Az ülő életmód következményei
Az üldöző életmód következménye lehet krónikus fáradtság
Az ülő életmód egészségre gyakorolt hatása
A testtömeg túlsúlya az ülő életmód egyik leggyakoribb következménye. A fizikai aktivitás hiánya lelassul anyagcserét és a vérkeringést, ezáltal csökkentve a elégetett kalóriák számát, amely a felesleges tárolt zsír formájában. Az elhízás, viszont együtt jár fokozott a különféle betegségek, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, a cukorbetegség, a rák bizonyos típusainak, epehólyag-betegség és az ízületi gyulladás. Pszichológiai rendellenességek, mint a depresszió és az alacsony önbecsülés is előfordulhat, ha a személy aggódik a túlsúly és a zsírlerakódás.
Éppen ellenkezőleg, minden izmos tevékenység célja a súly megtartása normában, mert kalóriát éget, és annál intenzívebb, annál több kalóriát éget.
Az ülő életvitel egyik legsúlyosabb következménye a szív- és érrendszeri betegségek, például ischaemiás szívbetegség vagy krónikus magas vérnyomás kialakulásának magas kockázata. Ez rendszerint azért van, mert nincs olyan sporttevékenység, amelyhez a szív nem kapja meg a szükséges vérellátást. Ilyen körülmények között a vérben lévő trigliceridek elpusztításáért felelős zsírégető enzimek inaktívvá válnak. Ennek eredményeképpen a véredények falán vérlemezek képződnek, ami megnehezíti a vérkeringést, és atheroszklerózist, súlyos esetekben pedig szívrohamot okozhat.
A fizikai gyakorlatok eredményei hatékonyabbak a szív- és érrendszerben, a nagy sűrűségű lipoproteinek növekedése vagy a "jó" koleszterin, valamint a nemkívánatos trigliceridek csökkenése a vérben.
Izmok és csontok
A testmozgás hiánya miatt a test izmai gyengék, ami csökkenti a mindennapi feladatok elvégzésének képességét. Ezenkívül az ülő életmód ártalmas a testtartásra, és idővel problémákhoz vezethet a háttal, mivel a gerincet támogató izmok is gyengülnek.
A csontritkulás egy újabb lehetséges következménye az ülő életmódnak. Az a tény, hogy ülő helyzetben a csontok nem tapasztalnak nehézséget a test megtartásában. Idővel ez a csontok erejének csökkenéséhez vezet, és azok törékennyé válnak. Az arthritis kialakulásának valószínűsége szintén nő.
A rendszeres testmozgás segít megőrizni a csontok és az ízületek egészségét, növeli az izom erejét és kitartását, és energiával tölt fel energiával az életcélok elérése érdekében.
A testmozgás lehetővé teszi a szervezet számára a vércukorszint szabályozását. Ugyanazon tevékenység hiánya növeli annak növekedését, mert annál kevesebbet mozogsz, annál kevésbé cukrot használ a szervezet. A megnövekedett vércukorszint emeli a hasnyálmirigyet, ami befolyásolja a hormon inzulin kiválasztását, ezáltal megnövelve a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét.
Egyes rákos megbetegedések, mint például a vastagbél- és mellrák, szintén gyakoriak az üldöző életmódot vezető emberek körében.
Az öregedési folyamat
A telomerek, amelyek a kromoszómák végein helyezkednek el, és megvédik őket minden károsodástól, rövidebbé válnak, mint a test korában. Bizonyították, hogy egy ülő életmóddal a telomerek gyorsabban rövidülnek, mint az aktívaké, aminek következtében az öregedési folyamat felgyorsul és az életkor jelzései korábban jelennek meg.
Mentális rendellenességek
Az ülő életmód negatív hatással van a mentális egészségre. Azok a személyek, akik nem kapnak terhet, inkább hajlamosak a depresszióra és a szorongásra. Ahogy a kutatás kimutatta, a rendszeres izomaktivitás csökkentheti a stresszt és csökkenti a sok mentális zavar előfordulását. Az endorfinok, amelyeket a testmozgás során szabadítanak fel, természetesen javítják a hangulatot, és segítenek boldogulni és nyugodtabban érezni magukat. Ezenkívül a sport hatással van a szerotonin hormon termelésére, amelynek kiegyensúlyozatlan szintje depresszióhoz vezethet, befolyásolhatja a memóriát és az étvágyat. Emellett a megjelenés javítása segít az önbecsülés javításában és az önbizalom növelésében.
álmatlanság
Az ülő életmód alvás problémákat okozhat, mivel ilyen körülmények között a test nem érezheti pihenés szükségességét. A rendszeres testmozgás épp ellenkezőleg segít megszabadulni az álmatlanságtól és javítani az alvás minőségét. Mindazonáltal elkerülni kell az edzés előtti képzést, mert a test túl meleg, így nem engedheti gyorsan elaludni.
Pénzügyi költségek
A tevékenység hiánya és a kapcsolódó egészségügyi problémák pénzügyi veszteséghez is vezethetnek. Készpénz költségek szükségesek lehetnek a nyújtott egészségügyi szolgáltatások (megelőzés, diagnózis és kezelés) kapcsolatos új betegségek, valamint tartalmazza a költség látogatás az orvos, vásárlási gyógyszerek, rehabilitációs szolgáltatások. Ezenkívül implicit költséget is jelenthet a munkaidő-pazarlás miatti jövedelemvesztés, ami a felmerült egészségügyi problémák kiküszöbölésére és a munkaköri kötelezettségekre való alkalmatlanság megszüntetésére irányul.
A fizikai aktivitás előnyei
Tanulmányok kimutatták, hogy szinte minden ember részesülhet a rendszeres sportágakban, függetlenül attól, hogy intenzív képzésben részesülnek-e, vagy mérsékelt helyreállítási terheléshez tartanak-e. A rendszeres testmozgás kedvező hatással van a legtöbb (esetleg nem minden) szervrendszerre, és így elősegíti az egészségügyi problémák széles körének megelőzését, többek között:
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát;
- megakadályozza a magas vérnyomást;
- csökkenti a cukorbetegség kialakulásának valószínűségét;
- csökkenti a vastagbél- és mellrák kockázatát;
- segít fenntartani az egészséges súlyt;
- hozzájárul az egészséges csontok, izmok és ízületek megépítéséhez és fenntartásához;
- csökkenti a depresszió és szorongás érzéseit, valamint hozzájárul a mentális jóléthez.
Mivel a szisztematikus izomterhelés segít megelőzni a betegséget és javítani az egészséget, valójában csökkentheti az egészségügyi ellátás költségeit.