Hogyan kerüljük el a szakemberek, híreket, zdravoe-t

A sportolók, különösen a nők fokozottan veszélyeztetik a szalagok felszakadását. De vannak olyan módok, amelyek minimálisra csökkentik ezeket a kockázatokat.

Néha olyan jeleneteket látunk, amikor egy labdarúgó, kosárlabda vagy röplabda játékos esik és fáj a fájdalomtól, és térdre szorul. Az elülső keresztszalag (PKC) az egyik leggyakoribb térdízületes ínszalag. Egy ilyen trauma költséget jelenthet egy sportoló számára nem csak karriert, hanem osteoarthritishez is vezethet.

Évente mintegy negyed millió amerikai keresi az orvosi segítséget az elülső térdszalag szakadásához (PKC) kapcsolódóan. Ez tette a szakértőket a cselekvésre. Sok sérült sportolót megvizsgált, számtalan játékot áttekintett, hogy megértse a PKS károsodásának mechanizmusát.

Egy ugrás vagy hirtelen megállás után egy személy az egész lábra esik, miközben a lába teljesen lapos marad. A térd a tehetetlenség által hátra mozog, és a láb továbbra is szilárdan a földön marad. Az ilyen pillanatok okozzák a PKC szakadását.

Az ilyen károsodás elleni védelem első szabálya, hogy a talajon óvatosan földet érjen, kissé hajlítva a térdeket.

A második szabály az, hogy megerõsítsék a combcsontokat. Ehelyett a női sportolók a tudósok megfigyelései szerint a csípő quadricepsz izomzatának megerősítésére összpontosítanak. Az a tény, hogy a combcsontszög - a comb és a szár összekapcsolása - nagyobb a nőknél, mint a férfiaknál, a medence szélessége miatt. A négyesgyűrű nagy szöge növelheti az SCS-ben fellépő hatáserősséget a térd befelé hajlásakor, ami az elülső keresztszalag szakadásához vagy nyújtásához vezet.

Kapcsolódó hírek:

Ezen extrém sportszakemberek rajongói erősen ajánlották, hogy betartsák a sípályák minden biztonsági szabályait. Ez különösen a kezdőkre vonatkozik.

Még mindig komoly vita folyik arról, hogy jobb, ha hat kockát alakít a sajtóban. És függetlenül attól, hogy hány új gyakorlatot és technikát fejlesztettek ki erre a célra, általában két megközelítés működik: csavarás és deszkázat.