Hogyan dohányozni otthon
Általában egy személy a kérdést: "Miért nem tudsz abbahagyni a dohányzást?". Válasz: lehetetlen, nagyon nehéz, időbe telik, már próbáltam. Ne higgy el valakit, aki azt mondja, hogy nem hagyhatja abba a dohányzást. Ez nem így van!
Néhány tény a dohányzásról és a cigarettáról
A dohányzásban szenvedő emberek 30-50 éves korban halhatnak meg. A fő oka - az erek megsértése, a szív, a rák, agyvérzés, tüdőbetegség.
A cigaretták és a dohányzás elpusztítják a fogait, sárga színűek, és kellemetlen szag jelennek meg a szájban. Ráadásul a ruhák kellemetlen szagot bocsátanak ki, az ujja színe megváltozik, nincs motiválatlan köhögés és a szív, a gyomor és a máj problémái.
A passzív dohányzás sok problémát okoz az emberek és mások bezárásához. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata 45-50% -kal, a tüdőrák pedig 35% -kal nő.
Mi történik, ha abbahagyja a dohányzást?
- 30-40 perc alatt a vérnyomása normálisra csökken.
- 3 nap alatt jobb illatúak és jobban ízlelhetnek.
- Egy nap alatt a vérkeringés és a vérellátás a szív, az agy javulni fog.
- 10-12 óra elteltével a vér oxigénszintje normalizálódik.
- Egy hét alatt teljesen elveszíti a rossz leheletet, a hajból és a bőrből.
- Egy hónap elteltével a nem kívánatos köhögés el fog menni, a krónikus fáradtság eltűnik, a hirtelen fejfájás eltűnik, könnyebb lélegezni.
- 7 nap után az arcszín javulni fog.
- Egy év elteltével a szívkoszorúér-betegség kockázata felére csökken.
Hogyan dohányozni otthon - gyorsan és hatékonyan?
1) Először meg kell szabadulnod a cigarettádtól, dobd be őket a szemétbe, vágd le a cigarettát. Szükséges megszabadulni mindannak, ami rossz szokásra emlékeztet. Távolítsa el az összes dolgot, szabaduljon meg a füstszagtól, dobja a hamutartókat és az öngyújtókat.
2) A dobás azonnal és élesen szükséges. Nem szabad fokozatosan visszautasítani a cigarettákat, ne hallgatni a "szakértőket". Nem működik! A visszautasításnak tudatosnak kell lennie, meg kell szabadulnia ettől a szokástól!
3) Használhatja a spray Nicoint. Ez egy egyedülálló megoldás, amely segít a dohányzás ellen. Ennek a permetnek köszönhetően az emberek több mint 90% -a 1-2 héten belül abbahagyja a dohányzást.
4) Pszichológiai dallam. Ha azonnal csésze kávét fogyaszt, akkor meg kell abbahagynia a kávét, és elkezdi inni a teát. Módosítsd életmódodat. Azt is vitathatja a barátaival, hogy egy héten vagy egy hónapon belül abbahagyja a dohányzást, meg kell vitatnia valami értékes dolgot.
5) Ha nem tudod visszatartani, és cigarettát akarsz küldeni a szájába, gyorsan kell inni egy csésze teát vagy egy pohár gyümölcslevet, egy almát vagy rágni kell.
7) Sorold fel, hogy mennyi pénzt tudsz megmenteni, ha egyszerre és mindenkorra abbahagyod a dohányzást!
Mi a teendő, miután abbahagytad a dohányzást?
- Naponta legalább 2 liter tiszta vizet kell itatni. Felveheti a gyümölcslevet vagy a teát.
- A házban a páratartalomnak legalább 50% -nak kell lennie, és a hőmérsékletnek 22-23 ° C-nak kell lennie - ez segít a köldök eltávolításában.
- A szájat szóda oldattal lehet öblíteni - 1 tk. 1 pohár vizet (segít a száj gyulladásának enyhítésében).