Hogyan fogyj le a szilveszteri ünnepek után?
Elolvasott olvasnivalók száma: 4891 alkalommal
A szilveszteri ünnepek és a vakáció napjaiban mindannyiunk számára egy kis relaxációt, túl sokat italtunk és megettük a tiltott. Sok tiltott dolog, amit nem engedjük meg magunknak a szokásos étrendben. És amikor eljött az ideje, hogy kényelmes otthoni rövidnadrágot cseréljenek a működő farmerekkel, akkor különösen világossá válik, hogy mennyit tilos a szilveszteri ünnepeken.
Sürgősen magunkkal kell vennünk magunkat, változtatni kell az ételt és gyorsan fogyniuk kell! De könnyű megmondani, de sokkal nehezebb megtenni. Ne kétségbe eshess, minden javítható!
Melyek a hosszú ünnepek veszélyei?
Mint mindig az ünnepnapokon, magunknak lazaságot adunk, és elfelejtjük a szigorú étrendet, amelyet szorgalmasan ragaszkodunk az ünnephez. El kellett veszíteni néhány extra fontot és csábítóan megnézni a kiválasztott újév öltözékét. A táplálkozás során a testünk szigorú gazdaságos módban élt, az élelmiszerből származó újraelosztott energiát és az anyagcserét.
Kávézók, hús- és halételek, sütemények, édességek, alkohol - ez egy igazi teszt a szokásos test megmentésére. Még egy egészséges ember egy újévi ünnep után is lehet egy kicsit beteg. Az emésztőrendszernek számos problémája van, a hasnyálmirigy gyulladása, a kolecisztitisz és az allergiák.
Egy olyan nő számára, aki rendszeresen követi a táplálkozást, és csak az ünnepnapokon teszi lehetővé magát a táplálkozás ellazulására, komoly veszélyt jelent a bőséges asztali ételre.
Mi olyan veszélyes ünnepek? A veszély az, hogy miután a metabolikus stressz vagy diéta, étkezési szokatlan és bőséges táplálékot a szervezet számára, ami a teljes érzéketlenséget a szigorú diéta. Más szóval, a diéta nem fog segíteni az újév túlzásakor.
Kedves nők, lányok, és természetesen, férfi, ha követi a diétát több mint két hónap, és az ünnepek alatt, akkor kell, hogy tartsák az étkezési ünnepi ételek, korlátozza magát kenyér, sütemények fogyasztása édesség és az alkohol.
De ahogy általában van, kezdjük el gondolkodni az egészségről, amikor már teljesen rosszul vagy ebben az esetben nem illeszkedik egyikik farmerjébe sem. Mit tegyek? Milyen gyorsan tér vissza az elveszett formához és fogyni? Mindenről rendben.
Hogyan lehet fogyni az újév ünnepek után?
Kétségbeesett helyzetek nem következnek be. És a súlyvesztés problémája az újév ünnepe után megoldható, de nem minden, és nem azonnal. Akkor óvatosan és óvatosan kell eljárnia. Vannak szabályok erre:
1. Nincsenek éhségsztrájkok!
Legtöbbet közvetlenül az ünnepek után elkezd éhezni vagy szigorú étrendben ülni, mint a citrom és a forró víz. Stop! Ezt mindenképpen ne tegye meg!
Nem csak, hogy az ilyen stressz lesz fejfájás, gyomorpanaszok, hányinger és álmatlanság, többek között, hogy nem fogyni, hanem inkább, hogy visszaszerezze további 2-3 kilogrammot. Orvosi vizsgálatok nem lehet elkerülni, ezért néhány káros rendezni bedobja a dereka, vagy a csípő.
A helyes döntés: a kész edény kalória tartalmának fokozatos csökkenése, körülbelül 500 kalóriával. Próbálja helyettesíteni a zsírokat és a szénhidrátokat az ételekben fehérjével. Csökkentse az ebédet és a vacsorát 2-3 evőkanállal naponta. Hozzon egy ünnepi étrendet a hét folyamán a szokásos, mindennapi életben.
2. Sok víz!
Az újév ünnepe alkalmával nemcsak kávét vagy teát inni. Valószínűleg sok pohár alkoholt, édes szénsavas vizet és gyümölcsleveket ivott.
