Sos, vagy fogyni 10 napon belül
Először is, felejtsd el az éhségsztrájkot, a mágikus krémeket és az edzés óráit. Másodszor, a szisztematizmushoz forduljunk. A harmónia megszerzésének kérdéseit egyszerre három oldalról kell megközelíteni: az élelmiszereket, a sportokat és az eljárásokat.
Gyorsan fogyni az izomtömegre, az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás segít nekünk. Ezért minden fogyasztható szénhidrátot tartalmazó termékből eltávolítjuk az étrendünket: elsősorban cukrot és cukrot tartalmazó termékeket tartalmaznak, de vannak liszttermékek (különösen finom ételek) és gabonafélék. A zöldségeket (nagy mennyiségben), a gyümölcsöket (kivéve a banánt és a szőlőt), valamint az alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmakat - csirkehús, marhahús, kemény sajtok, zsírtartalmuk 40% -kal, valamint túrófélék maradjanak.
Építsd a diétádat a váltakozás elvének megfelelően. egy nap zöldségek és gyümölcsök, a másik hús és tejtermékek. A nagyobb hatékonyság érdekében csökkentse az elfogyasztott kalóriák számát 1200-ra, de ne kevesebbet!
Próbálja meg csökkenteni a felhasznált folyadék mennyiségét 0,5 literre. És mindez vonatkozik: mind a tiszta víz, mind az italok. Meg kell szárítani a testet, csökkentve a vastagsága a zsírréteg. Ezért adjuk fel a szénhidrátokat, amelyek a test energiáját és folyadékát adják.
Fogadja el a sport időt, lehetőleg egy órát minden második nap. Szükséged van intenzív kardióra. A leghatékonyabb a formálás, de edzés, aerobik és tánc is elvégezhető. A legjobb, ha egy zöldségnapon, este, néhány órával lefekvés előtt edzünk. A munkamenet után húsz perces idő elteltével a citrusféléket elfogyasztják, és ezen a határon.
A masszázst naponta meg kell tenni. Ha nincs időd vagy vágyod, akkor a "shalturit": vásárolj magadnak egy masszázs kesztyűt (lehetőleg természetes szálakból) és naponta, zuhanyozva, dörzsölje a testtel.
Ezeket az utasításokat követve legfeljebb 4 centiméterrel távolíthatja el a deréktól, legfeljebb 2 centiméterre a csípőtől mindössze 10 nap alatt. A hosszabb ideig való ragaszkodás nem tartja ezt a merev menetrendet: ez egy stresszes helyzet a test számára, így a következmény lehet rossz egészség.