A depresszió elleni küzdelem módjai - a depresszió elleni küzdelem módjai - betegségek kezelése
A jóga és a meditáció a nem hagyományos, a depresszió kezelésére szolgáló módszerekhez kapcsolódik. Tanulmányok kimutatták, hogy a jóga és a meditáció hatékonyan befolyásolja az agy biokémiai folyamatait, csökkenti a szorongást és javítja a hangulatot.
Gyakorlatokat. A rendszeres testmozgás segít relaxálni, csökkenteni a szorongás érzését és javítani a hangulatot és a jólétet. Szakértők azzal érvelnek, hogy a hetente 150 perc fizikai aktivitás mérsékelten intenzív testmozgással jó hatással van a testi és lelki egészségre.
Aromaterápiás. Az aromaterápiás eljárás megszünteti a negatív érzelmeket. A szaglás szorosan kapcsolódik a hangulathoz - megváltoztathatja az érzelmeket. Kényeztesse magát az aromaterápiával, hogy enyhítse a szorongást és a stresszt.
Zöld tea. A japán tudósok által készített tanulmányok szerint a napi 3-4 csésze zöld tea fogyasztása csökkenti a depressziós tünetek kialakulásának valószínűségét. Az a tény, hogy a theanine, amely a zöld tea jelen van, megnyugtatóan működik az agyban.
Kardamom. A kardamom illóolajai kedvezően befolyásolják az idegrendszert, aktiválják az agysejteket, felemelik a hangulatot és frissesség érzést adnak.
A kesudiót a depresszió, valamint az idegi gyengeség kezelésére használják. A B-vitaminok kesudiójában való jelenléte emeli az agy tónusát.
Káposzta. Az amerikai tudósok szerint a fahéj és a C-vitamin a káposztában megtalálható a stressz, a szívbetegségek és más betegségek ellen. Továbbá, a káposzta jó rostforrás, és a nyers káposzta levele meggyógyítja a gyomorfekélyt.
Triptofán. A triptofán hiánya a szervezetben a depresszió tüneteinek megjelenéséhez vezethet. A triptofán felelős egy fontos neurotranszmitter szerotonin termeléséért, amely csökkenti a depresszió érzését. Triptofán tartalmú élelmiszerek: baromfi, hal, szója, diófélék, mogyoróvaj, szezámmag, tökmag.
D-vitamin és ásványi anyagok. A D vitaminban és ásványi anyagokban, például a kalciumban, a vasban és a cinkben gazdag élelmiszerek bevitele szintén hozzájárul a depresszió tüneteinek enyhítéséhez. Ezek közé tartozik: madár, zöld leveles zöldség, hal, diófélék, húskészítmények, gabonafélék.
A halolaj tartalmaz Omega-3 zsírsavakat, amelyek fontosak az agy optimális működéséhez. Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik fogyasztott egy gramm halolaj naponta tapasztalt jelentős csökkenése a depresszió, a szorongás és a megmagyarázhatatlan szomorúság, valamint az alvászavarok csökkent. Ezenkívül a halolaj csökkenti a koleszterinszintet és javítja a szív- és érrendszeri állapotot.