A víz egyensúlyának helyreállításához és az anyagcseréjének erősítéséhez sok vizet kell inni. Rendes, gáz és színezékek nélkül.
Próbálj meg két pohár tiszta vizet naponta elkezdeni, és egy héten belül a normát 8 szemüveget tartani. Ha nehezen sok vizet inni, akkor napi egy pohár helyett ásványvizet, házi komótot, morsot, zöld teát vagy csirkehúsleveset cserélhet. A gyümölcslevek ebben az esetben nem alkalmasak. még vízzel hígítva is.
3. Nem alkoholhoz!
Véleményünk szerint az alkohol kalóriát éget, és gyorsan fogy. Ez egy hatalmas hiba!
Az alkohol - meglehetősen nagy kalóriatartalmú termék, de a kalóriák teljesen károsak.
És az etil-alkohol hatása a már zsíros ételekre károsodott káros hatásokra. Nem is beszélve az enzimekről és az idegrendszerről.
Mondja el az alkoholt - nem! És kezdj el vidáman fogyni anélkül!
4. Fizikai aktivitás
Valld be, hogy az Újévi ünnepek alatt gyakoroltál? Vagy tudnak síelni egy havas téli erdőben, lovagolni egy szánkóból a hegyről? És tudnak hógolyókat játszani vagy hóembert faragni?
Nem? Nem tettetek semmit a fentiekből, mint a legtöbbünknek. Az időt a számítógép előtt vagy az ünnepi asztalnál töltötték. Ideje kezdeni a fizikai formájának visszanyerését, és nem lesz időd tavasszal visszatekinteni, és nem vagy a legjobb.
Hol kezdjem? Egy könnyű edzés minden reggel. Több ülőhely, mahov kezei és lábai, amelyek a helyükön futnak. A legjobb, persze, hogy sétáljunk a fagyos levegőn. Húsz harminc perc a szokásos lépés a téli ruhák megegyezik a három kilométeres nyáron.
Ha gyermeke van, akkor tegye őket szánkókba vagy hógolyókba, és fusson néhány kört a ház körül. A gyerekek szórakozni fognak, és szükségük van a szükséges terhelésre és a lélegzésre egyidejűleg.
5. Pszichológiai pillanatok és a megfelelő hozzáállás!
Az ünnepek alatt mindannyian visszanyertünk, a ruhák túlságosan kicsiek és néha csak közel voltak. Ne rohanjon, hogy dobja el, vagy tegye a hátsó dobozba, ne vásároljon új ruhákat.
Miért? Ez a pszichológiáról szól. Meg kell viselni azokat a régi ruhákat, amelyek kicsik lettek. Tehát nyilvánvaló példája lesz arra, hogy a test megváltozott, és milyen ösztönzést jelentett magadra dolgozni.
Nagyon nehéz kényszeríteni magát, hogy feladja a csokoládét vagy a süteményt, ha olyan kényelmes ruhákat visel, amelyek a méretedben vannak. A fogyás szükségessége eltűnik, az eltolódás ösztönzése eltűnik, és a nagyobb méretű ruhák miatt növekszik a bizonytalanság a felesleges kilogrammokkal együtt.
Tehát ruhákat viselünk ugyanúgy, és minden nap tükörbe vesszük magunkat, mielőtt ruhát viselünk.
Következtetésként hozzá kell tenni, hogy ezzel a megközelítéssel a fogyás kevés időt vesz igénybe. De az eredmény tartósabb és tartósabb lesz, mint a stresszes intézkedések és étrend.
És végül, lásd Elena Malysheva átadását arról, hogy hogyan lehet gyorsan fogyni az újévi ünnepek ünneplése után.
Élvezze a súlyát, és egészséges legyen!
A nevem Alyona Teryoshina. Én vagyok a felelős a kulináris magazinért.
Hetente egyszer elküldöm előfizetőmnek 5 új cikket receptekkel a webhelyen egy hétig.
Ne hagyja ki az ünnepi vacsora (Újév, Karácsony, Pancake hét, Húsvét, Bent) receptjeit, iratkozzon fel a hírlevélre, és hagyja el a nevét és az e-mailt.