Stratégiák a stresszes helyzetek leküzdésére (zsákok)
N. Vodopyanova orosz verziója, E. Starchenkova
• Sok életfeszítő személy interperszonális vagy interperszonális komponens;
• A legyőzés hatása gyakran szükségessé teszi a kölcsönhatást más emberekkel.
A külföldi pszichológia legyőzi viselkedés kiderült, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel, hogy összpontosítsák erőfeszítéseiket, hogy közvetlenül a problémát a stresszel összefüggő (probléma-orientált „legyőzése viselkedés”), míg a nők inkább a közvetlen erőfeszítéseit, hogy ellenőrizzék az érzelmi reakciók stressz (érzelmi-orientált "A leküzdés viselkedése"), vagy használjon elkerülési stratégiát. Feltételezhető, hogy az érzelmileg összpontosított leküzdés kevésbé hatékony, és gyakrabban kapcsolódik a pszichológiai nehézségekhez, mint a probléma-központú. Azonban a választás a férfiak problémák megoldása lehet az eredménye, probléma-orientált követelményeket, amelyekkel azok szembesülnek, szemben egy érzelmileg-orientált követelményeket, amelyek a nők. Vagyis a nemi különbségek a legyőzésben sokkal inkább a férfiak és a nők környezetének termékei, mint a nemek funkciói.
A S. Hobfoll által javasolt viselkedés leküzdésének közvetlen és közvetett tengelye növeli a SACS kérdőív interkulturális alkalmazhatóságát. Ez a tengely lehetővé teszi, hogy a viselkedési stratégiák szempontjából a probléma-orientált erőfeszítések (közvetlen vagy manipulatív) megkülönböztethetők legyenek.
Látható, hogy a viselkedési megküzdési stratégiák részletesebb, továbbá eltávolítja a bizonyos korlátozásokat előíró problémamentes és érzelmi-orientált „megküzdési viselkedés” és a nemek. A viselkedési megközelítés lehetővé teszi, hogy több különbözõ megközelítést alkalmazzon a különbségek leküzdésére. Ezen túlmenően, ez lehetővé teszi, hogy a korrekciókat szinten magatartás, ezért ígéretes szempontjából lehetőségét pszichológiai beavatkozás a folyamat leküzdésében negatív következményeinek a munkahelyi stresszt.
Az alábbiakban egy S. Hobfoll-módszer orosz változata, amelyet NE Vodopyanova és ES Starchenkova lefordított és adaptált [22].
Utasítás: felajánlott 54 nyilatkozatot a viselkedésre a stresszes helyzetekben. Kérjük, értékelje, hogy ezeknél az esetekben hogyan jár el. Ehhez egy válaszlapra tegyen egy számot 1-től 5-ig, ami leginkább megfelel a műveleteknek. Ha a kijelentés teljesen leírja akcióit vagy tapasztalatait, akkor a kérdés számához adja meg az 5-öt (a válasz "igen, ez így van"). Ha a kijelentés egyáltalán nem felel meg neked, akkor tegye fel az 1-et (a válasz "nem, ez egyáltalán nem").
1. Nehéz helyzetben nem adod fel.
2. Együtt állsz másokkal a helyzet megoldására.
3. Konzultálj barátaiddal vagy rokonodal arról, hogy mit csinálnak, amikor a helyedben voltak.
4. Mindig nagyon óvatosan mérlegelik a lehetséges megoldásokat (jobb, ha vigyázunk, mint veszélyeztetni).
5. Bízol az intuícióban.
6. Általában elhalasztja a probléma megoldását abban a reményben, hogy feloldja magát.
7. Próbálj meg mindent ellenőrizni, bár nem mutatod meg másoknak.
8. Ön úgy gondolja, hogy néha olyan gyorsan és határozottan kell cselekednie, hogy elkapja mások figyelmét.
9. A kellemetlen problémák megoldása, a türelmét elveszíti, és sok tűzifát törölhet.
10. Ha az egyik szeretteid rosszul viselkedik veled, megpróbálsz viselkedni, hogy ne érzed, hogy ideges vagy sértődsz.
11. Próbálja meg segíteni másoknak a közös problémák megoldásakor.
12. Kérjen segítséget vagy támogatást, ha szükséges.
13. Anélkül, hogy mindent meg kellene adni, inkább energiát takarítva.
14. Sokszor meglepődsz, hogy a legmegfelelőbb döntés az, amely először eszébe jutott.
15. Néha bármit szeretsz tenni, csak elfelejteni a kellemetlen feladatot, amit meg kell tenni.
16. A célok eléréséhez sokszor együtt kell játszani másokkal vagy más emberekkel (kissé rágalmazással).
17. Bizonyos helyzetekben mindenekelőtt személyes érdekeit felhozza, még akkor is, ha másokat árt.
18. Általánosságban elmondható, hogy az akadályok a problémák megoldásához vagy a kívánt cél eléréséhez nagyon megzavarodnak, azt mondhatjuk, hogy csak ostromolnak.
19. Úgy gondolja, hogy összetett helyzetekben jobb magatartás, mint várni, hogy mások döntsék el.
20. Nehéz helyzetben arra gondolsz, hogyan működnek más emberek ebben az esetben.
21. A nehéz időkben a közeli emberek érzelmi támogatása nagyon fontos az Ön számára.
22. Úgy gondolja, hogy minden esetben jobb, ha hétszer megmérjük a vágást.
23. Gyakran elveszíted, mert nem támaszkodsz az elnézésedre.
24. Nem töltöd energiádat arra, hogy megoldja azt, ami önmagában eloszlathat.
25. Tegyük fel, hogy más emberek úgy gondolják, hogy befolyásolhatják Önt, de valójában kemény anya vagy, hogy megtörje és ne engedje, hogy bárki manipuláljon.
27. Önnek nevezhetek egy gyorsan megmászott személynek.
28. Nehéz válaszolni arra, hogy megtagadta valaki igényeinek vagy kéréseinek kielégítését.
29. Ön úgy gondolja, hogy kritikus helyzetekben jobb együtt járni másokkal.
30. Úgy gondolja, hogy könnyebbé válhat a lélek számára, ha megosztja másokkal a tapasztalatait.
31. Ne vállalj semmit magától értetődőnek, mert hiszed, hogy bármilyen helyzetben lehetnek "buktatók".
32. Az intuíciód soha nem bukik el.
33. Egy konfliktushelyzetben meggyőzze magáról és másokról, hogy a probléma nem ér egy rohadékat és a tojásokat.
34. Néha kicsit manipulálni kell az embereket (megoldani a problémáikat, mások érdekeitől függetlenül).
35. Nagyon előnyös egy másik embert kényelmetlen és függő helyzetbe hozni.
36. Szerinted jobb, ha határozottan és gyorsan ellenállsz azoknak, akik nem értenek egyet a véleményével, mint hogy a macskát a farkához húzzák.
37. Egyszerűen és biztonságosan megvédheti magát mások igazságtalan cselekvésétől, ha szükséges, mondja ki "nem" érzelmi nyomás esetén.
38. Ön úgy gondolja, hogy a másokkal való kommunikáció gazdagítja az életet.
39. Ön úgy gondolja, hogy más emberek támogatása nagyon segít nehéz helyzetekben.
40. Nehéz helyzetekben hosszú időre felkészülsz, és először inkább nyugtatsz, majd cselekszel.
41. A nehéz helyzetekben jobb az első impulzus követése, mint a hosszú távú lehetőségek mérlegelése.
42. Ha lehetséges, kerülje a döntő lépéseket, amelyek nagy feszültséget és felelősséget követelnek a következményekért.
43. Elégedett céljaik elérése érdekében ez nem bűn és kevés pontosvessző.
44. Keresd meg más emberek gyengeségeit, és használd őket saját hasznoddal.
45. A többi ember durvasága és ostobasága gyakran dühösvé tesz (dühösvé tesz).
46. Ön kellemetlenül érzi magát, amikor dicséretet vagy dicséretet kap.
47. Úgy véljük, hogy a másokkal közös erőfeszítések minden helyzetben (a problémák megoldásában) nagyobb hasznot hoznak.
48. Biztos vagy benne, hogy nehéz helyzetekben mindig megértést és együttérzést kapsz a közeli emberektől.
49. Hiszed, hogy minden esetben meg kell követned azt az elvet, hogy "csendben jársz, folytatod."
50. Az első impulzus hatása alatt lévő cselekmény mindig rosszabb, mint egy józan számítás.
51. Konfliktusos helyzetekben inkább fontos és sürgős ügyeket szeretne találni, amelyek lehetővé teszik mások számára, hogy megoldják a problémát, vagy abban reménykednek, hogy az idő mindent helyre fog tenni.
52. Hiszed, hogy a ravaszság néha többet érhet el, mint közvetlenül.
53. A vég indokolja az eszközöket.
54. Jelentős és konfliktusos helyzetekben agresszív vagy.
A kérdőív melletti válaszlapon adja meg az értékeléséhez tartozó pontszámokat: "Nem, ez egyáltalán nem" - 1 pont; "Inkább nem, mint igen" - 2 pont; "Nehéz válaszolni - 3 pont; "Igen, nem pedig nem" - 4 pont; - Igen, nagyon helyes - 5 pont.
Megjegyzés. * fordított kérdéseket jeleznek (a válaszokat fordított sorrendben számolják).
Az eredmények feldolgozása és értelmezése. A "kulcs" szerint kiszámítjuk az egyes sorok pontösszegeit, ami tükrözi a komplex (stresszes) helyzetben az egyik vagy másik viselkedési modell preferenciájának mértékét.