Diétát a lusta
- Egy bonyolult ütemterv, amely nem teszi lehetővé, hogy megfeleljen a szükséges étrendnek a táplálkozás során.
- Nem tervezett találkozók barátokkal és éttermi kirándulások.
- Időhiány.
- Ízmentes ételek vagy elégtelen mennyiségben.
- A szükséges termékek hiánya a diéta részét képező üzletekben stb.
- Nehéz drasztikusan megváltoztatni szokásos étrendjét, és nem "szétszakítani" az étrendből, bár a szokásos étel hátrányosan befolyásolja az egészségét és a testformát.
Tehát hogyan lehet olyan ember, aki egész nap dolgozik a falatokon, és nincs pénze a súlycsökkentés speciális eljárásaihoz? Igen, és elég sok napi táplálék lesz. Kiderül, hogy minden nagyon egyszerű. Számunkra csodálatos étrend van. A neve nem túl vonzó - a diétát a lusta. De az eredmény meghaladja a legmerészebb elvárásokat. Két hétig 8-12 kg tömeg párolog el, és a memóriájuk csak a fotókon marad.
Továbbá ez a táplálék alkalmas a testsúly fenntartására, más étrendekkel, sportolással vagy egyéb módszerekkel csökkentve.
Érdekes cikkek
Mi fontos a testünk számára
Az emberi testben a víz 50-70% -a: egy specifikus mutató az építménytől, az életkortól és egyéb egyéni tényezőktől függ. Úgy vélik, hogy a kritikus veszteség a szervezet víztartalma 1/10-e - ha a folyadékellátás nem újul fel, vagy valamilyen oknál fogva megnövekedett módon jelenik meg, életveszélyes terhelés merül fel. Az első, hogy dehidratálja az agyat és a kardiovaszkuláris rendszert, valamint a vázizomrendszert: a kiszáradt izmok rosszabbul működnek. Enyhe esetekben ez a letargia és a gyengeség súlyos esetekben nyilvánulhat meg - nem mozoghat.
Az emberi testben a víz:
- hidratálja az oxigént a légzéshez;
- szabályozza a testhőmérsékletet;
- segít a szervezetnek a tápanyagok felszívásában;
- védi a létfontosságú szerveket;
- kenik az ízületeket, segíti az étel energiává alakítását;
- részt vesz az anyagcserében;
- eltávolítja a különböző hulladékokat a szervezetből.
A diéta lényege
A vízen lustálkodó diéta nevében ismeretes egy eredeti táplálkozási terv, amely sima vizet használ a súlycsökkentő fő hatóanyagként. A név lényege nyilvánvaló: a lusta embereknek szóló étrend esetében nem kell számolni a kalóriákat, és nem kell a városban keresni a különleges ételeket keresve, sõt nem is szigorúan korlátozni kell magát az ételben. A legfontosabb az, hogy inni különleges szabályok szerint.
A túlsúlyosság egyik oka a rossz anyagcsere. A víz, miközben felszívja az étkezést megelőzően, elősegíti a természetes anyagcserét - gyorsítja az anyagcsere folyamatait. Hangsúlyozni kell, hogy ez a tulajdonság csak vízzel és más folyadékkal rendelkezik.
A lusta emberek étrendjének lényege a megfelelő vízfogyasztás. 15-20 perccel étkezés előtt, pontosan két pohár tiszta, csendes vizet kell inni. Az étkezés ideje alatt és két óra múlva bármely folyadék használata tilos. Aztán inni egy csésze teát vagy kávét. Ebben az esetben nem kívánatos a főétkezés közti ételeket elrendezni.
A vízadagolás megkezdése előtt először fel kell készülnie a testre. Néhány napig ajánlott tiszta teát és lenmagolajat inni, ami segít a toxinok és toxinok tisztításában. A lenolajos olaj tisztításához 2 evőkanalt fel kell használni reggel egy üres gyomorra, majd azonnal 300 grammos vizet kell inni. 10 perc után reggelit is fogyaszthat. Ez a tisztítás két extra súlyt is megtakaríthat.
A súlycsökkenés fontos szabályai
A lusta étrend elve
A lusta étrend elve három fő problémát megoldani, amelyek megakadályozzák a gyors fogyást:
- A víz, étkezés előtti étkezés, részben megtölti a gyomrot, csökkenti az éhségérzetet, és ennek megfelelően csökkenti a telítettséghez szükséges élelmiszer mennyiségét.
- A víz fogyasztása az étkezés előtt felgyorsítja az anyagcsere folyamatot, ami hatékonyabbá teszi a metabolikus folyamatokat és a zsírokat.
- A nagy kalóriájú folyadékok többségét nem kalorikus tiszta víz váltja fel.
A víz-étrend kétségtelen előnye az energia növekedésének nevezhető. És ahogy az energia mennyisége nő, az égett kalóriák száma csökken.
A lusta étrend időtartama 2-3 hét. Alkalmazza ajánlott legfeljebb évente egyszer. De ha az étrend megismétlődik, akkor a kurzusok közötti szünet legalább egy hónap lehet. Az ivóvíz szokása minden étkezés előtt minden nap hasznos lesz a mindennapi táplálkozásban.
A dietetikusok ajánlása szerint a lusta vízi táplálék megfigyelésének legjobb ideje a nyár. Ebben az évszakban az elnyelt folyadék nagy része elveszett a verejtékkel együtt. Ne lépjen azonnal a táplálékba nagy mennyiségű folyadékkal. Javasoljuk, hogy a vízfogyasztást napi 1,5 l-vel kezdjük, fokozatosan az előírt mennyiséghez.
Mivel egy lusta diétánál naponta legalább 3 liter víz kerül felszívásra, intenzív mosás következik be a kálium, a nátrium és a kalcium testéből. Ezért vitamin-ásványi komplexeket kell bevinni a táplálék egész időtartamára.
Egyszerűen és egyszerűen mérsékelje a súlyát
A diétás menü a lusta
A lusta embereknek a hozzávetőleges napi étrend menüje így néz ki:
Étkezési idő
- Az étkezés során nincs folyadék. De nincs gasztronómiai korlátozás
- Mód: bármit is mondhat, és két étel között legalább 2,5 óra. És ebben a 2,5 órában a száj zárva van, nem lehet egy kicsit, és nem egy csepp. De nagyon gyorsan rajzolsz.
- Mivel étkezés közben és közvetlenül az étkezés után tilos a folyadék beadása, akkor időnként magad lemond a túlságosan sós és csípős ételről, ami szomjúságot okoz. Ez nem csak pozitívan befolyásolja a derekát.
- Két órával étkezés után inni. Kívánatos azonban, hogy a cukrozatlan folyadékokra korlátozzuk, nos, vagy csak egy kevés édesítőszert. Az alsó sor az édes korlát.
- Minden cukorka és zsemle oldalra került. Először is, legalább egy cukorka fogyasztása érdekében előzetesen 20 perc alatt inni kell egy poharat (lehetőleg kettőt). És a másodikban, akkor szárazra kell fojtani.
- Ételek. Természetesen te is tudsz. De nem számít, mit akarsz enni. Az alma, a diófélék, az aszalt gyümölcsök - kérem, de ne felejtse el inni egy pohár vizet 20 perccel snack előtt.
Egy kis erőfeszítés, és a karcsúság nem messze van
Ellenjavallatok a diétához a lusta
Annak ellenére, hogy a testet víz használja, nagy mennyiségű fogyasztása károsodást okoz. Az optimális vízmennyiség 30 ml. Ha egy nagyobb térfogatú vizet egy röplabda részeg, akkor van vizelethajtó hatása, ezért folyadék hiányzik a testben.
A fogyókúra a lusta számára nem tiltja az ételeket. Azonban minden további étkezéshez két előzetes pohár vizet kell mellékelni. Még egy pohár teát vagy kávét is fogyasztanak, és állandó vízfelhasználást igényel. Ennek következtében könnyebb felhagyni a felesleges táplálékkal.
