Hogyan lehet megbocsátani egy elkövetőnek, hogyan lehet megbocsátani egy szülőnek, hogyan lehet megbocsátani egy férjét, hogyan lehet megbocsátani egy kollégának?
Először is fel kell ismerni a fájdalmadat és a haragodat. Végül is gyakran próbáljuk figyelmen kívül hagyni a sértést, és elfelejteni. De a negatív érzések, amelyek nem találnak kiutat, elrontják a lelket.
Másodszor, gondosan meg kell fontolnod, miért történt ez. Lehet, hogy másoknak ezt indokolta? Te magad megsértetted valakit, és most fizeted ugyanazt az érmét? Tekintsük a helyzetet különböző szögekről (tényleg áldozat vagy?).
Ezután próbálj meg beszélni a bántalmazóval és elmondani neki a helyzetét. Vagy csak törölje ezt a személyt az életedből. De legyen ez a súlyozott döntése, nem pedig az érzelmek hatására felgyorsult döntés. Fontos, hogy ne tedd vissza gondolatait a történtekre, de hagyd a múltban.
Vegyük például a három leggyakoribb helyzetet a haraggal és megértsük, hogyan lehet megbocsátani az elkövetőnek.
1. Sértés a szülőknek
Remélte a közeli emberek támogatását, a szimpátiát és a jó tanácsokat nem pedig a kritika árnyékában. A szülők nem szeretik, hol dolgozik, akikkel barátok vagy, hogyan viselsz. arról, hogy mit költ pénzt. Nos, hogyan kell ezt átmenni? Sértő a könnyekért!
Hogyan bocsáthatom meg a szüleimet?
Őszintén szólva mondja meg a szüleidnek, hogy szörnyű szavakkal sértődsz meg, és még nem állnak készen a kommunikációra. Ahhoz, hogy eltereljék, menjen be valamilyen üzletbe, vagy járjon el. Nyugodj meg, kérdezd meg a szüleidet, hogy mondják meg neked, hogy mi késztette őket arra, hogy kritizáljanak. Lehetséges, hogy az elégedetlenség oka félelem. Számos formát ölthet: aggodalom az Ön számára, a magánytól való félelem vagy attól tartva, hogy megismételheti hibáikat. Emellett az idősek gyakran szeszélyesek. Ha a szülők számára világos indíttatású lesz, akkor sokkal könnyebb lesz megbirkózni a sérelmekkel. És emlékezzetek a jó dolgokra, amelyek az életedben a szülőknek köszönhetőek. És azt nem mondták, hogy továbbra is szereti őket, és ők - te.
Kedvenc újra elfelejtette figyelmeztetni, hogy késő lesz vacsorázni? Megígérte, hogy lefedi a polcot, de újra ült az interneten? A harag és az impotencia elárasztja Önt. Olyan sokszor kérte, hogy ne tegye, de használhatatlan!
Ne csúszkáljon ingerült hangon, sikoltozva és összehasonlítva a barátnő férjeivel. Nem akarod, hogy a férje elszívja a sört, és becsapja az ajtót? A feladatod az, hogy elmagyarázd a szeretteidnek, hogy mennyire sérült meg cselekedete. Talán nem is veszi észre, hogy a "kis dolgok" szenvednek. És a gyökér mészhéjú bűncselekményének közös erőfeszítéseket kell tennie - és egyszer és mindenkorra egyetértésed szeretettel, hogy élhetsz anélkül, hogy egymásnak a forráspontba kerülnél. Például, ha a férje éjszakát tölt a számítógépen, akkor tisztességes lesz, ha csak szombatra vagy vasárnap szentel neked. A pozitív érzelmek pedig blokkolják a negatív eredményt.
Egyes kollégák folyamatosan szórakoztatják magukat, és hihetetlen pletykákat terjesztenek. Arra a tényre jutott, hogy az irodában való tartózkodás valóságos kínzás volt számodra!
Hogyan tudok megbocsátani kollégáimnak?
Természetesen nehezen kell figyelni valakire, aki folyamatosan fáj. De abban a hatalomban, hogy megvédje magát a kollégák támadásaitól. Ehhez készítsen egy listát azokról a kollégákról, akik véleménye számít neked. Ha kiderült a bántalmazó, akkor sztrájk ki. Mostantól teljesen õk nem érzik magukat.
Ha sikerül, akkor sokkal könnyebb lesz. Végtére is, azoknak a szavaknak, akik közömbösek vagytok, nem fogják meg sérteni. Nem csoda, hogy a nagy Coco Chanel azt mondta: "Nem érdekel, hogy mit gondol rólam, egyáltalán nem gondolok rád."