Butoh tánc a pszichoszomatikus kutatás egyik módszere - az integrált tánczene központja
Butoh tánca a pszichoszomatikus kutatás módszere
Íme néhány tipikus gyakorlata a "Noguchi Taiso" és a "Takeuchi Lessons" rendszernek, részben a Butoh tánca előkészítő feladatoként történő felhasználására. A gyakorlatokat többnyire párokkal végzik, a partnerek szerepét alternatív módon választják ki. Minden partner, aki gyakorlatot szerzett a gyakorlatban, a szerepek megváltoztatása után segítő partnerré válik. A szerepváltozás azt jelenti, hogy a gyakorlat a kölcsönös tanulás esete, amely bemutatja a test és a tudat reakcióinak kölcsönös összefüggését, valamint az egyéni különbségeket.
Az "Ude-burasage" gyakorlat: a kéz pihentetése
Gyakran használják az első gyakorlatot a Takeuchi órákban. A gyakorlat lehetőséget ad a résztvevőknek, hogy: 1) érezzék a feszültséget a kezükben; 2) érintse meg a másik kezét; 3) érezni a feszültséget a partner kezében; 4) rájönnek, hogy a feszültség felszabadítása a kézben nem könnyű, és néha ellenőrizhetetlen reakciók is előfordulnak; 5) nevetni, miután kiderült, hogy a partner keze nem csökken, még ha szabadul; 6) lazítson a gyakorlat után, élmény megosztási tapasztalattal a csoport többi résztvevőjével. Ez a formátum általában kellemes gyakorlást tesz lehetővé a résztvevők testének felmelegítésére és a csoport légkörére.
Gyakorolj Karada-Hogushi: a test lazítása
A gyakorlat úgy néz ki, mint egy masszázs: egy partner fekszik a padlón, a másik finoman megrázza a kezét. De ennek a hullámzásnak nem az a célja, hogy masszírozzon vagy nyújtsa az izmokat és az inakat, hanem hogy a partnernek passzív mozgásérzetet adjon, és megfigyelje, hogy mi történik a testtudatával. A masszázs általában az izmokra és az inakra irányul, és itt a cél az, hogy letiltja a védőeszközöket egy személy elméjében és testében, oly módon, hogy az embernek némi időre képes felismerni saját testtudatát.
A "Takeuchi-leckék" -on ez a fajta gyakorlat nagyon fejlett. Külön munkát végez kézzel, fejjel, nyakon, lábakkal stb. Az eljárás egyszerű, de a legfontosabb pont a két partner telepítése a gyakorlathoz képest. Minden partnernek meg kell nyitnia és meg kell próbálnia észlelni, hogy mi történik belül és kívül a test-tudatában, valamint a partner testében és elméjében.
A partnerek kölcsönös függősége gyakran nyilvánvalóvá válik, amikor a stressz az aktív partner szorongás vagy feszültség miatt áthalad a passzív partnerre. Ha az érintést félelmetes behatolásnak érezzük a test-tudatba, akkor ennek a párnak meg kell vitatnia az okait. A testtel való munkavégzés helytelen vagy hatástalan lehet a mentális betegségben szenvedőknek, bár a pihentető gyakorlatok súlyos problémái nem történtek meg.
Gyakorlat ellazítja a kezét Hogushi áll tesztek a könyök, váll és a csukló: míg az egyik partner, a második veszi a kezét, és emeli kissé, így a könyök a padlón. Aztán elengedte a kezét, és ellenőrizte, van-e feszülés a könyökben.
Meglepő, hogy ez az egyszerű gyakorlat nehéz a legtöbb ember számára, aki először csinálja. Néha a Kéz állandó marad, vagy öntudatlanul megrándul. Ha van feszültség, akkor a partner segíti őt, és beszél róla. Több kísérlet után a legtöbb ember megszokja a könyök feszültségét, de az emberek 10-20% -a továbbra is stresszt és ismétlődő kellemetlen reakciókat ismétel.
Ezután a segítő partner magasabbra emeli a kezét, hogy a könyök elszakadjon a padlóról, és újra kinyújtja kezét, hogy ellenőrizze a vállon a feszültséget. Általában a váll úgy reagál, mint egy robot, túlfeszültséggel. A segítő partner feladata, hogy megmondja, mikor és melyik része a kar vagy a váll feszes, és lehetőséget ad a partnernek arra, hogy érezze, mi történik a kezében és a vállában. Időről időre, a váll állítólagos emelésének vagy csökkentésének megtévesztő cselekedeteinek végrehajtásával vizsgálhatja a reflex reakciókat a partner vállizmájában.
mert a csukló súlya könnyebb, mint az egész kar, a csuklóvizsgálatnak lassabbnak kell lennie, mint a könyök vagy a váll tesztelése. Szükség van **, hogy egy kézzel a padlóra tegye a tenyér belsejét **, emelje fel az alkart és helyezze függőlegesen a könyökre, a csukló hátrafelé hajlik. Amikor a kar a váll irányába könyököl, a csukló a tenyér hajlításának irányába esik. A gyakorlatot "macska mancsának" nevezik. A legtöbb esetben egy személy alig várom, hogy eljusson a csukló alá eső pontig, és önkéntelenül hajlítsa.
