Brahialis mit és mennyire fontos
Hallott már valaha a brachialisról? Ez az izom nem észrevehető a szem számára, és működésének fontosságát sokan nem értik.
A brachialysis brachialis izom a bicepsz és a tricepsz között. Mint a bicepszek, a brachialis átmegy a könyökcsuklón, de az alkar coronoid folyamatához kapcsolódik. Az a tény, hogy a brachialis csak a hajlítás funkcióját képes elvégezni a könyökcsuklóban, és a bicepszek képesek mind a hajlításra, mind az elforgatásra. Brahialis, szinte teljesen a teljes terhelés átveszi, amikor a hajlítás a könyökcsukló, a kefe néz a tenyér a kezét, vagy a kis ujját lefelé.
Brachialysis látható oldalról, a bicepsz és a tricepsz között. A tudósok kutatása szerint megállapították, hogy a kar elhajlásakor a könyökcsuklóban a mozgás teljes erejének 60-70% -át végzi. Valójában a brachialis együtt a bicepszekkel együtt dolgozik, de annál inkább elfojtják a keféket, annál inkább működnek a bicepszek. Ennek megfelelően, az ecset nagyobb elhelyezése, annál több brachialis szerepel a munkában.
Valójában és a logikai reflexiókból kiderül, hogy a brachialis képzése és mennyiségi fejlesztése során kifelé toljuk a bicepszis külső részét. Így vizuálisan növeli a bicepsz és az esztétikai rész térfogatát.
Ha funkcionalitásról beszélünk, akkor a prioritás az, hogy a brahialis-t a bicepszek helyett a képzésben adjam. Mert az élet leggyakrabban fogást kell használnia, amikor az ecset lefelé néz. Ez nem jelenti azt, hogy a markolat, ahol a bicepsz működik, nem használható.
Természetesen az életben különböző fogantyúkat kell használnod, de leggyakrabban a markolatot használod, ahol a brachialis nagyobb mértékben működik. Ez azt jelenti, hogy a funkcionalitás fejlesztése érdekében fontos, hogy a mindennapi életben a test munkájának közelébe mozgásokat használjunk, olyan gyakorlatokat kell használnunk, amelyek közé tartozik a brachialysis.
A karban való küzdelem során a harc a kezekben történik, és a fogantyú mindig a kéz semleges helyzetével kezdődik, azaz ebben az esetben a kis ujj az ellenfél felé néz. A harcban ilyen helyzetben a brachialis munkája 100% -ban teljes. Kiderült, hogy a karoknál a brachialis képzése fontos kapcsolat.
Milyen előnyei vannak a brachialis kialakulásának:
a karfáskodók számára a brachialis erejének fejlődése nagy előnyökkel jár a küzdelemben, hiszen a markolat magában foglalja a brachialis összes munkáját.
Amint azt megérthetjük, a brachialízis nem észrevehető izom, de nagyon fontos, és fejlődése számos előnnyel járhat. És milyen gyakorlatokat lehet végrehajtani az izom fejlesztéséhez?
A gyakorlat mechanikája egyszerű. Ezt a gyakorlatot súlyzókkal végzik. A kalapácsokat ugyanúgy hajtják végre, mint a liftek a bicepszeknél, csak a párhuzamos fogást, azaz a kezeket a tenyerek egymás felé néznek. Minden munkát a könyökcsuklás hajlítása okoz, a könyökét pedig meg kell próbálni a testhez rögzíteni.
A blokkszimulátor alsó tömbjében egy kötélfogantyú segítségével végezhet. Ez az opció jó, mivel negatív ellenállást biztosít a mozgás teljes amplitúdójában.
Hajlítás a súlyzó hátsó markolattal
A klasszikusok szerint azt feltételezzük, hogy a hajlításokat a bicepszeken végezzük. A fordított markolat azt jelzi, hogy a tenyérnek le kell néznie, amikor a sáv a kézben van. A munka több brachialízist és brachialis izomot tartalmaz.
A fő árnyalat annak biztosítása, hogy a munkát a könyökön hajlítsa, a hajótest nélkül. Az alsó blokkban egyenes fogantyúval lehet végrehajtani.
Párhuzamos markolattal való áthidalás
Majdnem minden tornateremben van fogantyú párhuzamos fogásra. Nagyon erős testmozgás, amely magában foglalja az alkarokat, a brachialis, az izmokat. A fő feladat a kéz munkájára koncentrálni. Nagyon fontos, hogy először a karok hajlításán túl a test felemelkedését hajtsák végre, és ne a hátlap rovására. Mindenesetre lehetetlen kizárni a kezek vagy a háttámlák működését, de nagyobb súlyt adni ehhez vagy ahhoz, hogy az izom valóságos.
Talán ezek a legérzékenyebb és leghatékonyabb gyakorlatok, amelyeket bármely edzőteremben végezhet. A Brachialis egy nagyon fontos izom és a bicepsz képzés, ne felejtsd el, és néha jobb előtérbe helyezni a képzést.
Néha, amit az emberi szem nem lát, nagy jelentőséggel bír valami olyan dolgok kifejlesztésében, amelyek egy valóban hatékony eszközt eltakarnak élénk megjelenésével.