8 A világ legszegényebb nemzetei, akiket nem eszik, hölgy hölgynek
Ha valaki azt mondja neked, hogy túlsúlyos, hűvös, tudod, hazudik. Egyébként miért lenne ez a súly "feleslegesnek"? Tudod persze "pót" -nak nevezheted. Természetesen a viccek viccek, de az emberiség már régóta tudta, hogy nemcsak az önbecsülés, hanem az egész testünk is túlsúlyos.
Ahhoz, hogy normális testsúlyod legyen és kényelmesen érezze magát, aktív életmódot kell vezetnie és egyenesen kell enni. Minden, mint mindig, rendkívül egyszerű és nem új, igaz? De talán van néhány különleges szokás az étkezés során, amely lehetővé teszi, hogy karcsú legyen, anélkül, hogy az étvágyat korlátozná? Nézzük meg a világ nyolcadik legrosszabb nemzetének étrendjét!
1. szám Japán
Tudja, hogy Japánban csak száz emberből három van túlsúlyban? Nagyszerű jelző, nem igaz? Sok szempontból a japán nemzeti konyha érdemei: a japánok elsősorban a zöldségeket és a tenger gyümölcseit fogyasztják. Egy másik fontos pont a kis adagméret.
A tudósok azt állítják, hogy a japán testben létezik olyan enzim, amely lehetővé teszi az algák megemésztését. Ez az enzim lehetővé teszi a szükséges mikroelemek és fehérjék számát is. A japán emberektől eltérően nincs ilyen enzimünk, ezért a szervezetünk nem képes nagy mennyiségben megemészteni az algákat.
Tehát a japánokkal való összhang érdekében kölcsönözhetjük a kis adagok fogyasztásának szabályait, és hozzáadhatunk több zöldséget és tenger gyümölcseit a diétájához.
2. szám. Kína
A kínaiak nagyon kövérek. És minden, mert (mint a japánok) kis adagokban fogyasztják a botokat, ami jelentősen lelassítja az élelmiszerek bevitelét.
Ráadásul a kínai emberek szinte nem eszik zsírt: az ételeket pár vagy füstölten főzzük.
Mit tudok elfogadni a kínaiakról: gyakrabban főzzük az ételeket egy párnak, fogyasszunk kevésbé zsírt és enni lassan (akkor is el tudjuk venni a kínai botokat).
3. szám India
Természetesen az indiai lakosság harmóniáját befolyásoló egyik tényező a lakosság teljes szegénysége. Azonban nem csak ez lehetővé teszi az indiánok számára, hogy továbbra is vékonyak maradjanak. Az indiai konyha számos fűszeres fűszert tartalmaz: kurkuma, gyömbér, forró paprika. És minden akut adalékanyagnak van az a tulajdonsága, hogy felgyorsítja az anyagcserét, ami jelentősen csökkenti a túlsúly kockázatát.
Mi az indiai konyha, amit fogyáshoz használhatunk: fűszerek, a kurkuma és a tejsavó (lassi) teája, ami segít az emésztőrendszer egészségének megőrzésében.
Szám: 4. Franciaország
Hogyan vannak a francia lakosok ezekkel a croissantokkal, makaróniával és más, levegős (de nem alacsony kalóriatartalmú) konyhai termékekkel, amelyek szerepelnek a világ legharmóbb országainak listáján? O-la-la! A dietetikus szakemberek azonban biztosítják, hogy ez a francia élelmiszer-kultúráról szól. A franciaek számára az élelmiszer az egyik legfontosabb élvezet, és szokásos élvezni. Vagyis az élelmiszer elnyelésének folyamata meglehetősen lassú. A franciák enni kevesebbet, de az étel csak finom lesz.
Mit lehet megtanulni a franciáktól, hogy vékonyak legyenek: étrend. Franciaországban még éttermek és kávézók is dolgoznak előre beállított időpontokban reggel, délután és este. Vedd magadnak, hogy a szabály szigorúan a megadott idő alatt van, akkor a test fel fog szokni a rutinra, és reggel 3 órakor nem lesz szükség a burgonyaforgácsra.
5. szám Olaszország
Az ország a legfinomabb étel. "Az ízletes tészta és pizza arzenáljában vékony marad. Igen, viccelődik! - fogsz mondani. És itt nem. Az olaszok nagy zöldséget fogyasztanak. Ezért jelölje meg magának: "zöldség = harmónia". Ezenkívül az olaszországi tészta kizárólag a durumbúzából készül, amelyet a szervezet gyorsabban szív el (szemben a puha fajták termékeivel).
Az olaszok vegyék fel a szokásaikat, hogy sok zöldséget és zöldséget eszik.
6. szám Hollandia
A hollandok, mint az olasz és japán lakosok, sok zöldséget fogyasztanak. A zöldségek mellett a napi étrend különböző gyümölcsöket tartalmaz. Miért lettek súlyosak?
A szakemberek megjegyzik a hollandok sajátosságát, hogy kizárólag "helyi" termékeket fogyasztanak. Úgy gondolják, hogy a szervezet a legjobban tudja feldolgozni a termékeit, amelyeket a saját régiójában gyűjtöttek.
A hollandoktól megtanulható szokás úgy írható le, mint a szomszédos termékek (zöldségek és gyümölcsök), amennyire csak lehet otthon.
7. szám Görögország
Az élelmiszerek kultusza Görögországban egyértelműen jelen van. Mindazonáltal a lakosság nagy része továbbra is karcsú. Ez a hús- és halételeket zöldségekkel ötvözi. A görögök is sok sajtot és joghurtot fogyasztanak juh- és kecsketejből, nem szeretik a komplex marinovit és a hosszú hús- és halhúsmennyiséget egy másik pácban. Ami egyébként vékonyabb és egészséges nemzetgé teszi őket.
A görögöknek meg kell tanulniuk, hogy a húst nem szénhidrátokkal, hanem zöldségekkel kombinálják. Érdemes előnyben részesíteni a halak és a hús főzésének egyszerű módjait is.
8. szám Svédország
A svédek vékonysága a szakértő táplálkozási szakértők szerint a rozsliszt használatának köszönhető. A rozskenyérben - ellentétben a fehér színnel - sok rostot tartalmaz, így a svédek érzik a telítettség érzését, és nem terhelik az extra kalóriák.
Milyen hasznos lehet a svéd konyha számára a karcsúság: alapja a reggeli a híres skandináv szendvicsekből, tojással, halral vagy rozskenyérrel. Ez a reggeli tartalmazza a szükséges mennyiségű fehérjét, hasznos szénhidrátokat és zsírokat, amelyek szükségesek a szervezet számára, és egész napra energiát kell feltölteni anélkül, hogy kárt okoznának.
Akárhogy is, az Ön számára dönt, hogy eldöntsék, mi lesz a diétája. Gyakran a testünk is elmondja nekünk, hogy mit követel meg és milyen mennyiségekben, nem mindig hallgatunk.