A ragyogó és egészséges bőrhangzás smink és barnító karotinoidok nélkül, Andrei Belovezkin orvos
Ma megmondom, hogyan kaphatsz arany, sugárzó és vonzó árnyalatot a bőr nélkül smink és barnító nélkül. Érdekli őket? Valójában mindent elég egyszerű. A St. Andrews-i Egyetem szakértői egy csoportot állítottak össze önkéntesekkel, hogy elemezzék az étrend bőrre gyakorolt hatását. Fényképeztek embereket a táplálkozás előtt és után. Kiderült, hogy a gyümölcsök és a zöldségek a bőr természetes vörös és sárga bőrének növekedéséhez vezettek (sőt, sötétedéssé vált). A vonzerő értékelése során az ilyen bőrt a legegészségesebbnek és szexuálisnak tartják.
Zöldség (karotin) - a jobb oldalon!
Bőrszín függ a pigment kombinációt: melanin, a hemoglobin és a karotinok. A melanin függ a genetika és a nap, de a hemoglobin az erek, így a bőrvörösség függ a hang és mélységét. Ha kapsz egy zúzódás, színét megváltoztatja miatt összeomlott a hemoglobin elemek különböző színűek. Lehetővé teszi, hogy a hemoglobin rózsaszín arca, és lehetővé teszi az emberek pirulni az izgalomtól, amikor hatása alatt a hormonok felszabadulását kitágulnak a vérerek.
Dr. Ross Whitehead, a tanulmány vezetője úgy véli, hogy a zöldségek és a gyümölcsök helyettesíthetik a szoláriumokat (sokkal egészségesebbek). Szintén külön kísérletet folytattak: a tudósok arra kérték az embereket, hogy értékeljék több ember vonzerejét. Ennek eredményeképpen a leggyakrabban pozitív visszajelzések érkeztek "az egészséges bőrű embereké."
Korábban ismert, hogy egyes zöldségek, mint például a sárgarépa, hozzájárulhatnak a bőr narancssárga színéhez, és mégsem olyan feltűnő. És most kísérletileg bizonyított, hogy a bőr pigmentjeinek növekedése mások számára is megfigyelhető. A fényérzékelők segítségével a kutatók azt mutatták, hogy a vörös és a sárga árnyalatok a karotinoidok szintjéhez kapcsolódnak a bőrön.
Az "arany" árnyalatainak vonzereje genetikailag benne rejlik: minél aranyabb a viselő bőrtónusa, annál egészségesebb. Ez a szabály madarakban és halakban működik, a legegészségesebb színezést a legegészségesebb egyénekben. Parazita betegségekkel és fertőzésekkel a szín gyengül.
A karotinoidok forrásai:
Forrásokból származó rejlő közepes szélességi tudja különböztetni gyümölcs sárgarépa, sütőtök, paradicsom, édes paprika, homoktövis, csipkebogyó, Rowan. A sötétzöld zöldségek karotinoidokat is tartalmaznak. A zöld klorofill maszkok abban foglalt sárgásnarancs színű pigment. Különösen gazdag karotinok zöld levelek egyes növények (például spenót), gyökerei sárgarépa, csípő, ribizli, paradicsom és munkatársai. Alfa-karotin van jelen sárgarépa és a sütőtök, likopin, piros gyümölcsök (például, görögdinnye, piros grapefruit és különösen a paradicsom, főzés a múlt).
Sok lutein és a zeaxantin sötétzöld zöldségekben, sütőtök és pirospaprika, és kriptoxantin-in mangó, a narancs és az őszibarack. Egyes kultúrák felhalmozódnak uralkodó típusa a karotinoidok: sárgarépa és a lucerna - karotin, paradicsom - likopin gyümölcsök paprika - kapksantin és kapszorubin, sárga kukorica - kriptoxantin és a zeaxantin, annatto - bixin. Opcionálisan - paradicsompüré (az egyetlen, amelyben csak a zúzott paradicsom!)
A béta-karotin. Béta-karotin található számos gyümölcs és zöldség narancs és sárga virágok - dinnye, sárgarépa, édesburgonya. A béta-karotin egy erős antioxidáns, amely megvédi a testsejteket a szabad gyökök által okozott károktól. Azt is hitték, hogy ez a karotinoid fokozza az immunrendszer működését, és védő szerepet játszhat a csontok egészségében. A béta-karotin bevitele 3787 mcg / nap. A 19 éves és idősebb felnőttek közül csak 16% fogyaszt elegendő.