A vízadagolás során csak nyers vizet inni. A főzött víz elveszíti a leghasznosabb ásványi anyagokat és sókat. Nem ajánlott hideg vizet inni, mivel ez lelassítja az emésztési folyamatot. A folyadéknak szobahőmérsékleten kell lennie.
Diéta a lusta - segít
hátrányai:
nem észleltek
Nemrég tudtam a "diétát a lusta" és úgy döntöttem, hogy megpróbálom: "Mi van, ha tényleg segít? A végén azt írtam le, hogy a fenti étrend segített néhány extra font elvesztésében. Remélem hasznos lesz számodra.
Diétás a lusta - Diét a lusta? És így van)))
Előnyök:
A legfontosabb plusz a hatékonyság
hátrányai:
Nem mondhatom abszolút bizonyossággal, hogy ez a diéta mindenki számára alkalmas, konzultáljon a dietetikusokkal
Az elhízás elleni küzdelemben szerzett sok tapasztalattal az egyik következtetés számomra abszolút szabály volt: minden étkezés gonosz. Bármennyire kiegyensúlyozott és hatásos, gyakran nem látjuk és nem tudjuk, mi történik a testünkön egy darabig. És az ilyen diéták következményeivel hosszú és kemény küzdelemre van szükség. De a táplálkozás a lusta munkákhoz és jól működik. A legfontosabb az, hogy szigorúan kövessük a szabályokat, és ne adjuk fel. Itt valószínűleg a túlsúlytól függ. Minél több, annál jobban észrevehető a hatás. De kétségesnek tűnik számomra. Számomra optimális, hogy hetente legfeljebb 1 kg-ot veszítsen el, valaki számára - hetente 2 kg. De egy méret a ruhák havonta - ez valódi.
Milyen hasznos és kellemes fogyni
Diétás a lusta - Művek
Előnyök:
Hatékonyság, víz haszn
hátrányai:
Ez a táplálkozásnak bizonyos élelmiszerekre kell korlátozódnia
Újévi ünnepek után nem csak ajándékokat, hanem 2 kg-ot is kaptam. Úgy döntöttem, hogy nem vártam tavasszal, hogy ez a 2 kg ne növekedjen "ugrásként", és próbálkozott egy új diétával (amit itt olvastam). Már 5 nap van, az eredmény már ott van! Bár számomra nagyon nehéz egy étkezés után, hogy ne igyon teát "valami" (finom szárított gyümölcsök, diófélék) - de én tartok!
Én minden étrend után tegyem meg magamnak a következtetéseket. Ebben az étrendben nyilvánvaló plusz. Először is, vízvétel után nem lehet "enni" pontosan. Másodszor, étkezés után, amikor még nincs nyilvánvaló telítettségérzet, nem eszel tömeges "yummies" -t. Harmadszor, bárki is kéne 2 liter vizet inni naponta.
Tanácsolom ezt a diétát? Nincs kárt! speciális korlátozások is, és 2 liter víz naponta csak a haszon!
Diéta a lusta emberek számára - 25 kg fél évig a yummies elutasítása nélkül
hátrányai:
Nem észlelt;
Szülés után, sajnos, sok lány, a nők szembesülnek a túlsúly súlyával. Tehát a barátnőm mindig egy puha, körülbelül 100 kg-os súlyú, magassága 167 cm volt, születése után azonnal elhatározta, hogy fogy. Fejlesztette az étrendjét, ami fantasztikus eredményhez vezetett: 25 hónap alatt sikerült lefogynia, de naponta mindkét lisztet és édességet eszik, és egyáltalán nem használ gyógyszert. Szóval, reggel felébred, és italt egy pohár vizet citromlével. Fél óra múlva megeszi a reggelit, eszik mit és mennyit akar. 12.00-ig folytatja mindazt, amit akar, és nem korlátozza az összeget. 14.00-kor a barátnő sűrűn vacsorázik. Ez lehet leves, és minden első-második étel, de már nincs liszt. 14.00 és 18.00 között joghurtot, joghurtot vagy ryazhenkát iszik. 18.00 után 1% kefir üveg és éjjel egy pohár vizet citromlé. A legjobb, ha fizikai aktivitást adunk hozzá, körülbelül fél órát tölt (bár ez nem mindig lehetséges a baba miatt). Az étrend elég egyszerű ... bár sajnos nem tudtam betartani. De újra megpróbálom).
