Magasabb és alacsonyabb vércukorszint - az ingadozások okai
Egy új cikkben az amerikai szakemberek elmondják, hogyan befolyásolhatja egy bizonyos élelmiszer vagy tevékenység a vércukorszintet.
Mi növelheti a vércukorszintet?
A vércukorszint emelkedhet a kávé után, még akkor is, ha cukor és kalória nélkül fekete kávé. Ennek oka maga a koffein. A fekete tea, a zöld tea, a koffein energiaitalok ugyanolyan okból veszélyesek a cukorbetegek számára. Minden ember különböző módon reagál a koffeinre, így a legjobb, ha nyomon követi a szervezet reakcióját. Az irónia az, hogy a természetes kávé egyéb komponensei megakadályozzák az egészséges emberek diabetes mellitus (DM) 2-es típusát.
2. Cukor nélküli termékek.
Sok olyan termék, amelyen "cukormentes" ("cukormentes") ír, sőt, növelheti a vércukorszintet.
3. Kínai étel.
4. Súlyos betegség.
Amikor a szervezet súlyos betegségben szenved (beleértve a hideget is), a cukorszint felbukkan. Ilyenkor vizet vagy más folyadékot használjon a kiszáradás elkerülése érdekében. Súlyos hányás vagy hasmenés esetén, amely több mint 2 órán át tart, mindig hívjon orvost.
Legyen óvatos a gyógyszerekkel, beleértve a pulton értékesítetteket - sokan befolyásolhatják a cukorszintet. A gyógyszertárban feltétlenül emlékeztesse a gyógyszerészt, hogy cukorbetegségben szenved.
5. Stressz a munkahelyen.
A munkások túlterheltsége és az örömteli pillanatok hiánya az életben is szerepet játszik. Ha folyamatos stresszhelyzetbe kerül, teste felszabadítja a cukor növekedését elősegítő hormonokat. Ez a probléma jellemzőbb a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, mint az 1-es típusú cukorbetegség esetében. Természetesen nem tudsz dolgozni, csak pihenni kell. Ha nem teheti meg önmagát, akkor vegye fel a kapcsolatot egy speciális edzővel, aki megtanítja a pihenés módját.
6. kész termékek.
Mi a különbség a fehér kenyér és a bagel szelet között? A finomságok "feltöltve" könnyen emészthető szénhidrátokkal, és ennek megfelelően a kalóriákkal. Az ilyen termékekben több szénhidrát van, mint a sima kenyérben, így éles ugrásra kerülhetnek a cukorral szemben, mint amennyit elvártak. Beszéljen orvosával az egészségesebb alternatíva mellett.
7. Sportolók.
A sportitalokat úgy tervezték, hogy gyorsan visszaállítsák a folyadékveszteséget, és néhányuk sok cukrot tartalmaz. Mérsékelt fizikai munkával, ami egy óráig tartott, egy pohár vizet igényel. Tartós és intenzív munkával a sportitalok nagyon hasznosak lehetnek. De ne felejtsd el először megmutatni az ital összetételét orvosának - győződjön meg arról, hogy a szénhidrátok és ásványi anyagok mennyisége olyan mennyiségben van, amely biztonságban van az Ön számára.
8. Szárított gyümölcsök.
A gyümölcs egy egészséges választás, de legyen óvatos a szárított gyümölcsökkel, amely ugyanabban a tömegben tartalmaz egy sokkal több szénhidrátot. Mindössze 2 evőkanál szárított áfonya, szárított cseresznye és mazsola - ez nagyon kevés gyümölcs, de együtt is kapnak 15 gramm könnyen emészthető szénhidrátot.
9. Kortikoszteroidok és diuretikumok.
A kábítószerek egyik legnagyobb csoportja - a kortikoszteroidok, például a prednizolon - a cukorszint emelkedéséhez vezethetnek, sőt néhány embernél is kiválthatják a cukorbetegséget.
A kortikoszteroidokat bizonyos bőrbetegségekre, ízületi gyulladásra, asztmára, autoimmun betegségekre írják fel. A vérnyomás csökkentésére és a duzzanat csökkentésére használt diuretikumok cukorbetegeknél is növelhetik a cukrot. Ugyanez igaz néhány antidepresszánsra.
10. A megfázás elleni gyógyszerek.
Helyesebb beszélni az orrdugulással (decongestánsok) szedett tünetekkel. Ezek közé tartozik a pszeudoefedrin és a fenilefrin. Növelhetik a cukorszintet. Ezen kívül számos szirup és "teák" a hideg tüneteivel szemben sok cukrot tartalmaznak, amit ellenjavalltok.
