Kefir diéta lehetőségek - fogyás diéták
A Kefir diéta egy kefir nevű fermentált tejtermék alapja.
A kefir diéta különböző változatai vannak.
Diétája végezhető nemcsak joghurt, hanem más tejtermékek - joghurt, Narine a jelen tibeti tej gomba, bifidokefir.
A Kefir diéták segítenek a bél mikroflórájának helyreállításában, szék létrehozásában. A savanyú tejtermékeknek vizelethajtó tulajdonságai vannak, a kardiovaszkuláris rendszert erősítik, elősegítik a rák megelőzését, erősítik az immunitást.
Híres fiziológus Ilya Mechnikov gondoljuk, hogy iszik naponta legalább 2 csésze joghurt, akkor meghosszabbítja a éveit.
Van egy egyszeri kefir diéta. Ez az úgynevezett kefir kirakodási nap. Válasszon például egy napot egy héten, például szerdán. És ezen a napon enni csak kefir cukor nélkül, 200-250 ml naponta 5 alkalommal. Amellett, hogy a joghurtot a böjt napján, inni vizet, gyenge zöld tea, gyógytea.
A kefir diétákban lévő cukor és só teljesen kizárt.
A kefir étrend számos változata létezik. Beszélni fogok néhányat alább.
Kefír-túró diéta
A Kefir-túró sajtot 2-3 napig megfigyeljük. Ezt az étrendet szigorúnak tartják, és a szakértők azt javasolják, hogy legfeljebb havonta egyszer használják fel.
Az első nap a kefir, túró diéta: joghurt ital csak alacsony zsírtartalmú (vagy más savanyú tejital) és víz
Második napon 300 g túrót és 750 ml kefiret iszol. Meg lehet vizet inni annyit, amennyit csak akar.
2-3 napig a kefir diéta 1-5 kg-ot veszít.
Kefir és uborka diéta
A kefir-uborka diéta alapja:
Lehetőség van egy napra enni egy kis mennyiségű (100-200 g) rozskenyeret. Inni annyi vizet, amennyit csak akar.
Ezekből a termékekből készül egyfajta hasonlóság okroshki. Zöldek és uborkák apróra vágják és hozzáadják a kefiret. A vett levest elfogyasztják, egy darab kenyeret keseregnek.
Ez a diéta 1-3 napig ajánlott. Ha egy napig étrendet tartasz, hetente egyszer megismételheted. Ha 2-3 napig étrendet tart, akkor havonta egyszer megismételheti.
Kefir-tej diéta
A kefir-tej diéta a napi táplálkozás két napja és két kefír-tej napja.
Például hétfőn és kedden eszik, mint rendesen. És szerdán és csütörtökön egy napig 1 liter kefir, 0,5 liter tej és víz iszol, mennyit szeretne.
A táplálkozás kiegyensúlyozatlannak számít, ezért ajánlott havonta kétszer kevesebbet költeni.
Kefir-rizs étrend
A Kefir-rizs étrendet két héten át tervezték. Szigorú és táplálkozási szakemberekre utal, hogy legfeljebb két hónapon belül végezzék el.
A sót és a cukrot teljesen kizárják az étrendből.
Kefir rizs étrend a következő:
Az első és a második nap: akár 1 kg-os rizst is fogyaszthat, és igyon vizet vagy gyógytea, ameddig csak akar. A rizst bármilyen módon főzhetjük (vízben vagy gőzben forraljuk). Kívánatos barna rizst használni, értékesebb ásványi anyagokat tartalmaz. Ízesíteni a rizst nem frissen - adj hozzá fűszereket (curry, minden zöld, paprika, koriander)
Az étrend harmadik és negyedik napja: legfeljebb 1 kg-os húsokat fogyaszthat, inni vizet és gyógyteákat. Kívánatos sütni a húst vagy forralni. A hús íze fűszerekkel változatosítható: bazsalikom, sáfrány. curry, menta. Előnyösen csirkét, pulykát, borjúhúst használjunk.
Az ötödik és a hatodik nap: megengedhetjük kefir fogyasztását legfeljebb egy liter vízben és gyógynövényes teákban. Hogyan lehet diverzifikálni a kefir ízét, lásd a cikket "Csíkos kefir diéta"
A hetedik és a nyolcadik nap, mint az első és a második.
Kilencedik és tizedik nap: friss almát lehet inni, vizet és gyógyteákat inni.
A kefir-rizs étrend tizenegyedik és tizenkettedik napja: ismét megismételjük az első és a második napot
A kefir-rizs étkezés tizenharmadik és tizennegyedik napja pontosan ugyanaz, mint az ötödik és a hatodik nap.
A kefir-rizs étrend alatt 2-10-12 kg súlyt veszíthet.
Kefir diéta a táplálkozási intézetből
A Kefir diéta a Nutrition Institute-tól meglehetősen kemény és 21 napig tart. Az ilyen típusú kefir diéta segítségével akár 8-12 kg-ot is elveszíthet.
Javasoljuk, hogy a táplálkozási intézet étrendjét 3-4 napig hagyja el.
Az étrend teljesen kizárja:
A kefir étrend más változatainktól a következő oldalon olvashat:
Köszönöm érdekes és tájékoztató cikket! Megér egy próbát.