5 szovjet, hogy ne fagyasszon le a télen Jakutia
Annak érdekében, hogy a Sakura fagyok ne fagyjanak be, nyilvánvaló, hogy meleg és meleg italt kell inni. De sok más módja van a hideg védelmére. Az IA YakutiaMedia tanácsot ad a meleg téli időszakban való melegítésről.
Ne üljön a diétákra télen. A hideg évszakban a szervezet nagy kalóriatartalmú ételeket igényel. Ne próbálja korlátozni a szénhidrátok és fehérjék bevitelét, enni zabkását, kenyeret, húst, tojást, tejtermékeket. Az élelemtől a szervezet energiát kap, hogy "melegítse" a testet.
Diéták, nem. Fotó: Balashov Anton, PrimaMedia
Alultápláltság esetén gyakran hidegnek érezheti magát, gyorsabban fáradhat, álmos lesz, és a hideg elkapása esélyt fog mutatni. Győződjön meg róla, hogy jó reggelit és vacsorázzon, hogy a test napközben energiát kapjon. Ne felejtsd el a fűszereket - curry, bors, gyömbér, fahéj. Add hozzá ételeket vagy italokat gyorsabban felmelegedni.
Diéták, nem. Fotó: Olenikova Maria, IrkutskMedia
Keltsd fel a lángot benned
Értsd meg a tibeti gyakorlatot. A jóga tummus egy nem szokványos, de nagyon hatékony módja annak, hogy hidegen tartsák melegét, és növeljék a test egészének hideg ellenállását. A tűz képére és a meleget érző érzelmekre kell összpontosítanunk, amelyek az élő láng azonnali érzékelésével járnak. A tibeti szerzetesek így nedves ruhával száríthatják testük hőjét, vagy elolvashatják a hó körül őket. A tummo hatásának vizsgálata a melegvérű emberi test termoregulációjára utal, a vér tüdőben való melegítésével, a gyakorlati gyakorlat során alkalmazott speciális légzési gyakorlatok és a felmelegített vér eltávolítása a test perifériájára.
Ébredjen benned a láng. Fotó: Valery Kuzora, PrimaMedia
Jeges vizet melegít
Indítsa el az edzést. Először is, ez elősegíti az egészség és a test egészének megerősítését. Az edzett emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek súlyos fagytól, és sokkal kevésbé betegek. Az állandó keményedés miatt a szervezet termoregulációs képességei javulnak, ami segít gyorsan alkalmazkodni a kiszámíthatatlan körülményekhez. A keményedésnek köszönhetően a szervezet gyorsabban reagálhat a külső környezet változásaira, szabályozhatja a belső hőmérsékletet. Kezdje zuhanyzóval hűvös vízzel, fokozatosan csökkenti a vízhőmérsékletet. Ne felejtsük el, hogy a temperálásban a legfontosabb a szabályosság.
Jeges vizet melegít. Fotó: Balashov Anton, PrimaMedia
Időjárás a házban. Fotó: RIA PrimaMedia
A szőnyegek padlóra helyezése jó akadályt jelent a hideg levegő számára, ami különösen fontos azok számára, akik a földszinten élnek.
Ha fagyasztott, próbáld meg ne zsugorodni, ne húzza a fejét a vállakra és a "skudge" -et - így még inkább befagyasz.
A legfontosabb dolog az, hogy ne terhelje. Fotó: Balashov Anton, PrimaMedia
Az állandó, hosszan tartó izom-összehúzódás növeli a hőteljesítményt és az energiafogyasztást, ami kevés a hidegben, és így. Éppen ellenkezőleg, pihentetni kell az izmokat és egyenesíteni kell a vállakat - melegebbé válik.