Miután ellenőrizte a feszültség eltávolítását az egyik kezében, a második ellenőrzött.
Gyakorlatok a lábak és a fej ellazítására - ugyanúgy, mint a karnál. Hogushi osztályainak fontos pontja a következő: 1) lassan mozogni, hogy a partner érezhesse a tudattalan reakciókat; 2) mutassa meg, hol és mikor van feszültség; 3) félrevezető mozdulatokkal összekeverni, és a tudattalan rángatózást okozni a reflex reakciók észlelésére; 4) figyelmet szentelni és értelmet tenni a feszült reakcióknak, mivel ezek pszichés vagy fizikai traumával járhatnak; 5) a melegség és a támogatás légkörének megteremtése a gyakorlatok végrehajtása során, tk. a test és az elme pihenését és nyugalmát célozzák.
Miután a test három részével dolgozik, a partnerek egy párban megváltoztatják a szerepüket.
Bár a gyakorlat nem masszázs, gyakran a stressz-relaxáció ciklusai után a test és az elme mély relaxációját tapasztalják, és néha a partner elalszik a gyakorlat során. mert az elalvás nem a feladat célja, a második partnernek meg kell kérnie az alvót, ha aludni vagy gyakorolni szeretne.
Néhány tanács azok számára, akik nem engedhetik szabadon a feszültséget: nem feltétlenül próbálják megszabadulni a szándékkal, mert a szorgalmas kísérletek önkéntelenül további stresszt okoznak. A testnek ez a része szorosan figyelemmel van, sokkal fontosabb, mint a megszállottnak lenni abban, hogy pihenni próbál. A relaxáció jelensége önmagában történik, miután az ellenőrzést a tudattalan szintre helyezte.
Gyakorlat Nenyoro: test hullám
Concept Noguchi ellen a szervezet eltér a szokásostól, illetve a hatásmechanizmus megértése anatómiája test: „Az emberi test - olyasmi, mint egy zsák vízzel, amelyben úszni csontok, az izmok és a belső szervek.” Gyakorolj Nenyoro - a lehetőség, hogy érezd.
Az egyik partner veszi a két partneret a padlón fekszik mindkét kezével, és mindkét lábat vízszintesen összerázza, és a testből az egész testen hullámokat hoz létre. Megváltoztathatja a hullám sebességét és ritmusát, figyelve a test válaszát a változásokra. A fekvő partner ugyanakkor felfedezheti, hogy a test nem szilárd tárgy, hanem puha tartály, folyadékkal.
A relaxációs gyakorlatok után a tudatállapot általában mélyebbre kerül, mint a szokásos szint - ez a mentális készenlét a motoros gyakorlatok számára. A merülési folyamat felgyorsítása érdekében gyakran alkalmaznak légzési technikákat és gyakorlatokat. A pszichológusok észrevették, hogy ez a tudatállapot és a test segíti a mentális frusztrációkat és konfliktusokat - például autogén képzésben használják.
Kétféle butoh tánc - melyek közül az egyik beszélt a nyilvánosság előtt, mint egy performance (szokásosan nevezte „butoh szint 2”), a másik pedig kizárólag a táncos és kivégezték, ha nem tudja, hogy más emberek (butoh 1. szint). Ezek közül az utolsó a pszichoszomatikus kutatás tánca, és a következő leírás kifejezetten erre a típusú Butoh táncra vonatkozik. Egyes mozdulatok Noguchi Taiso vagy relaxációs gyakorlatok lehetnek, de a jelentésük és hozzáállásuk megváltozik - a szokásos gyakorlatok Butoh mozdulatokká válnak.
Az alábbiakban leírt gyakorlatok végrehajtása során néha más történik, ami az adott testmozgások keretében várható. El kell ismerned, hogy a testi reakcióid átadhatsz attól az állapottól, amelyben valami kiszámíthatatlan területről volt szó. Nem szükséges tranceállapotban lenni, de az elme felesleges kontrollja a test felett kívánatos, így az ellenőrizetlen reakciók könnyen felszínre kerülhetnek.
Amíg a test reakciói vezetnek, és félelem nélkül képesek vagyunk szokatlan mozgásokra, ezek a gyakorlatok nem veszélyesek az Ön számára. Ennek megfelelően az a döntés, hogy megálljunk-e vagy folytatódjunk-e, attól függ, hogy a gyakorló személy végzi-e a gyakorlatot.
