Hogyan fogyni a borjak - borjú lábak fogyni - testápolás
A fogyásról
Leggyakrabban úgy gondolják, hogy a legegyszerűbb a combok térfogatának beállítása, vagy a sajtolás szigorítása, de nehéz a tojások csökkentése, és egyes esetekben lehetetlen. De ez nem így van. Ne bízz a helyi testtömegvesztést ígérő étrendekkel, amelyek egy adott területre irányulnak. Nincs olyan menü, amelyhez ragaszkodni tudsz, például a testtömeget lefogyasztva, a mellkason és a hasrészt változatlanul hagyva. Ezért a sovány borjak étrendje mítosz. A túlzott zsír megszabadulása átfogó megközelítést igényel.
Az ételben próbálja korlátozni az édes, zsíros, sós ételek fogyasztását. Távolítsuk el a félkész termékeket, a gyorséttermeket és a szeszes italokat. Próbálja meg elkerülni az alkoholt. A vacsorát legkésőbb 3 órával lefekvés előtt, és ne hagyja magát éhezni. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán sok folyadékot inni. A túl nagy borjak problémájának kiküszöbölése érdekében a fő hangsúlyt olyan gyakorlatokra kell helyezni, amelyek hozzájárulnak a borjú izmainak képzéséhez és megszigorításához.
Gyakorlatok a borjak gyönyörű körvonalaival
Az első gyakorlat. Kiindulási helyzet: álljon egyenesen úgy, hogy a lábujjai a hegyen vannak, és a sarkúak súlya. Ehhez a küszöbön vagy vastag könyven vagy valamilyen faanyagon állhat. Miközben a sarkát a súlyon tartja, lassan engedje le őket a padlóra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 20-30-szor. Az eredmény megjelenítéséhez a gyakorlatokat rendszeresen el kell végezni.
A második gyakorlat. A túlzott zsír megszabadulása érdekében cardio-műveletekre van szükség. A talajon vagy kötélen történő ugrás tökéletesen megbirkózik ezzel a problémával, ráadásul húzza meg a borjú izmokat.
A harmadik gyakorlat. Nagyon hasznos lépés a zsír borjak csökkentésére. Helyezzen egy lépcsőház vagy egy kis széklet előtt és sétáljon. Először helyezze fel a jobb lábat, majd a bal oldalt. Menj le a jobb lábadon, tedd a mellette lévő bal oldalt. Folytasson akár 30 lépést is minden egyes szakaszon. A szimulátorok osztályai ebben az esetben ellenjavalltok. Végül is az izmok növekedni kezdenek, és a borjak mennyisége még nagyobb lesz.
Ne felejtsd el a nyújtást. Ez segíteni fogja az izmok lazítását, és gyönyörű sima körvonalat ad. Tökéletesen alkalmas borjak támadásának támadására, valamint ráncokra.