Gyakorlatok masszázs terapeuta kezében
1. gyakorlat Hígítson nagy igénybevételnek ujjait, és ebben a helyzetben, szünetet száma 5. Majd pihenjen és enyhén hajlítsa az ujját a 1-2 Ismétlés 4-6 alkalommal.
2. gyakorlat négy ujját kihúzta az erő kanyarban, és tolja a hegy a hüvelykujj, 1-4 rovására 5 kiegyenesíteni a hüvelykujját. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
3. gyakorlat: Az ujjak kiegyenesednek és széles körben elválnak. Határozottan hajlítsa ujjait az interphalangealis ízületeken (a metakarpophalangealis ízületek eredeti helyzetükben maradnak). Ismételje meg a mozgást 7-10 alkalommal
4. gyakorlat: A két kéz szalagjának dörzsölése úgy történik, mintha kézmosást végezne. Ismételje meg 3-5 alkalommal. Ez a gyakorlat nagyon egyszerű, feszültség nélkül. Segít eltávolítani a fáradtságot és feszültséget az ujjakból.
5. gyakorlat: Erőteljesen csípje be ujjait egy öklével, és ebben a helyzetben 1-2 pontot számoljon. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
6. gyakorlat. Négy ujját (2-5) kiegyenesítik és elválnak, és nagyobbak 10-20 kör alakúak a mutatóujj felé. A hüvelykujj forgatásánál meg kell hajlítani az interphalangealis ízületben.
7. gyakorlat. Ugyanaz, mint a gyakorlatban. A 6. ábrán csak a hüvelykujj visszahúzásának irányában hajtjuk végre a forgatást.
Az 1.-7. Gyakorlatok teljes komplexuma 2-től 3-szor ismétlődik.
A következő gyakorlatok célja a rugalmasság fejlesztése és a csukló, csukló és alkar erősítése:
Gyakorlat 1. Erősen nyomja meg a könyököket az oldalára úgy, hogy a vállak mozogjanak. Alkar és a kéz húzza előre, viszont a tenyér lefelé, majd elkezdi felemelni a kefét erőteljesen kudarcra, és leereszkedik -9 7-szer mindkét irányban. Először lassan, fokozatosan felgyorsítva a mozgást, de a feszültség csökkentése nélkül.
2. gyakorlat: A kezek helyzete megegyezik a gyakorlattal. 1, de a mozgásokat vízszintes irányban végzik a fáradtság előtt. Ezután öblítse le a szalagokat (4. gyakorlat, lásd fent).
3. gyakorlat: A kezek helyzete megegyezik a gyakorlattal. 1. és 2. A kefével erőteljesen forgatva próbálj meg minél inkább leírni egy kört. A forgást a kifáradás előtt az egyik és a másik oldalon végezzük. 1 - 2 perces pihenés után ugyanazt a forgatást ujjakkal végezzük, erősen összenyomva egy öklébe.
4. gyakorlat. A munka előtt és alatt rövid szünetekben kerül sor a munkamenetek között. Lehetővé teszi a stressz enyhítését a kezekből és a hatékonyság helyreállítását, mivel ez jó módja annak, hogy megakadályozzák a túlzott mértékű fájdalmat a masszőr kezében.
A vállakat a csomagtartóhoz nyomják, és az alkar kényelmesen a mellkas vagy a felső hasüreg alsó részén fekszik. A kefék egymással szemben vannak. A jobb kezével fogja a bal a tenyéri oldalán és a rugalmas mozgás hajlik az ujjak és a kéz, hogy hiba (enyhe fájdalom) 7-9-szer, és a 10. alkalommal hagyja rendkívül hajlott helyzetben miatt 6-8, majd ismételje meg a másik kezét.
5. gyakorlat: A kiindulási helyzet, a végrehajtás technikája és az ismétlések száma megegyezik a gyakorlatban. 4, csak az ellenkező irányba mozog.
6. gyakorlat: A kéz ujjai hígulnak és enyhén feszültek. Forgassa egyenesen (az ízületek hajlítása nélkül), aztán egy, majd a másik fáradtság előtt.
Gyakorlat 7. A kéz ujjai zárt és enyhén feszültek. Forgassa egyenes ujjakkal, majd az egyik oldalra vagy a másikba a fáradtság előtt.
Ex. A 6. és a 7. ábrák az ujjak ujjlenyomását az ízületeknél hajtják végre.