Logovo crossfit lgv, mi a crossfit
A fejlődés és a növekedés örök keresése mindenki számára benne rejlik. Mindannyian keresünk olyan módokat, amelyek javítják hatékonyságunkat és hatékonyságukat az élet különböző aspektusaiban, beleértve a sportot is. A Crossfit egy viszonylag új sport, amely jelenleg a fejlesztési szakaszban van. Kombinálja a leghatékonyabb és legnépszerűbb sportokat, ötvözi előnyeit, valamint nem tartalmaz semmilyen hátrányt. Nézzük részletesebben, hogy miről beszélünk.
A CROSSPHIT TÖRTÉNETE
Részletesebben meg fogjuk mondani, mi a crossfit. Már beszéltünk arról a tényről, hogy a crossfit a különböző sport célpontok kombinációja. Ezek a következők:
• Testépítés
• Támogatás
• Súlyemelés
• Futópályás atlétika
• torna és mások
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az utasítások maguk is különbözőek, maguknak is sok különböző gyakorlata van, ami lehetõvé teszi, hogy nagyon sokféle keresztképzési gyakorlatot hozzanak létre. A program több millió módon is elkészíthető, és nem lesz olyan, mint a másik
A keresztképzés elve a nagy intenzitású gyakorlatok körkörös teljesítéséből áll, amelyet a sportolónak majdnem pihenés nélkül kell végrehajtania. Sokan megszokták, hogy a mért és nyugodt a gyakorlatokat a programot egy fitness club, ez a terhelés tűnhet hihetetlen: felhúzás, majd akadályverseny után - húzódzkodás, majd emelje fel a rudat a feje fölött ... Ez egy ilyen terhelés jó eredményt lehet elérni, ezért ez nem csak felhívhatja figyelmünket.
Az osztályok célja, hogy teljesen más irányba fejlődjön: az izomcsoportok, az ínszalagok, az ízületek, a szív- és érrendszer, a légzőrendszer, a kitartás. A Crossfit a legjobb sport, amely minden irányba fejlődik.
A KÉPZÉS ELVEI
Ön már rájött, mi a lényege a keresztképzésnek. Most pedig ismerkedjünk meg azokkal az alapelvekkel, amelyek lehetővé teszik a crossfit számára, hogy olyan produktív és hasznos sportgá váljon.
• A képzés nagy intenzitása. A legtöbb komplexum időben fut, ráadásul vannak olyan elvtársak, akik a közelben állnak, akik megpróbálják elszállni
• A gyakorlatok között a lehető legkevesebbet kell ellazítani. Ez lehetővé teszi, hogy maximális terhelést hozzon létre az izmokon, a légzőrendszeren és a szív- és érrendszeren.
• A képzés magas gyakorisága. Sokan, akik szeretik a kereszteződést, igyekezzenek minél gyakrabban edzeni. Ezenkívül a programok azon a számításon alapulnak, hogy egy személy naponta vagy napi 2 alkalommal fog edzeni.
• A sokoldalú tréningek elve. Minden új gyakorlattal a terhelésnek változnia kell, és annyi izomot kell bevonni az emberi testbe.
• Sokoldalú fejlesztés. A Crossfit a fejlesztés számos módját ötvözi, így egyszerre elérheti az összes célt: javítja a teljesítménymutatókat, növeli a súlyát, gyönyörű izommentességet fejleszt, növeli az állóképességet és növeli a sebességet.
A GYÖKÖDÖK PLUSES ÉS MÉNYEI
A crossfire fő jellemzője, hogy felkészíti az emberi testet a mindennapi munkaterhelésekre. Sajnálatos módon alig fekszel 150 kg-os fekvő, ugyanakkor erős szíve van, és az izmok, amelyek bármilyen terhelésre készek, sokkal hasznosabbak.
A crossfit előnyei közé tartozik:
• Minden izom és ízület harmonikus fejlődése.
• Az izomtömeg fejlesztése és növelése
• A szubkután zsír százalékának csökkenése
• A légzőrendszer és a szív-és érrendszeri rendszer fejlesztése
Vannak olyan emberek, akik negatívaként a crossfithez tartoznak. Ez azonban azzal magyarázható, hogy egyesek nem képesek ilyen súlyos stresszeket elviselni. Ennek a sportnak fő kritikái az idős emberek, olyan orvosok, akik nem tudják kiterjeszteni észlelésük hatókörét.
A kereszttüzek valós veszélyei és hátrányai:
• Hiányzik az otthoni keresztezéshez szükséges lehetőségek hiánya (hacsak nem rendelkezik nagyméretű garázzsal, pincével, tetőtéri beépített felszereléssel)
• Erős terhelés. Sok, még tapasztalt, alacsony valószínűséggel küzdő sportolók azonnal megbirkózni a kereszt-edzéssel. A kezdőknek időre van szükségük ahhoz, hogy megszokhassák a stresszeket és elkezdhessenek teljes erővel.
• Nagy intenzitású terheléseknél óvatosnak kell lenni, mivel sérülést okozhat, és az emberi ízületek és a szív- és érrendszer is veszélyben van, mivel a terhelés nagyon magas. Javasoljuk, hogy keresztezés előtt vegyen részt fizikai vizsgálaton.