A bőr ragyogó és egészséges árnyalata smink és barnulás nélkül: karotinoidok.
A béta-kriptoxantin. A béta-kriptoxantin tartalmazza zöldségek, mint a tök, paprika, és a gyümölcsök, mint a mandarin. Epidemiológiai tanulmányok azt mutatják, hogy az antioxidáns kapacitása karotinoidok védelmet az oxidatív folyamatok, hogy vezethet gyulladást. Tanulmányok azt mutatják, hogy enyhe növekedés volt a béta-kriptoxantin bevitel, ami egy pohár frissen facsart narancslé a nap csökkenti a gyulladásos betegségek, mint például reumás ízületi gyulladás. A béta-kriptokantin aránya 223 μg / nap. Az emberek mindössze 20% -a fogyasztja ezt az összeget.
A likopin. A likopint paradicsomból kivonják, ez a karotinoid erős antioxidáns. Epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy összefüggés van a paradicsom fokozott fogyasztása és a prosztatarák kockázatának csökkenése között. A likopin normája 6332 mcg / nap. A felnőtt lakossági fogyasztás 31%.
Nem csak árnyék, hanem védelem
Köszönhetően a antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal, valamint a képesség, hogy befolyásolja a növekedés és a sejtosztódást, karotinoidok védik a bőrt a fotokárosodás és hozzájárul annak megakadályozásához, hogy a bőrbetegségek. Széles körben vizsgálták szisztémás védőhatását béta-karotin a leégés (erythema). A meta-analízis számos tanulmány kimutatta, hogy a maximális védőhatás szükséges cél bevitele a béta-karotin, legalább 10 hónap. Klinikai tanulmányok azt is tanulmányozták a nagy likopin bevitel gyümölcsök és zöldségek, pozitív eredményeket mutatott kezelésében leégés.
Nem csak a bőr.
Következésképpen a karotinoidok elegendő bevitele a szervezet saját antioxidáns rendszere fenntartásához megakadályozza az oxidatív károsodás által okozott betegségek kialakulását a sejtek komponensei számára. Mivel ezek a mikrotápanyagok zsírban oldódó anyagok, működésük elsősorban a sejtmembránok és a lipoproteinek túlzott oxidációjának védelmére irányul. A karotinoidok hozzájárulnak a sejtmuta- táció és így a rák kialakulásának megelőzéséhez. Ezenkívül megakadályozzák az ateroszklerózis kialakulását - a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának egyik oka.
A következtetés.
1. A bőr árnyékát és állapotát diétával befolyásolhatja. A zöldségek nemcsak egészséges, csillogó, vonzó árnyalatot biztosítanak a bőrnek, hanem védik az öregedéstől. Ráadásul még sok más pozitív hatás.
3. Legalább - hat hét és három-négy adag zöldség egy nap (egy vagy két ételben enni). Naponta legalább három adag zöldség és gyümölcs fogyasztása, beleértve a sárgarépát, a káposztát és a kiwiot, egészséges megjelenést és aranyszínűséget kölcsönöz a bőrnek. És ahhoz, hogy érezhesse a hatást, csak hat hét elegendő. Elvileg még a 30 mg-os béta-karotin is jelentősen lassítja a bőr képalkotását.
4. A karotinoidok zsírban oldódó vegyületek, ezért mindenképpen adjunk hozzá zsírokat (olívaolaj, vaj), hogy jobban illesszük őket.
5. A hőkezelés és csiszolás növeli a karotinoidok asszimilációjának százalékos arányát. Itt meg kell jegyeznünk, hogy a legtöbb karotinoid növényekben, különösen zöldségekben poliszacharidokkal, lipidekkel és fehérjékkel van összefüggésben. Ezek a komplexek hozzájárulnak a karotinoidok megőrzéséhez, de megakadályozzák a szervezet felszívódását. Ezért a lutein biohasznosulása, valamint a zeaxantin természetes nyersanyagokból 10-20% a tiszta anyaghoz képest. A tiszta béta-karotin biohasznosulása közvetlenül a sárgarépából legfeljebb 20%, a rutabaga pedig kevesebb, mint 1%. A karotinoidok blokkját elbontsuk a komplexképző szerekkel az őket tartalmazó nyersanyagok kulináris feldolgozásával: csiszolás, gőzölés, enyhe melegítés.
forrás:
Az eredeti kutatás szabadon hozzáférhető: