Csoportos ülések vagy edzőterem, ami jobb és hatékonyabb

Főoldal> Edzőterem> Csoportoktatások, vagy edzőteremben való részvétel, mi a hatékonyabb?

A modern fitneszközpontok széles körű szolgáltatásokat kínálnak a fizikai aktivitás területén. Számos ember gondolkodik: mi a jobb, csoportos foglalkozások vagy tornaterem, az egészségügy és a figurák hatékonyságának prizmáján keresztül különböző programokat vesz figyelembe.

Azok a vásárlók, akik első alkalommal keresztezték a fitnesz klub küszöbértékét, néha nem tudnak döntést hozni, szimulátor előfizetést vásárolni, vagy nem vehetnek részt az egyik kollektív programban. A férfiak hagyományosan az első opciót választják, melynek célja a megkönnyebbülés izmainak feltöltése, a nők inkább a személyes edzőt, a zenei kíséreteket és a szüntelen tevékenységet az elkülönített 1-2 óra alatt. De egyre inkább olyan intézményeket kezdtek megjelenni, amelyek tartalmazzák a szolgáltatások és csarnokok jegyzékét, és olyan osztályokat, mint a pilates, stretching, TRX.

Hamis előítéletek

ROSSZ. Egy gyönyörű szex úgy véli, hogy miután átlépte a "hintázás" küszöbét, pár nap alatt alakjuk férfias és csúnya lesz.

AZ IGAZSÁG. A férfiak és a nők testére gyakorolt ​​hatás alapvetően más. A gyönyörű hölgyeknél sokkal kevesebb tesztoszteron szint, tehát a hatalmas bicepszis szivattyúzása nem fog megmutatkozni (ha nem kínozza a testet, és nem fogad el speciális eszközöket). Az edzőterem fő jellemzője a terhelés ciklikus jellege, intenzitása igen magas. Az anaerob gyakorlatok rövid időn belül átalakíthatják a megjelenést, gyönyörű izomzatát szivattyúzhatják (térfogatukat a látogatások gyakoriságával, a testmozgás mértékével és kétségtelenül a táplálkozással lehet módosítani). Ezért az a kérdés, hogy mi a jobb - egy edzőteremben vagy csoportos osztályokban - fel kell venni a célt, amelyet a sportoló törekszik elérni. A megkönnyebbülés a nemre való tekintet nélkül diktálja a szimulátorok szükségességét.

ROSSZ. A terhelés az ízületek és a gerinc az edzőteremben megáll a skála.
AZ IGAZSÁG. A dinamikus terhelés a hivatásos sportolók ízületein az ellenkezőjét mutatja. A térdeik ritkán előidézik a kellemetlen csikorgást (az arthrosis kísértője), hátul is, sokkal könnyebb a megfelelő helyzetben tartani. Az edzőtermet nemcsak az izomtömeg átalakítására, hanem az egészség megőrzésére is létrehozták.

ROSSZ. A szimulátorok osztályai korlátozzák a mozgásokat, és a spektrumukat sokkal rosszabbá teszik, attól függően, hogy a sportoló mennyi időt tölt a hallon kívül. Ha azonnal belépsz egy táncképző csoportba, akkor semmi sem fog történni, mert az izmokat másfajta mozgásokra programozzák.
AZ IGAZSÁG. Ha helyesen betölti a kiválasztott izomot, akkor jobban érzi magát a csoportos tevékenység során.

Az ideális megoldás keresése

A kérdést, ami hatékonyabb - szimulátorok vagy csoportos programok, nagyon kevesen értik meg, hogy ez a két típusú osztály könnyen kombinálható.

Az intenzív munkavégzés után az edzés segít:

• gyönyörű formák fenntartása;
• pihenjen edzés után;
• pozitív érzelmek a foglalkozás látható hatása miatt;
• élvezze a kapcsolatot másokkal.

A csoportos programok egyik fő előnye az, hogy képesek összehasonlítani magukat az osztályban dolgozó kollégákkal. Egy nőnek állandó motivációja van, amikor meglátja, milyen szép és gyönyörű a lányok aerobik vagy sporttónusok után.

Kívánatos, hogy minden egyes programot egyedileg fejlesszünk ki, még akkor is, ha ez egy csoportban valósul meg. A nő szervezetének csodálatos és másokkal ellentétes rendszere van, amely speciális megközelítést igényel. Kiválaszthatja az osztályok típusát saját belátása szerint, a jólétre összpontosítva, vagy teljesen támaszkodhat az oktató tapasztalataira.

Kedvezmény az iHerb WBP154-en