A pszichológusok szerint sokkal nehezebb az otthoni alkalmasság, mint egy nyilvános sportcsarnokban. Ebben az esetben egy további ösztönzés egy olcsó előfizetés és egy fintes edző bosszantó hívása. De ha a ház nagyon messze van a fitneszközponttól, mit tudsz ösztönözni magadra, hogy ugyanazt a bátorságot tegye az otthoni tornateremben?
Kiderül, hogy vannak ilyen ösztönzők. De ezzel nem kezdünk. Az osztályok egyik fő feltétele, amely egészségre és jólétre késztet minket, kényelmes környezet, amely jó szellőzést, világítást és megfelelő választékot biztosít. A legjobb hely a tornaterem megszervezéséhez nem pincék, hanem veranda vagy padlás. Az alagsorban nem csak fülledt, hanem sötét is. A napfény pedig többek között ultraibolya is, ami kórokozó baktériumokat öl meg. Azonban messze minden házban van lehetőség arra, hogy egy tornácra vagy egy verandára helyezze az edzőtermet. Sokkal gyakrabban a házigazdák nem vesznek részt az alagsorban. És ha úgy döntenek, hogy edzőtermet rendeznek, akkor gondoskodnia kell a jó világításról és a szellőzésről. A SanPin 2.4.2-1178-02 szerint a tornateremnek 15-17 ° C-nak kell lennie. Magasabb hőmérsékleten kényelmetlenül kell kezelnie, mert sok izzadságot osztanak ki, és a fáradtság gyorsan megjelenik. Ez azt sugallja, hogy az otthoni tornateremnek feltétlenül telepítenie kell a légkondicionálót, ami a meleg időszakban hűti a helyiséget. Ami a szellőzést illeti, óránként legalább 6 kötetet kell cserélni az edzőteremben. Ez annak köszönhető, hogy a fizikai terhelés alatt a légzés intenzívebb, mint nyugodt állapotban. Most, hogy a megvilágítás fontos összetevője a kényelemnek. Nyugati szakértők azzal érvelnek, hogy a nem megfelelő megvilágítás az oka a gyors fáradtságnak, mert a világon egy személy könnyebb energiát szabadít fel. Ráadásul a mesterséges források színhőmérséklete is fontos. A lehető legközelebb kell a napfényhez, azaz a lámpák fényének kissé sárgásnak kell lennie.
Az edzésterembe való megvilágítás intenzitásának meghatározásához a következő képletet javasoljuk a számításokhoz: P = p • S / N, ahol S az edzőterem területe g. P a fajlagos világítási teljesítmény (20 W / m²), N a fényforrások száma . Az edzőterem sporteszközeit számos tényező figyelembevételével választják ki, beleértve a helyiséget is. A sporteszközök és szimulátorok szabványos sportkészletének elhelyezése a Fintes vagy atleticizmus gyakorlásához 25 m². Fontos megjegyezni, hogy a szimulátorokat nem szabad 0,5 m-nél közelebb telepíteni a falakhoz és 1 m-nél közelebb egymáshoz. Egy többfunkciós teljesítmény-oktató, amely több oldalról megközelíthető, a helyiség közepén helyezkedik el.
Az otthoni tornaterem befejezése
Egyszerűen elrendezhet egy megfelelő helyet a sporteszközök és szimulátorok számára, de unalmas lesz egy ilyen edzőteremben való részvételre. A hangulat létrehozza a tervezést és a díszítést. Egy kicsit távol a téma, érdemes megjegyezni, hogy a szimulátorok sok a súlya, így a házak fa mennyezetek paletták jobb, hogy gondoskodjon az első emeleten. Ha a házat csak építik, akkor további terheléseket kell elhelyezni a projektbe, majd a terem a tetőtérben vagy a második emeleten helyezhető el. A sportcsarnok padlóján található hangszigetelés javítása érdekében rugalmas aljzatot kell lezárni, például dugóból vagy habosított poliuretánból. Padlóburkolatként a poliuretán alapú különleges anyag, például a Paul 205 PU vagy az Urepol 110 feltörése a legalkalmasabb: ilyen bevonatok bármilyen típusú hordozóra fektethetők. Átlagos költsége 1700-1800 rubel / m².
A falak befejeződéséhez alkalmas festett stukkó. Ha a költségvetés lehetővé teszi, akkor a falakat takarhatja be parafából vagy agglomerátumból. Az egyik falat tükörből kell készíteni. Egy ilyen fal vizuálisan növeli a szobát. Emellett a tükrök teljes magasságban javítják a hangulatot, és lenyűgözővé teszik az osztályokat. Azonban jobb, ha a nagyméretű tükröket szakértőkre bízzák. Speciális ragasztóval lehet ragasztani, ha a falfelület elég erős. Nagyon fontos beállítani a tükröket, hogy ne torzítsák a kijelzőt. Ehhez a síkjuknak ideálisnak kell lenniük, és gondosan kiegyenlítheti a falat. Ha valamilyen okból kifolyólag a vízszintes réteg falon való alkalmazása elfogadhatatlan, akkor a tükrök ragasztva lehetnek a forgácslapra, majd rögzítik őket a dübelekre. Az edzőterem mennyezetét jobban csinálják a gipszkartonból. Ezzel könnyen el lehet rejteni a kommunikációt, és fényforrásokat is beépíteni.
Fitneszterem otthoni tornateremhez
Kapcsolódó cikkek