A fogyás nélkül lehet fogyni!
Diét a lusta - én fogytam! Újra visszaéltem ... újra elvesztettem a súlyomat. És sajnos ...
Előnyök:
Hatékony és egyszerű
hátrányai:
Nem örök
Diétát a lusta - Egyszerű étrend.
Előnyök:
Egyszerű, megfizethető.
hátrányai:
Ne felejts el két poharat inni, étkezés előtt.
Szülés után nagyon meggyógyultam, terhesség idején megengedtem magam, sok és felesleges. A túlzott kilogramm nem tartotta meg várakozásainkat, a súlycsökkenésnek nem volt lehetősége, mivel anyatejet, ha nem, akkor a tej éhes lesz, és a gyerek nappal és éjjel ordít. A sportos terheléseknél sem maradt felesleges idő. A barátom jó étvágyat kért a lusta miatt. Tényleg a lusta!
Az étrendre vonatkozó követelmények a következők:
· 400 ml vizzel etetés előtt.
Ne igyál folyadékot étkezés után két órára.
Az étrend előnyei:
· Mindent eszel.
· A test tisztítása.
· Súlyvesztés 14 naptól 10 kg-ig.
Csak 8 kg-ot dobtam ki, miután magam sportolókhoz adtam magam, és megtagadtam az édességeket és kekszeket, és az eredmény most kiváló!
Felhasználási idő: 1 év
A fogyatékos a lusta személyes tapasztalat. Biztonságban van?
hátrányai:
Ellenjavallatok, nagy napi vízfelvétel
A nap minden kedves ideje! Már 16 éves korom óta megpróbáltam különböző diétákat fogyasztani, mert mindig fogyásra törekedtem. És ezért mentem táplálkozási szakemberre. És most elmondom neked a történetemet a súlycsökkenésről és a véleményemről az étrendről.
Régóta tudtam a lusta étrendről, olvastam a lányok véleményét, és azon tűnődtem, hogy ez egy pohár vízzel milyen eredményeket hozott. És végül úgy döntöttem. 19 éves voltam. 59 kg-ot mérlegeltem, legalább 3-at akartam elveszíteni.
Essencia: egy pohár vizet inni 20-30 percet étkezés előtt. Még ha csak egy snack, még mindig inni kell. És ne igyál 2 órán keresztül, és nem fogyaszthat vízzel.
Eredmény: havonta mínusz 3,5 kg. Átlagos. Minden emberben különböző módon manifesztálódik.
Mi az elveszett font?
A víz elnyomja az éhséget, mert kitölti a gyomrot. És az élelmiszer miatt kevesebbet eszünk, és az anyagcserét felgyorsul.
Hogyan hasznos?
Energiát ad. És emiatt energikusabbá válunk, gyorsabban és gyorsabban fogyasztjuk az energiát, mint a fogyás.
Mint ez káros?
A napi adag 3 liter. És ez nagyon sok. Nem minden ember annyit inni.
Ellenjavallatok:
A máj, a vese és a máj betegségei.
Ajánlások: ne ülj túl sokáig (több mint egy hónap, legalább 2 hét szünetet tart), többet aludni, többet mozogni, enni kevésbé füstölt és sült.
Határozat: Hatékony, nem igényel nagy erőfeszítést, de óvatosabb az ellenjavallatokkal szemben.
Ha körülbelül 3 liter vizet inni tudsz, és egészen egészséges ember vagy, akkor lusta étrendet ajánlok!
Felhasználási idő: 1 hónap