15 Tippek egy jó alakért
1. A sajtó lengése közben nem távolítja el a zsírt a hasából
A sajtó egy zsírréteg alatt lesz, és a gyomor még növekedni fog. Ezért ha zsírszövetet akarsz húzni a hasjáról, mindig húzza be, és izzítsa az izmokat. Egyéni tréningre lehet menni egy szakember számára, hogy vegyen fel egy sor gyakorlatot az otthonában. És nem tudod megszabadulni a zsírtól egy sajtótól.
Ha gyönyörű és arányos testet szeretne, hetente 2-3 alkalommal edzeni, és edzés után győződjön meg róla, hogy nyúlik.
3. Igyál elég vizet
Reggel egy üres gyomorban, igyon 1-2 pohár vizet. A nap folyamán is igyunk vizet, lehetőleg kis kortyokban - olyan hasznos. A képzés során mindig vizet kell inni. By the way, annál több vizet inni, annál kevesebbet akarsz enni.
4. Győződjön meg arról, hogy reggelizik
A reggeli legyen teljes és sűrű. Ezzel jelezheti a szervezetnek, hogy itt az ideje, hogy felébredjen és energiát biztosít az egész napnak.
5. Ne igyon ételt
Sem az étkezések, sem étkezés után nem inni további 40 percig, ami lassítja az emésztési folyamatot, és kiterjeszti a gyomor falát.
6. Egyet, gyakran, de apránként
Az anyagcserét eloszlatva napi 5 alkalommal kell enni. Kívánatos ugyanakkor, kb. 3 óránként. Az egészséges ételeket naponta ötször eszik, kevésbé valószínű, hogy eltereli az ételeket és a gyorsételeket, a szervezet egyszerűen nem lesz képes éhezni.
7. Próbálj meg nem snackelni
Ha még mindig akarsz egy snacket, akkor csinálj 20 ülést és 50 ugrást, majd inni egy kevés vizet. Ha enni akarsz enni, akkor mindenféle zöldséget vagy gyümölcsöt enni.
8. Ne fogyasszon hat után - lehetőleg
De ha későn vagy későn aludni, akkor 3-4 órát ne fogyjon lefekvés előtt.
9. 16 óra múlva kizárólag fehérje ételeket használjon
Az összes szénhidrát, amelyet eszel, délután a zsírhoz fordul.
10. Alaposan rágja el az ételt, annál hosszabb, annál jobb
Ezzel újra szétoszthatja a szervezet anyagcseréjét, valamint kevesebbet enni. Bebizonyosodott, hogy a telítettség érzése 20 perc étkezés után következik be. Ezért ennyire túl sokat eszünk. Ha lelassítjuk a rágás és evés folyamatát, ennél sokkal kevesebbet eszünk. És mégis megtalálja az ételek és az ételek valódi ízét, mert csak a nyelvünkön ízlelőbimbóink vannak.
11. Diófélék és olaj - hasznos termékek kis mennyiségben
Nuts - egy hasznos, de nagyon kalóriájú termék, és olyan könnyű elszállítani őket. Ha megnézed a figurádat, akkor naponta legfeljebb 10 dió ételt. Az olaj is nagyon hasznos, ha nem jutnak el, salátákat töltenek és minden nap sütik.
12. Ne használjon kenyeret és lisztet
Mind a fehér, mind a szürke kenyérben a kalóriák ugyanazok. Ezért tanulni élni kenyér nélkül, és anélkül, hogy zsemle nélkül (torták, sütemények stb.). Ha nehéz azonnal visszautasítani, menj a rozskenyérre.
13. Távolítsa el a káros élelmiszereket és a gyors ételeket.
Növeli a vérkeringést, javítja az arcszínt, fejleszti akaraterősségét és kitartását. Tovább az új szokásokhoz!
15. A kirakodási napok
Tetszik a hétvégén, amikor pihenhet, pihenhet, csinálhat valami kellemeset? Tehát a testének időszakosan szüksége van egy hétvégére, azaz. Kirakodási napok. Segítsen a szervezetnek eltávolítani az összes salakot és zsiradékot. Töltheted a napot a vízen, joghurton, gyümölcsön vagy csak éhen - válaszd ki, mi közelebb van hozzád. A legfontosabb dolog segít a testednek segíteni.
Hálásak leszünk, ha megosztja ezt a cikket: