A legjobb gabona a fogyás - egy lépést az egészségre
Álmodsz arról, hogy megszabadulsz az extra fonttól, de félsz, hogy a táplálkozás hátrányosan befolyásolja a szervezet egészségét? Ebben az esetben a gabonafélék azok, amire szükségük van, mert hasznosak a hasznos anyagokból és rostokból, így segítenek Önnek egészséges és természetes módon fogyni. Ebben a cikkben megismerjük a leghasznosabb szemeket!
Ha fogyni szeretne, akkor biztosan már hallott a különböző diétairól. Másfelől hangsúlyozzuk, hogy az étrend nem károsítja a szervezetet, és ehhez egészséges és egészséges táplálékot kell tartalmaznia. Szóval, találkozz - gabonafélék!
A gabonafélék valóban segítenek a fogyásban?
A közelmúltban sok karcsúsító nő gabonát eszik reggelire, ebédre és vacsorára, minthogy sok forrás biztosítja számunkra, hogy ez ideális módja a gyors és hatékony fogyásnak. Azonban ügyelni kell erre: ne feledje, hogy a gabonafélék egy nagyon fontos összetevő az étrendben, de nem szabad teljesen helyettesíteniük a reggelit vagy a vacsorát. Ha változatos és kiegyensúlyozott étrendet készít, akkor a szemek valóban segítenek fogyásban. Tehát mi a titka?
- A gabonafélék nagyon táplálóak. így gyorsan és tartósan megszabadulnak az éhségérzetektől, ami azt jelenti, hogy nem lesz hajlandó egy kis snack az alapvető étkezés között. Végül is, a gabonafélék tartalmaznak olyan tápanyagokat és rostokat, amelyek hozzájárulnak a jó érzéshez, és nem érezheti éhségét a nap folyamán, még akkor is, ha étrendjük van.
Gabonafélék az extra fontok ellen
1. Grain Teff
Biztosan soha nem hallottál ilyen gabona kultúráról. Ennek ellenére számos világhírű diétát képez, mivel a tanulmányok bizonyították, hogy a teff segít megszabadulni az extra fonttól, találni egy gyönyörű és karcsú alakot, és hihetetlenül hasznos az egészség számára.
Tehát, mi a Teff? Először is azt kell mondanunk, hogy ez a fű Afrikából származik, amely több mint 5000 évvel ezelőtt kezdett fogyasztani, és amelyet jelenleg a világ minden tájáról értékesítenek. Ezért könnyedén megvásárolhatja szaküzletekben vagy rendelheti online. A vitaminok és a vas magas mennyisége miatt a Teff ideális termék a jó egészség megőrzéséhez.
Többek között a teff szénhidrátokban és hasznos szálakban gazdag, glutént nem tartalmaz. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az egyik legjobb termék.
Tehát hogyan teff segíthet fogyni? Képes gyorsan előidézni a jóllakottság érzését, szabályozza a zsírégetést, könnyen emészthető az emésztőszervek, javítja az élelmiszer emésztés folyamatát és eltávolítja a szervezetből származó toxinokat.
"És hogyan kell enni ezt a ritka gabonát?" - kérdezi. Nagyon egyszerű: töltse be tejjel, és reggelizni, teafiléből pedig kenyeret, pite-t és tortillákat készíthet. Ez a csodálatos gabona nagyon kevés ahhoz, hogy kielégítse az éhséget. Csodálatos, nem igaz?
2. A zab bámulatos tulajdonságai
Természetesen hallottad, hogy a zabot az egyik leghasznosabb terméknek tartják. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Hivatala úgy véli, hogy ez a gyógynövény az egyik legelevágóbb és legegészségesebb, és nélkülözhetetlen összetevője az étrendnek.
Tudta azonban, hogy a zab is segít a túlzott kilogramm elleni küzdelemben? De tényleg. Zab - egy nagyon tápláló gabona, amely könnyen emészthető, javítja az emésztőrendszer működését és segít fokozatosan eltávolítani a zsírokat a szervezetből. Az észlelhető hatás elérése érdekében azonban javasoljuk, hogy rendszeresen, naponta fogyasztjuk a zabot.
A zab tartalmaz sok diétás rostot, vitaminokat és ásványi anyagokat. Cukorbetegeknek is ajánlott, mivel segít a vércukorszint szabályozásában. Ha problémái vannak a májmal, akkor a nagy mennyiségű lizin-tartalom miatt a zab tisztítja a májat. Nem semmi sem a zab, amelyet a test megtisztítására és a káros anyagok - beleértve a zsírokat is - eltávolítására használnak.
Tehát most látja, hogy a zab a természet csodálatos ajándéka, amelynek hasznos tulajdonságait nem lehet elhanyagolni. Ő segít a testsúlycsökkentésben, ha csak a napi étrendbe veszi be, és rendszeresen reggel reggel fog reggelizni a gyümölcsökkel együtt. Ha szeretné, bárányhúst is készíthet vagy vásárolhat, és minden étel után inni.
3. Chia magok - az egészségforrás
A Chia magjai, vagy a spanyol zsálya, sok diétát tartalmaznak fogyásért, és sok hasznos tulajdonságuk van, bár nem lehetnek teljes mértékben a gabonafélékhez. Korábban a chia magokat a népgyógyászatban használták fel, és többek között a testsúlycsökkenést is segítik, a közelmúltban ismertté vált. Szóval, mi előnye a spanyol bölcsek magvának és miért olyan népszerű?
Először is érdemes megemlíteni, hogy a chia magvak gazdag táplálékforrás és antioxidánsok, kalcium. fehérjék és omega-3 zsírsavak. Mindezek, amint látja, a hasznos anyagok teljes kincstárát képezi. És ez azt jelenti, hogy a chia magvak nagyon táplálóak; nekik köszönhetően hosszú ideig akkor felejtsd el az éhségérzetet, és akkor nem lesz a vágy, hogy enni az étkezések között, ami, mint tudjuk, általában negatív hatással van a szám. Ezen túlmenően, a meglepő tény, hogy a Chia mag van arra, hogy „felszívja” a víz és dagad a 10-szer: így biztosan kell, hogy bevonja őket a diéta ugyanakkor némi folyékony feltétlenül magvak - víz, természetes mousse, és a joghurt. így teljes mértékben élvezheti a chia magvak táplálkozási tulajdonságait.
A Chia magvakat a fentiek mellett könnyedén emésztik és emésztik a szervezetben, megakadályozzák a székrekedés, javítják az emésztőrendszer működését és szabályozzák a vércukorszintet. Egyszóval, a chia magok valójában egy hasznos tulajdonságok tárháza. Tegye be őket a diétájába, és nem fogja megbánni!