Hogyan kell eltávolítani a hasat helyesen?
Az ember nem ideális lény, és egyébként lusta.
A természetes anyagcsere miatt fiatal korban általában vékony és gyönyörű. De amikor a kor 30 évig, és különösen 40 évig halad, a testünk már nem olyan jól bánik az élelmiszer energiával történő feldolgozásával. Elkezdünk kevesebbet mozogni és fokozatosan puzatikov alakulni. Vagy inkább teletubbies, mivel ebben az esetben a TV is szerepet játszik.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a hasi sajtó erős izmai nem csupán szépség, hanem normálisan működő belső szervek is, beleértve a beleket is, amelyek helyesen és időben el kell távolítaniuk a felesleges testet.
Igaz, nem mindegyikük ért ilyen sorsot. Van egy bizonyos százaléka az egyének, akik nem kapnak zsírt, nem számít, mit.
De a kivételek, mint ismert, csak megerősítik a szabályt.
Általában a zsír felhalmozódásának folyamata a gyomorban, természetesnek nevezhetjük. De az élet sokkal kényelmesebb ebből, hogy ne váljon, és küzdjön ezzel a folyamattal.
Amellett, hogy javítja az egészségi állapot és az egyszerűség, ez is megelőzésére számos betegség okoz túlzott súlyt.
Harcolni - ismernie kell az ellenséget.
Tehát mi a zsír a hasán? Itt is minden nem olyan egyszerű, amilyennek első pillantásra tűnhet.
A hasi zsír kétféle típusból áll: zsigeri és szubkután-hasi.
A bőr alatti-hasi a zsíros lerakódásokból álló szokásos ingerlékzsír, amely tiszta állapotban zsír. Ez a test túlzott súlya, a lábak terhelése, a gerinc. Ezek a zsírlerakódások jól láthatóak és általában küzdünk velük, és minden erőfeszítésünk irányul.
De a második típusú elhízás viscerális, kevésbé észrevehető és veszélyesebb. Ez zsíros, amely körülveszi a belső szerveket, és nem hoz semmi jót egy embernek.
A zsigeri elhízás leggyakoribb példája az úgynevezett "sörvér". Egy személy vékony lehet genetikai hajlamának (nincs szubkután zsír felhalmozódása) vagy életstílus (fizikai munka) miatt.
Ez - vékony, de sörrel. Ez a zsigeri zsír. Ez azt jelenti, hogy egy ilyen személy az elhízás és az összes következmény következtében is szenved, de ez nem feltétlenül nyilvánvaló. A személy egészségesnek tartja magát, mások is. Akkor mindenki nagyon meglepődik, ha hirtelen történik valami.
Olvassa el továbbá: Hogyan kell főzni az olvadékvizet?
A gyomor megszabadulásának módja az elhízás típusától is függ.
Anélkül, hogy mély tudományos megmagyarázásba lépne, két stratégiát azonosítani, amelyek megszabadulnak a gyomortól.
Ha az elhízást a szubkután zsír dominálja. akkor a hasi izmok különböző gyakorlata hatékony. A gyakorlat időtartama meghaladja a 30-40 percet, de csak ezen időszak után, a hasi zsírlerakódások hatékonyan égnek. Ezt megelőzően a test által felhalmozódott glükózt fogyasztjuk.
Bár nagyjából jobb, mint a rövid edzés. A zsírégetés, bár sokkal kevésbé lesz hatékony, de a képzés során elfogyasztott elsődleges glükóztartalom későbbi helyreállítása miatt lesz.
De a második típusú elhízás - belső. egy kicsit bonyolultabb. A sajtóban megszokott gyakorlatok nem tudják leküzdeni őket. Az izmok erősebbé válnak, de a gyomrod nem megy sehova.
Már szükség van egy integrált megközelítésre, amely magában foglalja az aerob gyakorlatokat (hosszú távú gyors gyaloglás, futás, aerobik és hasonlók) és kiegyensúlyozott táplálkozást az állati zsírok arányának csökkenésével.
Ha egy személynek mindkét típusú elhízása van, és gyakrabban a korral, és kiderül, akkor követheti a következő programot. És ezt egész életében követni kell, mert a zsírlerakódások nagyon gyorsan visszatérnek a "helyükre".
Tehát, ami "eltávolítja a hasat" szükséges:
- Nagyon és intenzíven mozog. Ez és a hosszú séták jó ütemben, és ha van ilyen lehetőség, kocogás reggel vagy este. Ez az úszás, és a szokásos aerob gyakorlatok megfelelő időtartamú és intenzív az edzőteremben vagy otthon.
- Racionális táplálék az állati zsírok és szénhidrátok számának minimalizálásával. Ha nincs ellenjavallat, akkor a rövid napi éhgyomorodás nagyon hatékony, anélkül, hogy megváltoztatta volna a szokásos élet ritmusát. Nem túlzás a túlfogyasztás. Lassan enni, hogy van idő telítetted, mielőtt sok extra ételt fogsz magadba vinni.
- Megfelelő mennyiségű folyadékot kell itatni. hogy a szervezetben ne maradjanak káros anyagok.
- Különleges gyakorlatokat végeznek a sajtó és az ágyéki számára. Beleértve a különböző lejtőket. A gyakorlat intenzitását a kor és az általános sportoktatás alapján kell megadni. Nem kell rögzíteni a rekordokat.
- Ha lehetséges, szükség van a stressz elkerülésére. különben minden munkája önmagában nullázódik.
Olvassa el: Prosztata adenoma (APH) -
egy történet az életből
Talán ez a legfontosabb dolog, amit meg kell említeni a gyomor ellen.
Győzelem a gyomrára és magad fölé!