10 lépés a lábak egészségére
10 lépés a lábápoláshoz
NAGY HERITÁCIÓ
A szakértők szerint a hasnyálmirigy nagyon gyakran kialakul a genetikai hajlam miatt. Ez lehet a veleszületett szelepek veleszületett elégtelensége, amely szabályozza a véráramlást és az erek belsejében uralkodó nyomást. A kiáramlás miatt a vér stagnál, a vénás falak nyúlnak, az erek mintázata megváltozik. Az orvosok azt mondják: "Ha közeli hozzátartozói ilyen betegségben szenvedtek, nagyon valószínű, hogy ez a betegség kialakul, és akkor - ha vannak eldobható tényezők."
Főbb kockázati tényezők:
• Örökletes hajlam.
• Ülős életstílus, túlsúly.
• Ülések, munka a lábakon.
• Terhesség, szülés és hormonális gyógyszerek szedése.
• Autó vezetése.
• Alkohol, dohányzás.
• Feszes ruhát visel, alsóneműt, fűzőt, kötszert, keskeny cipőt és cipőt visel, 4 cm felett.
• Szindróma "turistaosztály" - vénás torlódás a lábakon a hosszú járatok és egyéb utak során.
• Súlyemelés, sportolók.
ÉLETMÓD
Korábban a phlebológusok ezt a betegséget "eladók" betegségének nevezték, és most - "irodai dolgozók" és "számítógépes dolgozók". A varikózus erek a fodrászok, az eladók, a sebészek, a tanárok, a gépjárművezetők és más "üldöztető" foglalkozások képviselői miatt az ülő vagy álló munka következménye. Az a tény, hogy amikor egy személy sétál, az izmok működnek, segítenek a hajóknak a vénás vért szivattyúzni. És ha egy személy hosszú ideig áll vagy ül, akkor ez a természetes szivattyú kikapcsol, a vénás vér az edény falán nyomódik és kiterjeszti őket.
A nőknek erős provokáló tényezője a terhesség. Ez alatt az idő alatt a méh összenyomja a kis medence vénáit, ami szintén a véráramlásnak a lábakhoz való megsértéséhez vezet. Ennek eredményeképpen - a varikózis, amely a statisztikák szerint az esetek 40% -ában érezhetővé válik.
A fogamzásgátlók és a hormonpótló kezelés fogamzásgátlása a vérzékenységhez is hozzájárul. És a születési folyamat további terhet ró az érrendszerre.
Általánosan elfogadott, hogy a háztartást többnyire nők vezetik. Az erek egészségéről kevés ember gondolja, bár sok házimunkát végezhet, és nem ülhet.
Nem meglepő, hogy a nőbetegség gyakoribbá válik a nőknél, mint a férfiaknál. Ez utóbbiak általában fizetik az alkoholtartalmú italoktól való függőségüket. különösen a sörre, ami folyadékretenciót okoz a szervezetben és növeli a terheket az erekben.
ELSŐ TÖRVÉNYEK
Sok nő megtalálja a lábukat kapilláris hálókat és érrendszeri csillagokat. Így a telangiectasia nyilvánul meg. más szavakkal - az intradermális vénás kapillárisok kiterjedése. Ez a jelenség a varikózis kezdeti szakaszának egyik tünete. Idővel vannak duzzanat. fájdalom és nehézség a lábakban. nagyított erek. vénás csomópontok - a progresszív vénás erek jelei.
A betegség zavartsága abban rejlik, hogy először összetett formában alakulhat ki: a személy szinte semmi aggodalomra ad okot, kivéve az esti súlyt a lábaknál, a lábakon viszont vannak kisebb kozmetikai hibák. Az ezt követő szakaszok fájdalmas érzéseket okoznak. a felszíni és mélyvénák trombózisa, sőt a trofikus fekélyek. A legveszélyesebb szövődmény a pulmonalis artériák thromboembolia. amikor a vénás falból eltávolított trombus belép a pulmonalis artériába, ami bármikor és végül is végzetes lehet.
10 LÉPÉSEK LÁBSZERÉSZETRE
1. Mozgasd tovább, séta, úszni.
Rendszeres két órás séták - nagy edzés az erek számára! Hasznos fuss, tánc, aerobik.
A vízben lévő osztályok (úszás, aerobik a vízen, hidromasszázs) szintén kiváló megelőző hatással bírnak, megakadályozva a vénás torlódást.
NAGYON FONTOS. genetikai hajlamú, a varicózis kezdeti szakaszában teljesen elfogadhatatlan túlzott terhelés - az edzőteremben, a hatalom sportolásával.