Az autogén relaxációs tréning technikájában, amelyet J.H. Schulz, önkéntelen reakciók autogén felszabadulásnak nevezik. A táncterápiában a spontán mozgásokat, amelyek ellenõrzés nélkül fordulnak elõ, gyakran "hiteles mozgalomnak" nevezik, és el kell kerülniük mentális rendellenességek és rendellenességek esetén. De mivel Butoh gyakorlata kihívás az eszméletlen területre való utazáshoz, előfeltételnek kell lennie ahhoz, hogy e térségbe menjen és visszatérjen tőle. A fokozatos haladás érdekében ebben az irányban rendszerint elegendő következetesen követni az összes felsorolt lépést.
Ezek a gyakorlatok kulcsfontosságú szerepet játszhatnak a tudat és a test fent leírt állapotában. Nem kell elsajátítani a tökéletességet, de ez az "I. szintű Butoh" kiindulópontja.
torzítás
Szándékos vonagló testrészek néha olyan reakciót idéz további torzítást rögzítése vagy remegés az arc, kezek, test, hát, láb, és így tovább. D ... Ahogy más test-orientált rendszerek nem fordul elő, és nem támogatja a mozgását az ilyen típusú, a test görbületi tekinthető jellemző Buto , amely csak a sötét oldalt, a tudatunk és testünk elfojtott jelenségeit mutatja. Az arc ráncosodása, amely kezdetben nevetségesnek tűnik, izomrezgésekbe kerülhet, ketyeghet, majd láncreakciót okozhat a test többi része görbületének. Néha el kell engedni, hogy a sérült részek közül néhányan eljussanak mások görbületéhez.
Rezgések és hullámok
Ha állva hajlított lábak (ez a helyzet gyakran használják a bio-energia), a térd és a csípő természetesen előforduló rezgés hullámokat a testen áthaladva. Először nehéz a rázkódást hosszú ideig tartani - az izmok elkezdenek rögzíteni.
A test vibrációját csak relaxációs gyakorlatok után végezzük. Néha a vibráció erőteljesebb reakciókat vált ki - reszketés, irányítatlan ugrások, rúgás stb. amelyek a "Butoh első szintje" mozgásának szakaszához vezetnek.
A rezgések végrehajtása, valamint a traumás mozgások elkerülése érdekében növelni kell a test rugalmasságát.
lehelet
A légzésminták mindig befolyásolják a tudat és a test állapotát. Stanislav Grof jegyezni, hogy a meditációs rendszert megváltoztatásával jár légzési minta: hosszú lélegzetvétel neked nyugodt, kiegyensúlyozott, és a rövid és gyors légzés (mint például a fokozott légzés holotropikus terápia S. Grof) is vezethet eszméletvesztés. Mivel a mély légzés általában elnyomja, még csak mélyebb lélegzést is tesz, az első lépés Butoh táncának, amely kiszámíthatatlan testi reakciókkal jár.
mozgás
A Buto 2. táncszintje számos alapvető szekvenciával és mozgásmintával rendelkezik, de mivel a színpadi előadáshoz társították és koreografálták őket, ezek nem olyan fontosak az itt leírt test-pszichológiai kutatásokhoz. A testrészek mozgásának tudatos szándéka általában azt eredményezi, hogy a test a terv szerint mozog.
A Butoh táncon a mozgás vagy pozíciók megváltoztatásának impulzusait általában természetes váratlan ingerek okozzák - külső hangok, fény, hőmérséklet, belső érzések, fájdalom, viszketés stb. Itt nemcsak a mozgalom, hanem a tudat és a test állapota is jelentős, amely meghívja és ilyen hirtelen változásokat hoz a test pozíciójában. A tudatállapot és a test mozgása ciklikusan serkentik egymást, és felváltják egymást, a ciklusokat vagy a változások spirálját.
A közönséges táncórákon néha lelki képeket használnak, amelyek arra irányulnak, hogy a testet mozgásba hozzák a mozgalomhoz. Ha ez a gyakorlat megőrzi az elmédet, és az adott képeken belül mozoghat, akkor is kísértésbe léphet, hogy nézzen a tükörbe, és ellenőrizze, mennyire felelnek meg mozgásai a képekhez. Az ilyen mozdulatok a gondolataid terméke, nem Buto tánca, hanem a szándékos viselkedés, a képek irányítása. A vizuális képzelőerő csak a mozgás kezdeti impulzusához használható.
A Buto 1-es szintjének legegyszerűbb gyakorlata minden ismétlődő mozgás. Amikor egy meghatározott mozgásmintát hajt végre, a kezdeti impulzus sokszor esik egy tudatos szintről egy mélyebb, tudattalan szintre. Vannak váratlan változások a mozgásban, amelyeket belső okok okoznak, és ez a folyamat vezet a tudat egy ismeretlen - legalábbis nem tervezett - területéhez. A test-pszichológiai kutatás és változás folyamatának kulcselemei a rezgés, a légzés és a test hajlítása.
E. Kulakova (Moszkva) fordítása