Anya táplálkozása a szoptatás alatt
Milyen élelmiszereket javasolnak a szoptatásban?
Hogyan kell enni egy nővérnek megfelelően?
Minden kérdésre megadjuk a választ
Az élelmiszer-összetevőkben és a biológiailag aktív anyagokban a nők növekvő igénye a szoptatás idején a tejösszetevők képződésének költségei miatt következett be.
Az elégtelen vagy minőségi hibás élelmiszer befolyásolja a tej összetételét és mennyiségét, következésképpen a gyermek fejlődését. Hosszú etetés, fehérje-kalóriás hiány, elsősorban a növekedés késleltetése.
Megsértése a gyermek fejlődésére a szoptatás időszaka alatt a leggyakrabban által okozott elégtelen tej, az ún hypogalactia vagy rosszabb a minőség megsértése miatt az anyai táplálkozás. Ez az anya anyagcsere-rendellenességének és az elégtelen tápanyag-felszívódásnak tudható be.
# 10147; Figyelmeztetés hypogalactia és normális fejlődését a csecsemő segít a kiegyensúlyozott étrend, amellyel meg kell érteni, nem csak a jelenléte az élelmiszerekben elegendő mennyiségű tápanyagot, vitaminokat, nyomelemeket, hanem tiszteletben tartja a szoptató anya a gyermek etetése mód, valamint a saját étkezési szokások, a munka és a pihenés.
Káros hatással van a tej minőségére és mennyiségeire, valamint az alkoholfogyasztásra, kábítószerekre, erős kávéra, dohányzásra, nemcsak a szoptatás ideje alatt, hanem még a terhesség előtt is.
Ugyanilyen fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás és a szervezet vitaminokkal (különösen D, E) és nyomelemekkel való ellátása. A megnövekedett mennyiségű kalcium az étrendben, a foszfor, a magnézium zavarát eredményezi növekedés, a korai csontosodási de a hátránya - csontlágyulás és más rendellenességek. Ezért az anya legyen élelmiszeripari minőségű és mennyiségű, kiegyensúlyozott, vitaminokban és nyomelemekben, akkor módosítani kell, figyelembe, hogy rendszeresen kell (4-5 alkalommal naponta), elegendő mennyiségű folyadékkal.
A szoptató anya napi szükséglete az alapvető tápanyagokban.
Az élelmiszer kalóriatartalma, кккл: 3500
Az anya étrendjének tartalmaznia kell a tejet és a tejsavas ételeket, amelyek fehérjében, foszforban, kalciumban, magnéziumban gazdagok. A táplálékban lévő tej mennyisége 600-1000 ml lehet, forró teával fogyasztható; túlsúlyban van szükség a sovány tejre (a kiegyenlített tejből a felső részből eltávolítani). A tejsavtermékek pozitív hatással vannak az emésztési folyamatokra, normalizálják a bél mikroflóra, elősegítik a B-vitaminok szintézisét.
Ha ez nem lehetséges az egyik vagy másik ok közé tartoznak az élelmiszerek és a friss gyümölcsök és zöldségek használatát javasoljuk vitamin-kiegészítők, növelik a váladék a tej. Tej minősége javult, mivel a napi fogyasztás anya olajos oldat A-vitamin (3-4 csepp) és nikotinsav (50 mg, 2-szer naponta 15 percig, mielőtt etetés baba). A szoptatás növekedését megkönnyíti a száraz sörélesztő hidrolizátumának bevitele. Ne féljen a csecsemő hypervitaminizálásától az anyatejjel vitaminok bevétele során, mivel a legtöbb vitamin tejre való átmenet korlátozott.
A tej előállításához a szoptató anya jelentős mennyiségű folyadékot igényel. Azonban nem szabad túlzottan inni, mivel ez túlterheli a szív és érrendszeri rendszert. A folyadék teljes mennyisége nem haladhatja meg a napi 2 literet, főleg tej, gyümölcs és bogyólevek formájában.
Az élelmiszer-összetételt olyan termékekkel kell gazdagítani, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak vasat (májat, vérmártást), különösen azok számára, akiknek vérszegénységük van a terhesség után.
# 10147; Ahhoz, hogy a táplálkozási igényeinek szoptató nők fogyasztanak naponta 120-130 g hús, 60-100 gramm friss sajt, 20 dkg sajt típusú holland 30-50 g vaj, 1 tojás, 3 csésze tej, 2 csésze joghurt 800 g zöldség és gyümölcs, rozskenyér 200 g.
EGY NAPI ÉLELMISZEREK MINTAVÉTELE AZ ALKALMAZOTT EMLÉKEINKRE
Paradicsom és egyéb zöldségek
Gyümölcs, bogyós gyümölcsök vagy gyümölcslé
Ha az anya szükségtelenül növeli a testsúlyt, akkor szigorúan korlátozni vagy kizárnia a menüből a magas kalóriatartalmú élelmiszereket: édességeket, pite-ket, süteményeket, kekszet. Csökkentheti a kenyér, különösen a fehér, a zsírok és fehérjék fogyasztását, de semmiképpen sem csökkentheti a tej, a gyümölcs, a hús és a zöldség fogyasztását. Ha nincs elegendő laktáció ezekre a termékekre, hozzáadhat: Hollandi sajt - 50 g, méz - 100 g (50 g 2-szer).
Gyümölcsöket és zöldségeket naponta ötször lehet fogyasztani, váltakozva: alma, gyümölcslé, zöldség saláta, zöld. Annak érdekében, hogy megfeleljen a szervezetnek a vitaminok és a nyomelemek szükségességének, bizonyos zöldségeket nyersen kell fogyasztani. Kenyér és kenyér (fehér kivételével) szintén a B-vitamin forrásaként van szükség.