• Néha nehéz ellenállni a bűnelkövetőnek, így üzenetet vagy e-mailt írhat. Ne felejtsük el, hogy az írásos szavak másképp érzékelhetők, és a beágyazott jelentés torzul.

Szimpátia. Az empátia közvetlenül vagy közvetve kifejezhető. Lehetséges, hogy az ellenfelednek nehézségei vannak az életben, vagy nem tudja, hogyan kell megfelelően kezelni egy adott helyzetet. Értsd meg, hogy ő is olyan személy, aki érzelmeket szenved.

• Próbáld megnyitni az ellenfeledet, és helyezze el magát a helyére, hogy megértse a másik személy érzéseit. [11]

Értsd meg, hogy nem tudja ellenőrizni az elkövetőt. A megbocsátás útjának megválasztásakor érdemes megértenünk, hogy az elkövető nem feltétlenül megbocsát neked. Nem ellenőrizheti ellenfelének fellépéseit és érzéseit, de ez nem határozza meg a megbocsátás szándékát. [12]

• Engedje el a vágyat, hogy ellenőrizze a helyzetet, adja meg és higgye el, hogy minden rendben lesz. Lazítsa meg a bosszúvágyat, és segítsen megbocsátani az elkövetőnek.

Értsd meg, hogy a megbocsátás az Ön választása. A megbocsátás és a megbékélés két különböző dolog, mivel az utóbbi a felek együttműködését igényli, az előbbiek pedig csak az erőfeszítéseik elegendőek. Nem feltétlenül egyezik meg a dolgok állapotával, de elfogadja az eseményt, és kifejezi a vágyat, hogy továbblépjen. [13] [14]

• Néha a "megbocsátás és elfelejtés" nem a legjobb megoldás. Fontos megjegyezni, hogy az elkövető hogyan viselkedett veled, hogy megtanuljon egy leckét a helyzetből, és ne engedje ennek megismétlését. [15]

Kapcsolódó cikkek

• Olyan dalszövegek, mint egy fehér ruhában, krétában, ez nem az - bahh tee olvassa el a dal szavát, hogy vagy

• Samsara kereke