Az ABC a férfiak számára, vagy az erősebbé válás egyszerűbb, mint sokaknak tűnik
Az erő több mint erő
És mindenek felett, mert Vlasov bebizonyította, hogy minden egészséges ember képes kimagasló eredményeket érjenek el súlyemelés és megtalálja ebben a harmónia és a harmonikus fejlődés, amely megfelel a legszigorúbb fogalmak a szépség és az arányosság, a férfialak. A tréner Jurij Vlasov Suren Petrosovich Bogdasarov volt.
Ez az ember, aki maga is egy erős súlyemelõ volt a múltban, az ország nemzeti csapatának tagjaként számos kiemelkedõ súlyemelõt, több ezer mestert és elzárót készített. Az utóbbi években Bogdasarov nagy figyelmet fordított a súlyemelő gyakorlatokra vonatkozó módszerek kifejlesztésére, amelyek célja a különböző korú férfiak erőssége és egészségének fejlesztése, valamint különböző felkészültségűek.
"Nem képviselek embert" - mondja Bogdasarov
Nem akartam erõsíteni. A fiataloknál ez a vágy az, hogy
egy határozottabb karakter. Fiúk és fiúk démonjai
Borotva egymásnak a bicepszeket, ne hagyja ki az esélyt arra, hogy megpróbálja
erővel. Egy érettebb korban a férfiak gyakrabban szomorúak
meg vannak győződve arról, hogy nincs mit dicsekedni: a bicepszek lassan,
hasi sajtó zsíros tele van, nehezebb emelni a nehezebbeket
ite dolgokat. De ne legyen szomorú: elég minimális maradt
hogy erõs és gyönyörût találjanak
az izomzat. Az egyéb fizikai tulajdonságokkal ellentétben,
Az OIL képes gyorsan reagálni a képzésre
rovochnye terhelést. Még egy rövid sporttáji torna is
Ki elég ahhoz, hogy a test ruhát egy erős és
gyönyörű izmos héj. Tudja, hogyan lehet erős,
olyan egyszerű és szükséges, mint az ábécé ismerete. Számomra
Nyilvánvaló, hogy ez a hatalom ábécé mindenkinek tulajdonában kell lennie
- Hány éves korodban?
- Bárki. Egy szükséges feltétel - a terhelést növelni kell
fokozatosan, ezenkívül mindig megvalósíthatónak kell lennie
egy férfi számára. Az elhanyagolt egészségügyi személy
az atlétikai torna nem lehetetlen. Meg kell
Kezdjük a legegyszerűbb reggeli gyakorlatokkal. Csak akkor,
ha ez a tanfolyam nem lesz semmilyen hasznára a számára,
meg kell lépni a súlyos gyakorlatokra.
- A gyönyörű izomzat tulajdonosa, nem vitatkozom
yatno. De az egészség még fontosabb. Többször hallottam az állítást
hogy az egészséges izmok használhatatlanok: semmilyen módon nem befolyásolják
a létfontosságú szervek tevékenységeiről, és csak azt követelik meg
önmagát erősítő táplálék, ami szükségtelenné teszi a törést
szív, tüdő, erek, emésztőrendszer.
"Ez egy mély hiba", válaszolja Bogdasarov. "Egér
A zsírszövettől eltérően nem parazita, de dolgozom
schaya. Nagyon aktív és folyamatosan dolgozik
aktiválja a belső szerveket, mintha meghajtja őket, nem ad
lusta vagyok. A legjelentősebb fiziológus, IA Arshavsky professzor
azzal érvel, hogy az erős izomzat jó funkciót biztosít
A belső szervek belső állapota. Teljesen vele vagyok
világos. Az erő több mint erő, erős is
egészség. Továbbá, a fejlett izomzat, mint általában
Ez biztosítja az ember bizalmát, vidámságát, optimizmusát, jó
hangulat - olyan tulajdonságok, amelyek szerepelnek egy egészséges személy vagyonában.
Azt akarom mondani, hogy az izmoknak meg kell őrizniük a tónusukat
állandó terhelés mellett. A híres pilóta Mikhail Mikhailovich
Gromov, az ország abszolút bajnoka az ország súlyemelésében,
azt mondta, hogy egyik nap ne érjen a bárhoz,
hogyan romlik a hangulata és az egészségi állapota.
- Gromov még edződik a súlyzóval? Végtére is
sok éve van!
- Pontosabban - 77. Mikhail Mikhailovich ereje, természetesen már
nem ugyanaz, mint a régi években, de napjainkban még mindig guggol
a súlyzó. Sok más régebbi erős embert ismerek. Még a
a 80 éves mérföldkőnek köszönhetően, sokan folytatják a képzést
egy súlyzóval, súlyokkal vagy súlyzókkal. De ez egyáltalán nem jelenti azt,
hogy ajánlom súlyemelő gyakorlatokat minden időseknek
a férfiaknak. Azok, akik nem a fiatalok, a bár,
még a legnagyobb gondosság és szabályosság az osztályban,
leginkább 3-5 kg súlyú súlyzókra kell összpontosítania
MOV: a korhatárok még mindig nem korlátlanok. más
üzleti - középkorú férfiak, vannak gyakorlati arzenáljuk
sokkal gazdagabb. De, ismétlem, a súlymérés megköveteli
a fokozatosság elveinek betartása,
sorrend, kötelező szabályszerűség,
az erős sokkal könnyebb, mint sokaknak tűnik. Fontos
hogy tegye meg az első lépést ", hogy legyőzze magát", ahogy Jurij azt szerette mondani
Szakemberek, köztük maga SP Bogdasarov is
gyakorlati ajánlások a férfiak számára
a legváltozatosabb felkészültség. Különleges komplexek
De a kiválasztott gyakorlatok segítenek megerősíteni az izmokat a padlón
a gyakornokok képességeinek megfelelően. Vannak
ugyanazok a speciális gyakorlatok, amelyek kompenzálják a lapos lábakat,
erősíti a vestibularis készüléket, eltávolítja a fáradtságot és