Hogyan kell rendesen megszervezni egy iskolai étkezést?
Egészséges életmód. az első helyen. helyes és egészséges élelmiszerek. Egy életkorú személy életében a táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik. különösen az iskoláskorú gyermekek számára. Erről. milyen ételeket kell bevinnie a baba étrendjébe. mondja Svetlana Yablochkina, a Városi Gyermek Poliklinika Egészségügyi Központjának vezetője.
"data-title =" Mennyire helyesen szervez egy iskolai ételeket - Penza-press, runet egy napra ">
Egészséges életmód. az első helyen. helyes és egészséges élelmiszerek. Egy életkorú személy életében a táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik. különösen az iskoláskorú gyermekek számára. Erről. milyen ételeket kell bevinnie a baba étrendjébe. mondja Svetlana Yablochkina, a Városi Gyermek Poliklinika Egészségügyi Központjának vezetője.
Az iskola aktívan fejleszti az összes alapvető rendszert: a vázizomzat. kardiovaszkuláris és idegrendszereket. és egy szervezet radikális hormonális reorganizációja is van.
A szervezet aktívan fogyaszt energiát. És csak étellel lehet kitölteni. amely tartalmazza az összes fontos anyagot: fehérjéket. zsírok. szénhidrátok. ásványi anyagok. vitaminok és víz.
Az alultápláltság ilyen súlyos betegségek kialakulását vonja maga után. mint az elhízás. diabetes mellitus. fekély és gasztritisz. szív- és érrendszeri betegségek. veseelégtelenség és mások.
Egy iskolásnak meg kell enni egy fajta. A kiegyensúlyozatlan étrend miatt a gyermeknek gyakran van fejfájása. gyakori problémák a májban. gyomor. a bél rendellenes működése. Emiatt. hogy a korlátlan mennyiségű gyermekek elnyelik a lisztet, ugyanakkor nem kapnak növényi rostot. A székrekedés problémává válik. A vitaminok és nyomelemek hiánya negatív hatást gyakorol a csontváz növekedésére és kialakulására. ezért sok iskolás iskolásnak van scoliosis.
A legtöbb betegség megelőzhető. ha egészséges életmódot vezet és egyenesen eszik.
Az iskoláskorban négy-öt étkezés szükséges. Az optimális sokféleség megsértése - a krónikus gyomor- és bélrendszeri megbetegedések egyik fő oka.
- a reggeli elutasítása;
- A teljes értékű ételek cseréje száraz édességek és édességek ételével. szendvicset. zseton. forró kutyák. Az ilyen serdülõ táplálék sok zsírt és szénhidrátot tartalmaz;
- A szénsavas italok használata (széles körű elterjedés teljes egészében mesterséges helyettesítő italokból áll, amelyek cukor vagy cukorhelyettesítő, ízesítő és élelmiszer színűek keveréke).
A nehézség. hogy a gyermeknek otthon és az iskolában kell enni. Kivéve ezt. a szülők munkahelyi foglalkoztatása miatt. gyakorlatilag a nap folyamán nincs ellenőrzés a gyermekek táplálkozásán. Gyakran a gyerekek saját ételt választanak. előnyben részesítve a zsetonokat. csikorog. Coke. zazhevyvaya az összes rágógumit.
A táplálék jellemzői
1. Tej és tejtermékek fogyasztása - kalciumforrások. műanyag fehérjék. zsír és zsírban oldódó vitaminok.
2. Hústermékek fogyasztása - fehérjeforrások. vas. a B csoportba tartozó vitaminokat és más fontos tápanyagokat.
Fontos figyelmet kell fordítani a vízfelvételre. Az alsóbb osztályokban lévő diákoknak napi 1-2 literet kell fogyasztaniuk. és középiskolások - 2-2,5 liter. Ehhez tegyen egy üveg tiszta ivóvizet a gyermek táskájában.
A gyermek növekszik. fejlődő szervezet. amelyre a teljes étkezés nem csak egészségbiztosítás. hanem a növekedés és fejlődés ösztönzője is. A test növekedése és fejlődése energiát igényel. amit étellel kapunk. Ha egy iskolás sportol. növelni kell az étrend energiaértékét.
Jól eszik. a szükséges hasznos anyagok előállítása. megmentheti magát számos betegségtől. BE EGÉSZSÉGES!