2. Rendszeresen pihentesse lábát.
Nagyon egyszerű: felemeli a lábát (ahogy az amerikai nyugatiak is, vagyis a szív szintje fölött), és boldogulni ebben a helyzetben 15-30 percig.
A duzzadt lábak elhelyezhetők a párnán vagy a kanapé hátán. Más esetekben a tartó lehet fal, hátsó szék vagy magas asztal.
Alvás, próbáld meg felállni a lábad. Tegye ezt feltétlenül, ha nehéz napja volt, és a lábad sokat utazott.
3. Gimnasztika a lábakhoz.
A legegyszerűbb módja az ülő foglalkozások képviselete: vegye le a cipőjét és lengesse a lábát egy nagy teniszért (5-10 perc).
Ha a nap folyamán sokat kell állni (a munkahelyen vagy a szállítás várakozásánál), többször is felmászhatsz a lábujjhegyre és a cseppre. Aerobatika - ha óránként 15-20 alkalommal veszi igénybe ezt a gyakorlatot!
Az elhízás sok élet örömét elveszi - már azért, mert nem segíti elő a megfelelő vérkeringést.
Annak érdekében, hogy a vénás fal rugalmas legyen, sejtjeit folyamatosan frissíteni kell. Ezért több növényi ételt kell enni. Az erek egészségére hasznosak:
• borsó, bab, szójabab, saláta, zöldhagyma, máj, kukorica és olívaolaj (az E-vitamin forrása, amely az erek rugalmasságát biztosítja);
• citrusfélék, csipkebogyó, fekete ribizli, eper, egres, homoktövis, édes paprika, paradicsom, burgonya, kapor, petrezselyem (C-vitamin forrása ami erős vénában);
• rózsa, citrom, grapefruit, narancs, feketeribizli frissen vagy lekvárt, beleértve azokat készült bogyók, gyümölcsitalok (vitamin forrás P. rutin vagy vénás fal, amely erősíti és vénás szelepek.);
• Édes cseresznye és cseresznye (naponta legalább 20 bogyó) (a bioflavonoidok forrása, amelyek hangtompírozzák a vénákat, és a varikózisok megbízható megelőzése);
• kagylók, garnélarákok, rákok, tintahal és egyéb tenger gyümölcsei (rézforrások, amelyek elősegítik az elasztin és a vénák szintézisét, megakadályozva a vénás csomók kialakulását); többek között a Távol-Keleten, ahol a rizs és a tenger gyümölcsei fő étele, az arteriális erek hasonló problémái, mint az oroszok, sokkal kisebbek.
• a korpa és egyéb, növényi rostokban gazdag termékek (a bél és a vénák működésének javítása érdekében);
• víz, gyümölcslé, mák, kvass, komposzt, tea, ha a szervezet kevés folyadékot kap, a vér vastagabbá válik, ami megnehezíti az erek áthaladását és növeli a terhelést (legalább 1,5 liter-2 liter).
FONTOS! A vénák falának és az erek szelepének normális működése megakadályozható:
• gazdag húslevesek, zselék, füstölt termékek, konzervek;
• kávé (jobb, angolul - tejjel, napi 1-2 csésze nélkül);
• alkoholtartalmú italok;
• zsíros ételek (sertés, vaj, stb.);
• liszt, édes - túlsúlyos.
5. Időről időre keményedési eljárásokat kell végezni.
Douches erősíti a vérereket, különösen az örökletes hajlam, hogy a visszér. Ugyanezen okból nagyon hasznos a lábát hideg vízzel önteni.
FONTOS! A tabuk között - forró fürdők, a szauna, fürdők látogatása.
Különleges hatása speciális lábfürdővel történik. ezek az eljárások tökéletesen enyhítik a fáradtságot és megakadályozzák a hasnyálmirigy kialakulását:
• Kontraszt fürdő (2 medence hideg és meleg vízzel, a víz hőmérséklete nem haladhatja meg a 38-39 ° C-ot);
• a kamilla kamillavirágok kivágásából. nyírlevél. menta (100 g keveréket öntsünk 1 liter forró vízbe és préseljük 40 percig, majd öntsük az infúziót a medencébe, és lassítsuk le a lábakat, az eljárás 10 perc);
• a vegyész kamillájának kivágásából. lime virág és méz (2 evőkanál phytospora 1 liter forró vízhez öntse és hagyja lehűlni, adjunk hozzá 1 evőkanál mézet a meleg vízhez, alaposan keverjük össze és 15-20 percig merítsük a lábat);
• a menta és a csalán leveséből (vegye 1 evőkanál minden egyes növényt és öntsön 1 liter forró vizet, hűtsön le, öntsön a levest a medencébe, és merítse a lábakat 20 percig);
• sós fürdő (meleg víz + hab / tengeri só a fürdőhöz, 100 g 1 liter vízre); például TAFFY DOCTOR pihentető tengeri só, SESTERS tengeri só, OCEAN ANCIENT SEA tengeri só; SANOSAN habszivacs a levendula illatával;
• tűlevelű sófürdő (hűvös víz + tengeri só / asztali só + néhány csepp fenyőextra, 2 liter evőkanálnyi 1 liter vizet adunk hozzá, az eljárás időtartama 15 perc); folyékony kivonatként és száraz brikettként is használható;
• Szóda fürdő (víz + szódabikarbóna, 1 evőkanál 1 liter vízre);
• Mustárfürdő (víz + száraz mustár, 1 evőkanál 1 liter vízre).
NAGYON FONTOS. az erek terjeszkedése és a trombózis miatt a forró fürdő a lábak ellenjavallt! A vízkezelés után ne felejtsd el alkalmazni a lábfejet (például a márka SHALL vagy SALLY HANSEN).
Például a veszélyeztetett nők jobbak az elektroepilátoroknál, és nem tesznek gyantázást. A múmák kevésbé hajlamosak arra, hogy felnőtt babákat viseljenek a karjukban.
Az erek kiterjedésével és a trombózissal szemben a kemény masszázs ellenjavallt. Tegyük fel, hogy csak egy puha, gyengéd lehetőség van: például simogató masszázs (alulról felfelé, lábról és ujjakról indulva), vagy egy száraz bast, amelyet szappanos bőrön hajtanak. Ezt követően a bőrt krémmel vagy masszázsolajjal kenni lehet.
A phlebológusok azt tanácsolják, hogy feladják a szokás ülését. lábát a lábára dobja, vagy lábait a széke alatt ülve, ez megakadályozza az ereket, és megnehezíti a vérkeringést a lábakban és a medence alsó részén. Egyébként a helyes leszállás garantálja a lábak és a gerinc egészségét.
FONTOS! Vigyázz a saját biztonságára az ünnepek alatt. hosszú utazás. légi utazás. A vénás trombózis kockázata megduplázódik, mondják az orvosok, ha az utazás több mint négy órát késik. A legveszélyesebb időszak az utazás vége utáni első hét.
Kulcsfontosságú szerepet játszik itt a mozgásukban korlátozott, alkohol (megköti a vizet, és besűrűsödik a vér, ami tele van végzetes következményekkel járhat, különösen az oxigénhiány az utastérben a busz). Veszélyeztetettek a dohányzók és a kövér emberek, akik nemrég műtéten vagy traumán átesettek.
7. Védje lábát a hőtől és a naptól.
A lábak bizonyos betegségeiben a nap sugarai káros hatással vannak. Ez a lista sajnos magában foglalja az erek terjeszkedését és a vérkeringés hiányát a végtagokban.
NAGYON FONTOS. az ultraibolya fény hatására, beleértve a mesterséges, vénás hajtásokat is.
8. Több szabadság. a test!
Aktuális szlogen: le kényelmetlen ruhák és cipők és sürgősen vegyél egy kényelmes! Régóta bebizonyosodik, hogy a sarokrészek (4 cm felett), a keskeny nadrágok, a szoros cipők, a keskeny szalaggal ellátott fehérneműk folyamatosan viselik a vérkeringést, és ez az út a varikózus erekhez. Ugyanezen okból nem szabad harisnyát viselni vagy a harisnyákkal megkötni a rugalmas öveket, bár szexisebbek, mint a harisnya.
9. Látogasson el egy orvoshoz - a lábak duzzanata, dilatált vénák esetén, terhesség alatt.
A lábak rendszeres duzzanata a szív- és érrendszeri problémákkal vagy veseelégtelenséggel kapcsolatos problémákról beszélhet. A terapeuta meglátogatása és a további vizsga segít a helyzet tisztázásában.
A terhes nők duzzanata általában két okból következik be: a szövetben lévő felesleges folyadék késleltetése vagy a terhesség második felétől a gestózis tünete. Mindenesetre a terapeuta ajánlására van szükség.
A vascularis csillagokról, a dilated veins-ről, a vénás csomópontokról szóló konzultáció csak phlebológus lehet.