Ezért ne felejtse el elmondani a gyógyszerésznek, hogy cukorbetegsége van!
Mit csökkentheti a vércukorszint?
1. Otthon dolgozni.
Ha megtisztítod magad a házban, vagy levágod a gyepet, akkor kapsz ingyen bónuszt cukorbetegségeden - a munka csökkenti a cukrot. Ezt az aktivitást az amerikai orvosok "mérsékelt intenzitású aktivitásnak" tekintik, amely számos pozitív hatásnak tulajdonítható - a kardiovaszkuláris kockázat csökkentéséig a cukorszint normalizálásáig.
2. Alacsony zsírtartalmú joghurt.
Élelmiszerek, amelyek tartalmaznak élő baktériumokat, például a joghurtot, nagyszerű módja annak, hogy normalizálják a bél mikroflórát és az emésztést. Kevesen tudják, hogy a joghurt is segít a cukorszint szabályozásában. De ne feledje, hogy bizonyos joghurtgyártók cukrot és gyümölcsöt adnak hozzá. A legjobb választás tiszta joghurt édesítőszerek nélkül.
3. A vegán étrend.
A 2-es típusú cukorbetegek, akik vegán (merev vegetáriánus) táplálékra váltottak, jobb cukrot kontrolláltak, és ritkábban szükségük van további inzulinadagolásra. És ez nem csak egy találgatás, hanem egy nagy amerikai tanulmány eredménye. Itt fontos szerepet játszik a rostokban gazdag teljes szemek. De mielőtt egy ilyen radikális változás a táplálkozásban, ne felejtse el orvoshoz fordulni.
Fűszer hozzáadása az ételhez, korlátozhatja a só és más nem hasznos dolgok használatát. Egyes vizsgálatok kimutatták, hogy a fahéj javítja a sejtek glükóz alkalmazhatóságát, ami a 2-es típusú cukorbetegség cukorszintjének normalizálódásához vezet. Ez ígéretesnek tűnik, de a fahéj tulajdonának megerősítésére további kutatások szükségesek. Ezért ne lustálkodjon orvoshoz.
Olyan tényezők, amelyek kétértelmű hatást fejtenek ki a vércukorszintre
Egyes embereknél az 1-es típusú cukorbetegség esetén az alvás veszélyeztetheti a cukorszintet. A legjobb módja az indikátorok leellenőrzése, és az ébredés után (üres gyomorban). A probléma megoldásához próbáljon snacket lefekvés előtt. Néhány beteg esetében éppen ellenkezőleg, a cukor reggel magas (még a reggeli előtt is) - ezt az inzulinszint csökkenése okozza. Ezért a cukorbetegek rendszeres ellenőrzése egyszerűen szükséges.
2. Fizikai gyakorlatok.
A fizikai aktivitás létfontosságú mindannyiunk számára. De cukorbetegség esetén a testmozgást egyedileg kell kiválasztani. Amikor keményen dolgozol az edzőteremben, a cukorszinted előbb felugrik, majd elesik. A terheléstől függően az indikátor a következő 24 órában továbbra is alacsony marad. Az osztályok előtt egy harapás szükséges, és ne felejtsd el ellenőrizni a cukrot, mielőtt, utána, sőt a rakomány alatt.
Az alkoholos italok sok szénhidrátot tartalmaznak, így először növelik a cukorszintet. De néhány óra elteltével a cukor eshet. A diabéteszes betegek nem fogyaszthatnak alkoholt. Ha inni, akkor ne felejtse el ellenőrizni a cukrot. Az American Diabetes Association (ADA) azt javasolja, hogy naponta legfeljebb 1 italt használjanak egy nőnek és 2 italnak egy férfi számára.
A nyári melegben biztonságosabb lesz a légkondicionált szobában. A hő megnehezíti a vércukorszint szabályozását. Gyakran ellenőrizze a cukrot, és több folyadékot inni, hogy elkerülje a kiszáradást. Ne feledje, hogy még a cukorbetegség, a mérő és a tesztcsíkok is túlzott hőfogyást szenvedhetnek - olvassa újra a csomagolási körülményekre vonatkozó feltételeket, ne hagyja őket vörösen forró gépben és közvetlen napfényben.
5. Női nemi hormonok.
Mivel egy nő hormonális háttere változik, a cukorszint is így van. Jó ötlet tartani a cukorszintek havi ingadozásainak naplóját, hogy megértsük, hogyan befolyásolja a menstruációs ciklus.
A menopauza utáni hormonális változások megnehezítik a cukor szabályozását, ezért érdemes beszélni orvosával a hormonpótló kezelés előnyeiről és hátrányairól.