Mi igazán a megfelelő táplálkozás, a saját szabályai szerint él
Az élelmiszereket olyan élelmiszerekként vagy energiákként definiálják, amelyeket az élelmiszerek fogyasztásáról vagy az élelmiszerek és az energia megfelelő mennyiségben történő fogyasztásáról nyernek.
Sajnos sokan közülünk, amit kapunk napi étrendünkből, nem a megfelelő étel. Szenvedélyes vagyunk az egészségtelen ételek fogyasztásával, a feldolgozott élelmiszerekkel, amelyek dobozokba jönnek. Ezen kívül sokan keveset vagy rosszabbat, de nem igazán élelmiszert eszünk, ami a megfelelő táplálékot biztosítja a szervezetnek.
A "megfelelő táplálkozás" kifejezést gyakran pontosan ellentétes módon torzítják, és a legtöbb ember nem tudja teljesen megérteni, hogyan kell a mindennapi életben megfelelő táplálékot bevezetni. Ebben a cikkben megpróbáljuk megállapítani, hogy mi a megfelelő étrend.
Az Egészségügyi Világszervezet a megfelelő étrendet megfelelő, kiegyensúlyozott étrendként határozza meg a rendszeres testmozgással összefüggésben.
Az Egészségügyi Világszervezet szerint öt fő pont van a megfelelő, kiegyensúlyozott étrend meghatározásához egy felnőtt számára.
- Az egészséges táplálkozás fő része a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék és teljes kiőrlésű növények jelenléte. Fontos, hogy napi 5 féle 400 gramm gyümölcsöt és zöldséget kapjon.
- Fontos, hogy a gyümölcsöket és a zöldségeket különböző étrendben kapja meg, lehetőleg különböző színekben.
- Például a hüvelyesek lehetnek lencse és bab.
- Az egész szemek közé tartoznak a teljes búza, zabpehely, köles, zab és barna rizs.
- A jódozott só egészségesebb lehetőség.