Hogyan fogyasszanak könnyedén fogyás nélkül egyszerű és hatékony módszerek - testiskola - testépítés, sport, fitness

Gyors fogyás étkezés nélkül egy téma írt le és át. Sok titok, egyedülálló módon, mágikus eszközökkel. De adnak egy eredményt? Ha elolvasta ezt a cikket, akkor minden tette nem sikerült. Gondolod, hogy még egy újabb titkot tartunk a fejedben? - Örülünk, hogy csalódást okozzunk, és megnyitjuk a titkos függönyt, nincs mágikus módja annak, hogy gyorsan fogyassunk. Minden ötletes egyszerű. Az egészséges életmód a siker kulcsa. Most azonnal megtanuljuk, hogyan fogyasszanak gyorsan és hatékonyan fogyást étrend és nehéz nehézségek nélkül.

Értsd meg az egyszerű igazságot, a súlycsökkentés folyamata a testet és a szellemet kizárólag örömet, és nem nehézségeket és nehézségeket hordozza, amelyek csak csalódást okoznak. Ha olyan célt tűzött fel, hogy "gyorsan fogyni akarok és súlycsökkenés nélkül", akkor kérjük, élvezze minden pillanatban a szeretett álom iránti megközelítését. A súlycsökkenés nem egyszerű folyamat, de aki ezt az utat választotta, tökéletesen kitűnt benne. Nem vagyunk kivétel.

Súlycsökkenés könnyű és gyors: az első lépések

Készítsen cselekvési tervet. Szeretné kezdeni a súlycsökkentést hétfőn? - És most indulsz. Vegyen egy jegyzetfüzetet, egy tollat ​​és tervezzen egész órát az órákban - mit és mikor fogsz csinálni, amikor az étkezés ideje, és amikor eljön az ideje, hogy bejusson a sporthoz. Egy tiszta cselekvési terv segít Önnek gyorsan fogyni.

Le a káros termékek. És hogyan akarod gyorsan fogyni? - Helyesen, megszabadulni a "káros élelmiszerektől" - gyorsételek, sütemények, sütemények és így tovább. Mindannyian egyedül élünk, és nem minden szeretteink megosztják a vágyunkat a fogyással. A férj nem tagadja meg kedvenc sörét zsetonnal, a gyermeket - az édességektől és a süteményektől. És mit csinálsz, ha gyorsan fogyni akarsz és még a tömeg visszanyerése nélkül is? - Ha nem tudod kidobni a "kopogtatót", legalább el kell rejteni őket, hogy a lehető legközelebb legyenek a szeméhez.

Hogyan lehet gyorsan és hatékonyan fogyni: ételt és italt?

Ne éhesse magát. Még akkor is, ha gyors és erőteljes súlycsökkenést céloz, a kemény étrend nem lehet opció. Továbbá soha ne hagyja át az alapvető étkezéseket. Reggeli - kötelező, mert elindítja az anyagcserét. Minél később késleltetheti az első étkezést, annál hosszabb ideig nem indul el az anyagcseréje. És tudod, ő felelős a zsíros lerakódásokért. Reggelizni - az egész nap anyagcserét indított.

Tegyél fel egy egészséges ételt. A szupermarketben megy a vásárlási listára a testsúlycsökkentő termékekhez:

• Zöldségek és gyümölcsök,
• Alacsony zsírtartalmú hús (csirke, pulyka) és hal,
• Teljes kiőrlésű kenyér,
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Alaposan rágja el az ételt. Amikor eszel, lassan rágni, alaposan átszúrva az ételt a szájába. Miért fontos ez? Az emésztési folyamat a rágógumik során történik. Minél alaposabban levágja az ételt a fogaival, annál könnyebb lesz a gyomor megbirkózni vele. Nincs súly és hányinger, és a súlycsökkenés sikeres.

Egyél lassan. Egy másik mágikus "gyógymód" az, hogy gyorsan lehessen fogyni - lassan felszívja az ételt. Az elégedettség gyorsabban jön majd el, és ennélfogva kevesebbet eszel. Ha lassan eszel, megszabadulhatsz a felesleges extra részektől, akkor nem kell étrend. Csak így képes gyorsan és hatékonyan fogyni. És általában van egy szabály, kelj fel az asztalról egy kicsit éhes, és 20 perc után telítődni fog.

Hogyan fogyaszthatok gyorsan: testmozgás

A képzés kötelező. Gyorsan és helyesen fogyni, ha nem gyakorol. Nincs idő a tornaterembe, 20 perc napi gyakorlatokat otthon. És higgy nekem, nem lesz túl zsíros a derékban, az oldalán vagy a csípőjén, és az étrendnek nem kell ülnie.

A változatosság a legfontosabb pillanat, amellyel gyorsan és helyesen fogyhat. Igen, és soha nem fog unatkozni. A gimnasztika, görkorcsolya, ugrás a kötélen, mérgezzen fel reggel egy futásra. A testépítés, a jóga, a pilates, a tánc stb. Válasszon egy irányt a kedvéhez.

Ragaszkodj a tervhez. Ha hosszú utazásod van, ne add fel az edzést, különben a súlycsökkenés leáll. Még akkor is, ha nincs ideje a nappali tagozatos tanulmányokra, mindig 10 perces gyakorlatokat és jóga-komplexumokat tudsz csinálni. Készíthet otthoni kompakt lövedéket, például egy rugalmas szalagot a fitnesshez.

Hogyan fogyasztható fogyás nélkül más módokon?

Ne nyomja magát a dobozba. Kevesebb súlyt vesztettél a tervezettnél? - Ne nézd meg a mérlegek számát. Sokkal jobb, ha figyelmet fordít az egészségére, ez határozottan javult. És talán a farmer megállt a sajtóban? Ne állj félig, még akkor is, ha kis lépésekben mozogsz. Folytassa az utat a fogyáshoz. Végül sikeres lesz - egy karcsú alak és jó egészség.

Vonat egy partnerrel. Ez a tétel inkább olyan nőknek szól, akik sokkal könnyebben fogynak egy barátnővel. További beszélgetési és beszélgetési témák vannak. Ráadásul a kávézóban is támogatjuk egymást az egészséges étkezés kiválasztásánál. Egy másik ösztönző az, hogy fogyni gyorsabban, mint egy barátnő.

Köszönöm. Még a mini-célok elérése is kompenzációt igényel. Ez egy elengedhetetlen lépés az egészséges és egészséges fogyás felé. De az ajándékod nem lehet egy hatalmas torta, a legjobb esetben - egy kis kocka sötét csokoládé. És jobb - új cipőt vagy kézitáskát, a filmeket és így tovább.

Ne add fel. Ha nem lépi túl a célt a fogyás folyamatában - ez normális. Az első hetekben 2-3 kilogramm súlyt veszíthet, a következőket helyettesítheti stagnálással. Ez nem jelenti azt, hogy a testsúlycsökkenés gátolva van, a test aktív harcban, adaptálódik.

utószó

Gyorsan lefogy étrend nélkül lehetséges és szükséges is. Ne egyen a kávézóban, főzzön otthon az ételeket. Így szabályozhatja a folyamatot - milyen termékeket használ, hány sót, fűszerezést és így tovább. Keresse meg az ízletes, egészséges recepteket, és soha nem kell ülnie a diétákon és fogyni. Ahhoz, hogy több zsírt éget, biztos, hogy gondoskodjon snack étkezések között - gyümölcs, egy marék dió, joghurt elég megvalósíthassa megbirkózni ezzel a feladattal. És ne vágja le drasztikusan a kalóriabevitelét, jobb a fizikai aktivitás növelése.