10. Ne késleltesse a profilaxist később.
Vércukor kezelése a betegség bármely szakaszában lehetséges. A technika természetesen nagymértékben függ a diagnózistól. Más szóval, a beteg agilitásától. Minél előbb kezdi meg az intézkedések meghozatalát, annál könnyebben megy jobb.
A konzervatív kezelési módok a következők:
• viselése orvosi harisnya (lehet választani - harisnya RELAKSAN STEY), golf (speciális termékek a nők - Golf RELAKSAN KAMBALETTO és a férfiak - COTTON RELAKSAN.);
• lekötés elasztikus pólya (Kötszer méretei - 60 cm-es 8 m és 1,5 cm3 8 m 3,5 m 8 cm x 8 cm-es ... egy rögzített kompressziós terápia - hullámos rögzítő kötszerek különböző méretű - 1.5 m 10 cm 3 m 3,5 m 10 cm x 8 cm; srednerastyazhimye kötszerek INTEKS - 3,5 m 3,5 m 8 cm x 10 cm-es egy rögzítőelemmel; .. és magas srednerastyazhimye UOGA kötszerek, stb ... );
• kábítószer-terápia (készítmények - vénuláns gyógyszerek, antikoagulánsok - HEPARIN., FRACSIPARIN);
• terápiás gyakorlat.
A nem hagyományos technikák közül a hirudoterápia meglehetősen hatékony - az orvosi piócákkal végzett kezelés.
• heparin tartalmú készítmények. csökkenti a beszorulás kockázatát megváltozott vénák, normalizálja a vér áramlását a kis erek (gélek TROMBLESS Lioton 1000. Heparin gélt és kenőcsöt Gepatrombin; .... Heparin GEPAROID GEPAROID Lechiva kenőcsök);
• készítmények komponensek alapján vadgesztenye hang ereket erősítik a kis hajók, csökkenti a bőr gyulladása és visszeres láb duzzanata és a láb (VENOPLANT kapszulák. Drazsék és Aescusan cseppek, tabletták, gélek, kenőcsök és krémek AESTSIN, VAZOGEL, Bécs, VENITAN. ORVOS Theissen VENEEN gél);
• Ginkgo biloba növény kivonatát tartalmazó készítmények. sokrétű hatás, beleértve az ödémát, a fájdalmat, a lábak súlyosságát, vagyis a vénás elégtelenség megnyilvánulását (GINCOR gélkapszulát GINCOR FORT);
• alapú készítmények rutin csökkenti a trombózis kockázatát (akut rendellenességek a vérkeringést a vénák), csökkentik a gyulladást az érfal, csökkentheti a láb duzzanata (gél és kapszulák troksevazin tabletták gél kapszulában Venoruton, VENORUTINOL; .. Gélek TROKSEGEL-ILC, troxerutin);
• vörös levelekből származó készítmények (gél ANTISTAKS® ödéma és fájdalom esetén: ANTISTAKS® kapszulák - a varikózis megelőzésére és gyógyászati célokra);
• összetett készítmények. erős fájdalomcsillapító és gyulladásgátló hatást biztosít az INDOVAZIN gél; javítja a vénás kiáramlást, növeli az erek tónusát, csökkenti az ödémát és a gyulladást PROVEN készítmény (gesztenye, pamutfa, körömvirág, édes lóhere stb.); észrevehető gyógyító hatás a DETRALEX tablettákra jellemző. dragees ANAVENOL. egy készítmény Venal, krém VENOZOL. gél VENOLAYF. tabletták VAZOKET. VENOPLANT. WESSEL DUE F. FLLEBODIA);
• homeopátiás gyógyszerek (IVON-VIENUM cseppek, kenőcs és gél ESCULUS, ESCULUS COMPOSITUM);
• kivonat készítmények alapján piócák állapotának javítására a véna fal, permeabilitása normalizáljuk (GIRUDOVEN gél az extraktummal a pióca, gesztenye; SOFIA krém kivonatát amely az orvosi pióca és mtsai.);
FONTOS! A kompressziós kötöttáru alkalmazása javasolt a visszeresedések első jeleinek viselésére: ez csökkenti a vénás lábrendszer terhét, és nem teszi lehetővé a betegség előrehaladását. Ez az ajánlás elsősorban a terhes nőkre vonatkozik.
Az emberi test tudósa és egy művész mindörökké Leonardo da Vinci egyszer azt írta: "A lábak a mestermű és a műalkotás mesterművei." Ezt meg kell érteni: a saját lábadat tisztelettel kell kezelned!