Töltse le az energiát! Hogyan lehet leküzdeni a fáradtságot? 5 Hasznos tippek az Ön számára

Kedves kedves látogatóim a poryadokvdome.com webhelyen. Gyakran ez történik - úgy, ahogy nem tett semmit, de fáradt, mintha az éjszakai autók kiürültek volna. Nem akarok semmit, szörnyű hanyatlást, még beszélni, majd vonakodva. Amikor elvégeztem a felmérést: "A fő ok, amiért nem hozhat haza megrendelést." akkor a válasz: "mert kevés energiám és erő" nyert első helyet! Ha állandó fáradtsággal küzdenek, akkor ennek valahogy küszködik. Úgy gondolják, hogy a krónikus fáradtság szindróma az emberi pszichoenergetikai szféra tevékenységének megsértését jelenti. A tabletták és egyéb káros vegyi anyagok nélkül emeljük fel az energiaszintet. Csak próbálja meg követni az alábbi ajánlásokat.

Szóval, itt van 5 ajánlás, hogy megszabadítsa az életét a fáradtságtól és töltse fel energiáját:

Először is. nagyon fontos a vérkeringést feltölteni. Bebizonyosodott, hogy a krónikus fáradtság szindróma jobban érzékeny az üldöző életmódot vezető emberek számára. Ezért a fizikai aktivitás pontosan az, amire szüksége van ahhoz, hogy életre keljen.

Nem véletlen, hogy gyakorolod a fitneszet. jóga, aerobik, formázás ajánlott sok orvos, mint egy módja annak, hogy megszabaduljon a depresszió és enyhíti a fáradtságot. Végtére is, a krónikus fáradtság jellemzően nem annyira fizikai fáradtság, mint erkölcsi és pszichológiai. Általában, amikor fáradtnak érzi magát, lefeküdni és aludni. De, ha a fáradtságot nem a krónikus alváshiány okozza. akkor ez nem fog segíteni. Ebben az esetben a másik irányba kell lépnie.

Kapcsolja be a hangos zenét és a táncot! A legfontosabb az, hogy elsőként legyőzze magát, és akkor nem áll meg! Ha szokatlan számodra és nem emlékszel, amikor legutóbb táncoltál, akkor ugorj le egy helyen.

A 60 ugrás egy percig gyors ütemben (a másodpercek ritmusában számoljon be vezető szerepet) és minden fáradtsága, mint egy kéz, eltávolítja! Próbáld ki most és csináld minden nap.

Második. hogy reggelről töltse fel az akkumulátorokat, ne hagyja figyelmen kívül a teljes reggelit. A zabpehely a szárított sárgabarack, a banán, a dió és a joghurt hozzáadásával csodákat tehet! A reggeli szénhidrátokat, fehérjéket, zsírokat és vitaminokat tartalmaz mikroelemekkel. Ha nincs reggeli otthonában reggelire, akkor csak gyümölcsöt és szendvicset kapj, például egy sajtos rántott szendvicset. És a legjobb, ha Ön és a család az egészséges reggelit főzzük este: csomagoljuk őket konténerekbe, és reggelig tegyük a hűtőbe.

Harmadik. a letargia és a gyengeség a szervezet kiszáradását okozhatja. mert csökkenti a vérben lévő vér mennyiségét. Gyorsan felidézni, igyon egy pohár vizet. És ne felejtse el igyon vizet egész nap.

Negyedik. Lélegezz mélyen. Az orvosok és a sportolók szerint a mély légzés a legjobb módja a pihenésnek és a feltöltésnek egyidejűleg. Most szünetet tarthat, és végezhet néhány gyakorlást a mély lélegzésre.

Például ez: egy, kettő, három vagy négy mély lélegzetet az orron keresztül, egyengető a vállát, és felegyenesedve, egyszer vagy kétszer, tartsa vissza a lélegzetét, majd 4 fiók kilégzés a szájon keresztül. Ismételje meg három-négy alkalommal. Úgy érzi, hogy érzi magát jobban? Az ilyen rövid szünetek és a munka.

Ötödik. elszigetelni magát az "energia vámpíroktól". Ne tegyen negatív híreket a TV-ben, ne kommunikáljon negatívan töltött emberekkel, ne hagyja az örömöt az életedbe! Próbáld meg gyakrabban meglátogatni a természetet, magadnak egy kutyát és sétálni vele a parkban, élvezni a szépségeket, érezni a természet harmóniáját.

Vegye magadnak a szabályos (legalább évente egyszer) szabályt a családdal való utazáshoz a tengerbe. Ebben a tekintetben nagyon szerencsés lakói Ukrajna - vannak Krím (Jalta, Feodosia, Alushta), a választás a pihenés egyszerűen hatalmas!

Például a "rossz nyaralás a krímiban" lekérdezés után a keresőmotor azonnal kiadott egy csomó helyet, köztük különösen vonzotta ezt - egy nyaralás a Krímben Privetnyben. Üdvözlet - ez egy kicsi tiszta település neve Sudak és Alushta között. Ez nem egy bájos név, és oda akarsz menni!

Megpróbál kommunikálni kellemes, pozitív gondolkodású emberek, meditálni, talál magának egy érdekes gyakorlat, és a bágyadtság és fáradtság elpárolog, mint egy harmatcsepp a sivatagban!